4. časť

7.5.3 Relatívny cieľový výkon wattov (na kg) pre ženy. 20 7.5.4 Porovnanie medzi jednotlivcami. 21 7.5.5 Intraindividuálne porovnanie. 21 7.6 ODPORÚČANIA VO VZDELÁVANÍ S POUŽITÍM TESTU IPN. 21 7.6.1 Stanovenie tréningovej srdcovej frekvencie. 21 7.6.2 Pozadie štruktúry vzorca. 7.6.3 Praktická realizácia aeróbneho tréningu. 7.6.4 Tréning metabolizmu tukov. 23 7.6.5 Diferenciácia špecifická pre šport/vybavenie. 24 7.6.6 Zhrnutie a výhľad. 27 8 VYKONÁVANIE TESTU S PRÍRUČKOU ZARIADENIA. 28 8.1 ZOSTAVENIE ONLINE PRIPOJENIA K ZARIADENIU. 28 8.1.1 Kontakt zlyhal. 29 8.1.2 Nadviazaný kontakt. 31 8.2 PREBIEHA SKÚŠKA. 31 8.3 SKÚŠOBNÉ VARIANTY. 32 8.3.1 Test pracovnej záťaže. 8.3.2 Submaximálny test. 32 8.3.3 Obnovovací impulz - fáza ochladenia. 34 8.4 PRAVIDLÁ PRE DOSIAHNUTIE ALEBO PREKROČENIE CIEĽOVEJ SADY SRDCA V SUBMAXIMÁLNYCH SKÚŠKACH34 8,5 KONIEC SKÚŠKY. 35 8.6 ULOŽENIE SKÚŠOBNÝCH ÚDAJOV. 35 9 VÝCVIK-RELEVANTNÁ INTERPRETÁCIA VÝSLEDKOV SKÚŠKY. 37 9.1 STANOVENIE TRÉNINGU SRDCE. 37 9.2 PRIORITIZÁCIA TRÉNINGU SRDCE. 38 10 STANOVENIE BIOLOGICKÉHO VEKU. 39 11 REFERENCIE. 40 BITsoft V060201 R15 19. januára 2009, strana 3

BITsoft V060201

6.6 Odporúčania pre profily postupného zvyšovania Typ testu bicyklovej ergometrie PWC 130 PWC 150 PWC 170 PWC max Odporúčaný profil zvýšenia stupňov WHO WHO, Hollmann/Venrath WHO, Hollmann/Venrath, Príručka BAL BAL Cardio-check Plus 6.7 Hodnotenie výkonu (PWC) Hodnotenie výkonu hodnoty PWC možno uviesť ako absolútnu hodnotu alebo relatívnu hodnotu k telesnej hmotnosti. Absolútna hodnota označuje príkon po dosiahnutí limitu merania. Pri zadávaní relatívnej hodnoty sa absolútna hodnota vydelí telesnou hmotnosťou v kilogramoch. Vyhodnotenie (watt/kg) Schéma m/f vykonať. - Ø + ++ +++ - športový PWC 130 m 2,89 w 2,49 PWC 150 m 3,49 w 2,89 PWC 170 m 3,99 w 3,39 PWC max m 4,59> 6,20 w 3,79> 5,40 Pri hodnotení PWC max sa odpočíta 1% ročne z veku pre mužov a 0,8% pre ženy od 31 rokov. Na nasledujúcom obrázku je znázornené grafické hodnotenie absolútneho a relatívneho výkonu testovanej osoby. BITsoft V060201 R15 19. januára 2009, strana 11

Obrázok 2: Frekvenčné rozdelenie koncentrácie laktátu v kategóriách a) 4 mmol/l u fitness športovcov (pravý stĺpec) a rehabilitačných pacientov (ľavý stĺpec), (HERBORT 1996) Obrázok 3: Priemerné koncentrácie laktátu (v mmol/l) Vekové skupiny 2: 20 - 29, 3: 30 - 39, 4: 40 - 49 a 5: 50 - 59 rokov (HERBORT 1996) 7.6.4 Tréning metabolizmu tukov Ak sa má program zamerať na tréning metabolizmu tukov, je možné dané odporúčania zvýšiť o cca. 10 úderov BITsoft V060201 R15 19. 1. 2009 strana 23

Obrázok 5: Orientačná pomôcka na distribúciu svalovej hmoty podľa pravidla 6 (TRUNZ 1999) Obrázok 6: Vzťah medzi srdcovým tlakom a objemovou prácou pri rôznych športových zaťaženiach. (ROST 1982) Triatlonista, ktorý si pre každú subdisciplínu zvyčajne zvolí samostatný, pre šport špecifický srdcový rytmus, možno považovať za jasný praktický príklad potreby rozlišovať medzi tréningovými odporúčaniami pre srdcový rytmus. Z tohto dôvodu by sa mali pri tréningu s rôznymi typmi vytrvalostného vybavenia rozlišovať aj odporúčania týkajúce sa tréningovej srdcovej frekvencie. V oblasti fitnes štúdia je to napr. s Cross- BITsoft V060201 R15 19. 1. 2009 strana 25