4 cviky na krásne poprsie
Bez ohľadu na tvar vášho poprsia je najdôležitejším aspektom krásnych pŕs svalový tonus. Nájdite najjednoduchšie cviky, aby ste udržali prsné svaly v kondícii a aby ste mali pekné prsia.
Za najkrajšie poprsie sa považuje tónované, ktoré pri pohyboch tela nemení svoj tvar.
Vysoko elastické prsia, bez ohľadu na ich veľkosť, sa najviac cenia a na ich získanie nemusíte chodiť ku kozmetickému chirurgovi.
Najlepším spôsobom, ako udržať prsia vo forme, je plávať. Pokiaľ ale nemáte po ruke bazén alebo telocvičňu, môžete mať krásne prsia s cvičením aj doma.
Vyskúšajte štyri jednoduché cviky, ktoré môžete doma robiť kedykoľvek. Udržujte svoje prsia vo forme bez dlhých výletov do posilňovne alebo ďalších výdavkov.
Cvičenie pre krásne prsia: „Pláva“ na stenu
Prvé a najjednoduchšie cvičenie pre krásne prsia má za cieľ napnúť prsné svaly a posilniť ich.
Priblížte sa niekoľko centimetrov od steny, položte na ňu dlane v úrovni ramien a tlačte bez toho, aby ste pohybovali telom.
Stenu zatlačte, akoby ste s ňou chceli pohybovať 10 sekúnd, a potom uvoľnite svaly. Najlepšie výsledky dosiahnete, keď budete cvičiť v sériách 9 alebo 10.
Cvičenie pre krásne poprsie: dotýkanie sa lakťov
Aby ste pracovali svoje svaly a udržali si tón poprsia, musíte sa naučiť dotknúť sa lakťami vzadu.
Postavte sa rovno, položte ruky na boky a pokúste sa dotknúť lakťami na chrbte. Pohyb musí byť pomalý, aby ste svaly namáhali 10 - 15 sekúnd, nie rýchly alebo trhaný.
Cvičenie opakujte v sériách po 10, aby ste posilnili svaly.
Cvičenie pre krásne poprsie: Spojené dlane
Ďalším ľahkým cvičením pre svaly v oblasti poprsia je spojenie dlaní pred poprsím, ako je to pri jogovej polohe.
Zatlačte dlane na 3 - 5 sekúnd, aby ste použili všetky svaly, ktoré vám pomôžu mať krásne prsia.
Cvičenie opakujte v sériách 9 alebo 10.
Cvičenie pre krásne poprsie: Suché plávanie
Plávanie je pre vaše prsia také užitočné, že ho môžete precvičiť aj bez vody, aby ste zapracovali prsné svaly.
Postavte sa rovno, priblížte sa k stene a napodobňujte pohyby štýlu hydraulického plávania. S napnutými prsnými svalmi zdvihnite pravú ruku nad hlavu a potom ju pomaly spúšťajte.
Keď dlaň dosiahne úroveň ramien, natiahnite ľavú ruku a zdvihnite ju nad hlavu, pričom pohyb opakujte.
Pri stovke opakovaní budete mať napäté prsné svaly, efekt bude rovnaký ako pri výlete do bazéna.
Postoj, dôležitý pre krásne prsia
Po dokončení cvikov na nádherné prsia je najlepším spôsobom, ako uvoľniť svoje svaly, klasické cvičenie na držanie tela. Tento trik, ktorý sa používa na to, aby sa dámy naučili chodiť priamo, vám pomôže vylepšiť držanie tela.
Položte si na hlavu hrubú knihu a pokúste sa chodiť po dome a udržiavať ho v rovnováhe. Ak nemôžete ísť príliš ďaleko bez toho, aby ste knihu nerozhodili, pokojne si sadnite na pár minút. Môžete sa opierať rukou o stoličku alebo o stenu, ale nie podvádzať stojaceho dokonale prilepeného k stene.
Ak chcete zachovať dobrý tón pre svoje poprsie, musíte pravidelne opakovať cviky na krásne poprsie. Ak tieto cviky zavediete do svojej každodennej rutiny krásy, výsledky na seba nenechajú dlho čakať a budete si môcť vychutnať nádherný dekolt, aký chcete.