4-dňová diéta s banánmi a mliekom, ktorá vám ušetrí 4 kilogramy
Ak hľadáte bleskovú diétu, vďaka ktorej zhodíte pár kilogramov navyše do dôležitej udalosti vo vašom živote, mali by ste vyskúšať tento stravovací plán s banánmi a mliekom.
Vynálezcovia tejto diéty tvrdia, že okrem rýchlej straty nadváhy sa budete cítiť oveľa lepšie a zlepšia sa tráviace problémy.
Aká je strava banánov a mlieka
Stravu vymyslel pred viac ako 80 rokmi doktor George Harrop, ale časom sa jej plán zmenil, ale princípy zostávajú rovnaké: konzumujte menej kalórií, chudnite a buďte zdravší.!
Najobľúbenejšou verziou diéty je konzumácia 2 - 3 banánov a pohár odstredeného mlieka denne po dobu 3 - 4 dní za predpokladu, že celkový príjem kalórií za deň nepresiahne 1 000.
Napríklad, ak sa rozhodnete zjesť 6 banánov a 3 poháre mlieka, dosiahnete 900 kalórií, takže na nič iné už nie je priestor. Preto sa obmedzte na 2 - 3 banány a pohár mlieka, zvyšok denného menu tvoria zeleninové šaláty a chudé mäso (ryby, kuracie, morčacie).
Výhody stravy s banánmi a mliekom
Banány sú ovocie bohaté na telo pre základné vitamíny. Banány sú tiež bohatým zdrojom draslíka, minerálu, ktorý pomáha správnemu fungovaniu mozgu, podporuje srdcový sval a pomáha vylučovať sodík z tela, čím zabraňuje zadržiavaniu vody, často vinným z priberania.
Banánová vláknina pomáha vylučovať toxíny z tela a dodáva vám sýtosť, takže nebudete mať hlad, aj keď budete jesť menej.
Odstredené mlieko je tiež veľmi dôležité, pretože prináša do tela značné množstvo vápniku a bielkovín.
Vápnik je nevyhnutný pre vývoj a údržbu kostného systému a pre reguláciu hladín hormónov. Proteín pomáha budovať svalovú hmotu.
Nevýhody tejto diéty
Vzhľadom na to, že počas 3 - 4 dní diéty skonzumujete oveľa menej kalórií, ako ste zvyknutí, môžete sa cítiť slabý a vaša koncentrácia sa môže znížiť.
Okrem toho, kvôli tomu, že budete zbavení určitých vitamínov a minerálov, sa odporúča vyhnúť sa tejto diéte, najmä počas menštruačného cyklu, alebo užívať doplnky výživy na kompenzáciu týchto nedostatkov, najskôr však po konzultácii s lekárom.
Aj keď sú banány a mlieko zdravými potravinami, je vhodné sa tejto strave dlhodobo vyhnúť, pretože nezodpovedá odporúčanej dennej kalorickej požiadavke.!