4 jablkové smoothie pre rovnejšie bruško - dávka pre zdravie

jablkové

Jablká majú vysoký obsah vlákniny, a preto môžu predĺžiť pocit sýtosti a zlepšiť črevný priechod. Vždy si vyberajte ekologické jablká, aby ste mohli jesť a šúpať.

Každý človek má určitú obľúbenú odrodu jabĺk. Niektoré sú sladké, iné kyslejšie ... V skutočnosti nezáleží na tom, aký sortiment si vyberiete, pretože všetky majú jednu spoločnú vlastnosť: sú veľmi zdravé. Ak máte málo času a potrebujete doplnok výživy na uľahčenie eliminácie prebytočného tuku v okolí pása, nasledujúce jablkové smoothie sú presne to, čo hľadáte.

Jablká majú málo kalórií, ale vďaka nim sa cítime plní. Tieto plody detoxikujú, znižujú hladinu cholesterolu, pomáhajú predchádzať zápche a sú prospešné pre zdravie srdca a pečene.

Konzumácia jablkových smoothies ponúka telu veľa výhod v každodennom živote. Avšak, nezabudnite si vždy vyberať bio jablká.

Aby ste využili všetky ich výhody, musíte tiež jesť jablkovú kôru. Preto je dôležité zabezpečiť, aby neboli ošetrené pesticídmi.

V tomto článku predstavujeme 4 smoothies s lahodnými jablkami. Vyberte si ten, ktorý vám chutí najviac a nezabudnite na rozmanitú a vyváženú stravu.

Jablkové smoothie pre závideniahodné bruško

1. Smoothie so zelenými jablkami a ľanovými semiačkami

Ľanové semienko sa v posledných rokoch stalo veľmi populárnym. Sú bohaté na vlákninu a antioxidanty, čo z nich robí vynikajúci zdroj omega-3 mastných kyselín.

Kombinácia ľanových semien a zelených jabĺk môže pomôcť znížiť množstvo tuku na bruchu, byť zároveň veľmi zdravý.

Tu je postup, ako pripraviť toto smoothie!

prísady

  • 1 zelené jablko
  • 1 šálka (200 ml) ovseného mlieka
  • 1 polievková lyžica (10 g) mletých ľanových semiačok

Spôsob prípravy

  • Najskôr dobre umyte jablko. Nešúpte ho. Nakrájajte ho na štyri kúsky a zo stredu vyberte jadierka.
  • Vložte ho do mixéra spolu s ovseným mliekom. Spracujte niekoľko sekúnd, potom zmes nalejte do pohára.
  • Nezabudnite zhora posypať lyžicu mletých ľanových semiačok.

2. Smoothie s jablkom, škoricou a mandľami

Toto smoothie s jablkami, mandľami a škoricou je ideálne na začatie silného dňa. Okrem toho, že dodáva energiu, je to aktivuje metabolizmus a vďaka škorici znižuje hladinu cukru v krvi.

Okrem toho pomáha tráveniu a reguluje črevný priechod. Čo iné si priať?

Vyskúšajte to a uvidíte, ako sa budete cítiť. Chutí úplne úžasne!

prísady

  • 1 jablko
  • 1 šálka (200 ml) ovseného mlieka
  • 10 jemne nakrájaných mandlí
  • 1 čajová lyžička mletej škorice

Spôsob prípravy

  • Jablko dobre umyte. Nakrájajte ho na štyri kúsky.
  • Je dobré mať mandle už nakrájané. Takto môžete pripraviť smoothie za veľmi krátky čas.
  • Pridajte jablko, ovsené mlieko a nasekané mandle do mixéra, potom ich spracujte.
  • Nalejte zmes do pohára a na vrch posypte mletou škoricou.

Nenapĺňa vás to energiou?

3. Smoothie so zeleným jablkom, kivi a kokosovou vodou

Toto smoothie je ideálne na popoludnie. Ak do tohto prírodného nápoja pridáte studenú kokosovú vodu, môžete ju urobiť ešte zdravšou.

Kombinácia jabĺk a kivi poskytuje vitamíny C a B6, vlákninu, kyselinu listovú, omega-3 mastné kyseliny a množstvo výživných látok a antioxidantov.

Tu je postup, ako pripraviť tento úžasný nápoj:

prísady

Spôsob prípravy

Kokosovú vodu nájdete v obchodoch na chudnutie aj v niektorých supermarketoch. Je veľmi výživný a užitočný pri diétach.

  • Na začiatok ovocie kiwi ošúpte a nakrájajte na štvrtiny. To isté urobte s jablkom.
  • Všetky ingrediencie spracujte v mixéri, kým nezískate zmes s jemnou textúrou.
  • Pri podávaní nezabudnite pridať kocky ľadu.
  • Ak chcete toto smoothie osladiť, pridajte trochu Stevie rebaudiana alebo medu. Ale cukru sa vyhnite!

4. Smoothie s jablkom, ananásom, mätou a citrónom

Okrem toho, že uľahčuje spaľovanie tukov na bruchu, ďalší nápoj je tiež veľmi relaxačný.

Získate výhody mäty mäty, ananásu bromelaínu a jablčného pektínu. Zlepšujú srdcovú frekvenciu a stimulujú produkciu serotonínu, hormónu dobrej nálady.

Neváhajte vyskúšať toto smoothie. Nesklame vás!