4 jedlá, ktoré vás starnú a 4, ktoré vás omladia - strava; Výživa
Potraviny, ktoré vyberáme, zanechávajú zreteľnú stopu na vzhľade vašej pokožky. Aby ste vyzerali dobre v každom veku, vyhnite sa niektorým potravinám, ktoré urýchľujú starnutie, a spoľahnite sa na iné, ktoré vás omladia.
Na to, aby pokožka krásne starla, potrebuje správne živiny, optimálnu hydratáciu a starostlivú starostlivosť. Do 30 rokov je všetko jednoduché, pretože kolagén v pokožke ju udržuje pevnú, elastickú a lesklú. S pribúdajúcim vekom mu však musíme podať pomocnú ruku, aby sme udržali jej pružnosť pokožky a vyhli sa veľmi silnému zvýrazneniu vrások. Aby vaša pokožka a vlasy vyzerali s pribúdajúcimi rokmi dobre, musíte im dodať potrebné živiny, aby výživa začala zvnútra.
Početné omladzujúce chirurgické riešenia alebo široká škála kozmetických ošetrení proti starnutiu môžu byť spoľahlivým spojencom, keď sa vaša hladina kolagénu bude stále znižovať, ale výsledky budú ešte veľkolepejšie, ak sa postaráte o to, čo jesť.
Výživová hodnota mnohých potravín je uznávaná pre jej pozitívne účinky na pokožku.
Napríklad vieme, že antioxidanty sú nevyhnutné na udržanie omladeného vzhľadu pokožky, preto stojí za to zahrnúť ich do nášho denného jedálnička. Ale rovnako ako existujú kvalitné jedlá, ktoré pomáhajú regenerovať pokožku, existuje niekoľko skupín potravín, ktorým by sme sa mali vyhnúť alebo ich konzumovať príležitostne, pretože je vedecky dokázané, že majú negatívny vplyv na štruktúru pokožky.
Potraviny, vďaka ktorým ste najstarší
1. Rafinovaný cukor
Vysoká konzumácia sladkostí zvyšuje hladinu cukru v krvi, čo ovplyvňuje produkciu kolagénu. Cukor teda spomaľuje proces opravy tela. Vedecky sa tiež dokázalo, že rafinovaný cukor sa podieľa na vzniku a šírení rakoviny, takže je dôležité poznať najškodlivejšie účinky, ktoré po zavedení do nášho tela vyvoláva. „Od stvorenia pred 200 rokmi človek nepoznal cukor.
Ľudský druh je naprogramovaný tak, aby konzumoval prírodné sacharidy (sladkosti), v ktorých je cukor 3 - 5% (ovocie). Zrazu však začal konzumovať stopercentne čistú sacharózu, ktorá je prevzatá z kontextu iných sacharidov, “vysvetľuje v knihe, ktorá bola nedávno uvedená v spolupráci s Cristelou Georgescu (absolventkou programu), profesor interných chorôb primárny lekár Pavel Chirilă. Plant Baise Nutrition, Cornell University, USA) a Mădălina Popescu (špecialistka na imunológiu a klinickú alergológiu) s názvom „Nekŕmte rakovinu!“.
2. Rafinované sacharidy
Jedná sa o skryté cukry, ktoré pri častej konzumácii spôsobia zmätok na tele. Spomaľujú krvný obeh, pôsobia na pokožku a môžu podporovať inzulínovú rezistenciu.
3. Starnúce jedlá - nasýtené tuky
Nájdeme ich v produktoch živočíšneho pôvodu (vajcia, mäso, mliečne výrobky) a môžu ovplyvniť štruktúru pokožky a podporiť jej predčasné starnutie.
Odborníci sa domnievajú, že nadmerná konzumácia nasýtených tukov spôsobuje rôzne zápalové reakcie v štruktúre pokožky.
4. Alkohol
Pohár červeného vína, ktorý sa občas konzumuje, môže byť pre pokožku dokonca prospešný, je však dôležité, aby ste to s alkoholom nepreháňali. Vrásky budú výraznejšie, pretože alkohol dehydratuje.
Potraviny, ktoré vás udržia mladými
1. Mastné ryby
Vďaka vysokému obsahu omega-3 mastných kyselín chránia odrody mastných rýb pokožku pred faktormi, ktoré ju predurčujú na starnutie. Najlepším výberom rýb sú losos, makrela, sardinky, pstruh a ančovičky. Ak vám ryby príliš nechutia, môžete sa rozhodnúť pre orechy, ľanové semiačka, repkový olej, tekvicové semiačka a tofu.
2. Potraviny bohaté na vitamín C.
Podľa štúdie majú ženy, ktoré majú stravu bohatú na vitamín C, menej vrások a nemajú problémy so suchou pokožkou. Citrusové ovocie, paprika, rakytník, šípky, petržlen a iná zelenina majú vysoký obsah vitamínu C.
Potraviny, ktoré vás udržia mladými - s nízkym obsahom bielkovín
Zaisťuje pružnosť pokožky a zabraňuje predčasnému vzniku vrások. Zahrňte do svojej stravy chudé ryby, kuracie mäso, vaječné bielky a tofu.
4. Ovocie a zelenina čo najpestrejšie
Ovocie a zelenina, najmä žltá, oranžová a červená, sú dobrým zdrojom karotenoidov, antioxidantov, ktoré vyživujú pokožku. Udržujú pokožku hydratovanú, stimulujú produkciu kolagénu a lykopénu, ktorý chráni pokožku pred vonkajšími faktormi.