4 jedlá, ktorým sa treba vyhnúť pri večeri - strava; Strava - strana 1
Či už držíte diétu alebo sa snažíte len čo najviac odpočívať, je dôležité si večeru dobre premyslieť. A to preto, že určité jedlá a nápoje môžu sabotovať vaše úsilie o chudnutie, a to snahy o správny odpočinok. Takže tu sú štyri druhy jedál, ktorým sa treba pri večeri vyhnúť!
Aj keď máte chuť po tme zjesť časť chrumkavých hranoliek (alebo, čo je horšie, hamburger alebo šťavnatý bravčový steak), bolo by ideálne povedať „krok“.
Na jednej strane zachránite svoju postavu pred katastrofou a na druhej strane budete mať pokojný spánok.
Čo si musíte pamätať? Že mastné, ťažké jedlá bohaté na bielkoviny sú ťažšie stráviteľné, takže ak ich budete jesť na večeru, máte veľkú šancu na nepokojný spánok, pretože váš tráviaci systém bude čo najaktívnejší. Povedzme, že normálna porcia hranoliek má asi 500 kalórií?
Namiesto toho si doprajte pohár vlažného mlieka alebo niekoľko celozrnných sušienok, ktoré obidve podporujú hlboký a pokojný spánok.
Kofeínové jedlá a nápoje
Ak ste citliví na kofeín, už viete, že sa káve a nápojom z radu Coca Cola musíte vyhnúť niekoľko hodín pred spaním, aby ste neohrozili spánok. Dajte si však pozor, aby ste sa vyhli čokoláde, čiernemu a zelenému čaju a dokonca aj káve bez kofeínu - aj tá obsahuje malé množstvo kofeínu, ktorý môže ohroziť váš spánok! Ak chcete spať pokojne, nekonzumujte žiaden z týchto produktov najmenej 6 hodín pred spaním.