4 Konkrétne postupy, prostredníctvom ktorých môžete zvýšiť sebavedomie - Careers Magazine
Americký psychoterapeut a filozof Nathaniel Branden, autor mnohých štúdií zameraných na túto tému, vo svojich knihách uvádza, že sebavedomie znamená predovšetkým to, že môžete čeliť každodenným výzvam, veriť vo svoju schopnosť myslieť a učiť sa., zvoliť si, rozhodnúť sa, prispôsobiť sa zmenám. Dôveru získavame skúsenosťami, úsilím a odhodlaním. Problémy majú aj ľudia s vysokou sebaúctou, ktorí však môžu prekonať zlyhanie rýchlejšie, pretože veria vo svoje silné stránky, sú inteligentnejší, zábavnejší a majú tendenciu byť zdravší, tvrdia psychológovia.
Aj keď si niektorí ľudia nepripúšťajú, že im nedôverujú, je to vidieť a cítiť. Iní, ktorí pripúšťajú, že si neveria, v istej situácii obviňujú minulosť alebo emócie a sú ohromení. A treťou kategóriou sú tí, ktorí chcú mať väčšie sebavedomie a snažia sa niečo robiť praktickým spôsobom.
Tu sú štyri praktické postupy, ktoré zvyšujú vaše sebavedomie, a tým aj šance na produktivitu a úspech ako podnikateľov/zamestnancov, bez ohľadu na to, kde pracujete.
1. Zbavte sa negativity vo svojom živote.
Ak chcete mať šťastný a pozitívny život, nenechajte sa obklopiť negatívnymi ľuďmi, ktorí vaše šťastie nepodporujú alebo nepodnecujú. Neustále sa budete stretávať s negativistami, ktorí sa vás pokúsia ovplyvniť. Nenechajte týchto ľudí nahlodať vaše sebavedomie. Pravdepodobne sa to zdá byť jednoduchšie povedať a ťažšie uviesť do praxe, najmä ak ste v práci obklopení negativistami.
Snažte sa od takýchto ľudí držať ďalej. Zamerajte sa každý deň na pestovanie nových pozitívnych vzťahov a negatívne odložte.
2. Usporiadajte svoje podnikanie!
Nakreslite mapu s nulovým bodom, v ktorom ste, kadiaľ chcete ísť a akými prostriedkami. To vám dodá väčšie sebavedomie konkretizáciou akcií. Potom si zapíšte svoje denné ciele, zostavte zoznamy týždenných programov založených na úlohách a potom každý mesiac analyzujte pokrok, ktorý ste dosiahli. Toto načrtáva obchodnú cestu, za ktorú ste rok cestovali a ktorá sa vyvinula s vašim profesionálnym rozvojom. Keď budete poznať históriu svojich skutkov, budete si viac istí súčasnosťou a budúcnosťou, uvidíte pokrok a budete mať prehľad o tom, kam až môžete zájsť.
3. Starajte sa o svoje zdravie
Úspech v podnikaní si vyžaduje tvrdú prácu, ktorá vyžmýka vašu energiu. Zvyšujte energiu venovaním pozornosti základným prvkom: strave, cvičeniu a odpočinku.
Jedzte výživné jedlá, dávajte pozor na vyvážené jedlá a výživné občerstvenie, vďaka ktorým sa budete cítiť oddýchnutí a pripravení na ďalšiu výzvu. Zaveďte pohyb do svojej každodennej rutiny, či už sú to individuálne činnosti, ako je chôdza, bicyklovanie alebo gymnastika, alebo praktizovanie skupinového športu, ktoré vám dá vybudovať sebadôveru (byť súčasťou tímovej spolupráce, k spoločnému cieľu).
A snažte sa nechodiť neskoro spať, aby ste sa čo najčastejšie úplne vyspali, aby ste sa každé ráno budili s pozitívnym prístupom, túžiacim začať nový pracovný deň.
4. Precvičujte „silové“ polohy
Tu je rada, ktorú v tejto súvislosti dáva psychológ Amz Cuddy, a prostredníctvom ktorej v okamihu získate väčšie sebavedomie. Jeho výskum ukazuje, že sa môžeme cítiť lepšie, môžeme si byť istejšie už len zmenou postoja. V dnešnom slávnom TED Talk hovorí Cuddy o sile postoja (napríklad myslite a praktizujte držanie tela superhrdinu).
Existuje aj vedecké vysvetlenie, že hladina sa zvyšuje kortizol z mozgu.
Možno sa vám to bude zdať zábavné, ale praktizujte túto pozíciu/prístup v súkromí a všimnete si okamžité zlepšenie morálky. Vyskúšajte túto techniku na verejnosti (možno v jemnejších formách) a zistite, či ľudia reagujú na reč tela pozitívne. Toto cvičenie bude užitočné, ak ho zaradíte do svojej každodennej rutiny.
Zvýšite si sebaúctu a budete sebavedomejší vo svojom potenciáli, z ktorého budete mať úžitok v obchodnom aj súkromnom živote.
Sebavedomie je najdôležitejšou devízou, takže s dôverou dnes neotáľajte.