4 návyky, ktoré vám bránia v chudnutí
Pamätáte si na časy, keď ste boli dieťa, žili ste so svojimi rodičmi a mama každý deň pripravovala nové a chutné jedlo? Použil čerstvú zeleninu a dobre vybrané korenie a večera bola absolútne neodolateľná!
Teraz si tieto čerstvé a chutné jedlá môžete pripraviť sami. Na varenie zdravého jedla nemusíte pripravovať večierok, stačí niekoľko kuchynských potrieb a veľa trpezlivosti. Nenechajte sa odradiť po prvom neúspešnom pokuse, keď ste namiesto rozvarenia kuracích pŕs dostali spálenú panvicu.
Dobrá stránka na varení je, že skutočne pomáha pri chudnutí. Keď varíte, máte kontrolu nad všetkými potravinami, ktoré budete jesť, preto by bolo dobré pamätať a vyhnúť sa nasledujúcim chybám, ktoré vám nerobia nič iné, iba vám bránia v boji proti priberaniu.
1. Varíte viac, ako musíte jesť.
Nemáte dostatok času na varenie čerstvého a chutného jedla každý deň, takže sa zdá byť vhodné pripraviť zeleninu s ryžou, ktorá bude stačiť na 5 rôznych jedál. Nerobte to tak, aj keď je to čo najpohodlnejšie. Ak chcete zjesť iba 150 gramov ryže, je to všetko, čo by ste si mali uvariť. Ak použijete väčšie množstvo, budete v pokušení jesť viac, aj keď ste prekročili limit pre dané jedlo. Diéta, fyzické cvičenia a tréning v telocvični teda neprinesú rovnaké výsledky.
2. Varíte menej, ako by ste mali.
Ak som vám povedal vyššie, že by ste si nemali pripraviť viac, ako je potrebné na jedlo, teraz potrebujeme vašu pozornosť, aby ste sa vyhli ďalšej chybe: nevarte menej, ako je odporúčané množstvo. Ak chcete skutočne schudnúť, neznižujte porcie podľa vlastných predstáv. Pripravené jedlo bude stačiť iba na polovicu plánovaného času. Ďalším aspektom, ktorý musíte vziať do úvahy, je, že menšie porcie vás neuspokoja a budete neustále potrebovať občerstvenie.
3. Omáčky v obchode nie sú najlepšou možnosťou.
Zálievky do šalátov alebo iných omáčok, ktoré kúpite v obchode, sú bohatšie na kalórie, cukor alebo soľ. Namiesto toho, keď si ich uvaríte vo svojej kuchyni, máte rovnakú rozhodovaciu moc ako v prípade jedla. Kontrolujete čerstvosť, pôvod, množstvo a kvalitu použitých ingrediencií. Možno tomu neuveríte, ale niekoľko prísad, ako je citrón, oregano alebo lyžica olivového oleja, vám môže dochutiť tanier, vďaka čomu je zdravší ako majonézový dresing, ktorý ste videli. na poličke v supermarkete.
4. Potom, čo ste sa s varením namáhali, vám už nechutia.
Ak vám jedlo nechutí potom, čo ste sa celé dopoludnie trápili s jeho varením, nebojte sa. Každému sa to stalo minimálne raz. Riešením v tomto prípade je nákup iba potravín, ktoré vám chutia. Nestrácajte čas a peniaze nákupom, umývaním, prípravou a varením špenátovej panvice, ak sa vám nepáči myšlienka jej konzumácie. Vyberte si zo začiatku zeleninu, o ktorej viete, že ju máte radi.