4 recepty na varenie vajec s nízkym obsahom kalórií

Nízkokalorický kuskus

Nízkokalorický kastrol

Oddeľte vajcia, zmiešajte žĺtky s múkou a mliekom. Z bielkov vyšľaháme tuhý sneh a zložíme. Cesto nalejeme do vymastenej zapekacej misy a pečieme vo vyhriatej rúre na 180 ° asi 20 minút. Kastrol chutí obzvlášť dobre, keď používate For

vajec

Kvarkové vajcia, kastról z mikrovarenia

Farebný kastról na zemiaky a tuniaky

s nízkym obsahom tuku a kalórií

Nízkokalorické cestoviny upečieme so zeleninou

vynikajúci kastról na cestoviny bez mäsa

Kastról z jablkového tvarohu

Čokoláda - krupicová kastról

Nízkokalorické a vhodné pre diabetikov

Cuketa - zemiakový kastról

Kastról zo zemiakov a brokolice

zdravé a nízkokalorické

Zemiakový kastról

Výdatný, bohužiaľ nie nízkokalorický, lahodný kastról

Tvaroh a zeleninová kastról

Nízkokalorické, s vysokým obsahom bielkovín, s vysokým obsahom vlákniny

Krupicová a tvarohová kastról s broskyňou

Brokolica - karfiol - kastról

nízkokalorické a vynikajúce

Ľahká zelenina a tvaroh

Nízkokalorické a rýchlo vyrobené

Vajcia v paradajkovom dome

Umyte paradajky a osušte ich a ostrým nožom odrežte veko. Dužinu opatrne lyžičkou vytiahneme a odstavíme. Vydlabané paradajky osolíme zvnútra a scedíme ich obrátene na kuchynský papier

Kastról s nízkym obsahom sacharidov a tvarohom

Základný recept s mnohými variáciami, od jemných po pikantné

Florentské vajcia

Špenát očistíme, umyjeme a scedíme. Olúpte a nakrájajte šalotku a cesnak. 4 malé rajnice natrieme 1 lyžicou olivového oleja. Na panvici rozohrejeme zvyšok oleja. Na ňom restujte šalotku a cesnak, až kým nebudú priehľadné. Pridajte špenát a

Kastról s ryžou z papriky a kuracími prsiami

Zeler rozdelíme na stopky, umyjeme, odstránime tvrdé vlákna a nakrájame na kúsky. Olúpte a nakrájajte na kocky cibuľu a cesnak a osmažte ich na 1 lyžici rozpáleného oleja, až kým nebudú priehľadné. Ryžu v ňom krátko podusíme. Zalejeme 1/2 litrom vody, osolíme, privedieme k varu a použijeme

Brokolica kastról

Zemiaky uvaríme do zemiakových šupiek, ktoré potom nakrájame na plátky. Na oleji alebo masle podusíme cibuľu do zlatista, pridáme brokolicu a zeleninový vývar a dusíme ďalšie 3 až 4 minúty. Vajcia zmiešame s mliekom, okoreníme. Rúra na 180 stupňov

Fenikel a rybí kastról

Filety tresky nakysneme, dochutíme soľou a korením. Fenikel umyjeme a očistíme, pozdĺžne nakrájame osminy a povaríme ich v osolenej vriacej vode 8-10 minút. Vyberte, sceďte. Zapekaciu misu vymastíme olejom. Feniklové filety z prútia a tresky