4 tipy pre vašu pohodu - Herzogova metóda
Herzogova metóda nie je diéta. Funguje to prostredníctvom sily pocitov. Je preto dôležité, aby ste sa naučili znovu počúvať svoje pocity a brať seba vážne. Pretože ste dôležití, správni (rovnako ako ste) a skvelí. Často sme v priebehu rokov zabudli počúvať svoje pocity a v dôsledku toho, že sme si ich nevšimli, ich programujeme do jedla. Aby ste to zmenili, je dôležité naučiť sa znova brať seba vážne. Preto je tento článok o tom, ako sa zamilovať do svojho tela. Často si nemyslíme, že sme krásni, pretože sa cítime príliš tuční a myslíme si, že sme dobrí, len keď sme chudší. To nie je správne. Dôležitým krokom k tomu, ako schudnúť, je znova sa brať vážne a počúvať svoje vlastné pocity!
Nasledujúce tipy by vám mali pomôcť opäť sa spriateliť so svojím telom a milovať ho.
1. Usmej sa na seba do zrkadla a povedz si, že si krásna
Toto cvičenie robte každý deň v stanovenom čase. Najlepšie ráno, keď ste na to pripravení. Na zrkadlo si môžete nalepiť notu, aby ste si ju vždy dobre pamätali. Snažte sa stáť čo najviac vo vzpriamenej polohe a pri státí pred zrkadlom zhlboka a opatrne dýchajte a vydychujte. Potom sa začnite usmievať a povedzte si, že ste krásna a skvelá osoba. Po niekoľkých dňoch môžete cvičenie obmieňať a myslieť na niečo konkrétne na svojom tele, ktoré vám bude krásne. Potom nahlas povieš: „Myslím si, že moje vlasy sú krásne.“ Alebo „Myslím, že moje ruky sú krásne.“ Nezabudnite každý deň myslieť na niečo iné, čo si o sebe myslíte, že je krásne.
2. Zapisujte si všetko, čo robíte, keď konečne chudnete, a urobte to hneď
Vezmite si pero a papier alebo knihu a zapíšte si, čo budete robiť, keď chudnete. Čo budeš robiť? Akých priateľov budete mať? Si sebavedomejší? Čo potom robíš vo voľnom čase? Venujte veľa času premýšľaniu a zapíšte si všetky svoje želania a myšlienky. Keď máte pocit, že ste hotoví, začnite tieto túžby rozdeľovať do nasledujúcich troch kategórií: ľahko dosiahnuteľné, stredne ťažko dosiahnuteľné a ťažko dosiahnuteľné. Ďalším krokom bude ich implementácia v súčasnom stave - v akom ste. Začnite s ľahkou kategóriou, vezmite z nej prvú zarážku a urobte to teraz.
3. Urobte si radosť
Urobte si radosť. Len tak. Pretože ste skvelý človek a pretože toho veľa dosiahnete. Ale žiadne jedlo, prosím, niečo iné. Popremýšľajte, čo by vám okrem stravovania bolo potešením, a urobte to sami. Ani to nemusí nevyhnutne stáť peniaze, možno vás niečo bude baviť, prestavíte poličku alebo usporiadate svoj byt. Určite nájdete niečo, čo vás baví.
4. Napíšte si, čo môžete urobiť
Vezmite si knihu alebo zošit a napíšte doň svoje meno. Potom do nej napíš, čo je podľa teba na tebe super, čo môžeš urobiť, za čo si vďačný, čím si výnimočný atď.
Vezmite si túto knihu aspoň raz denne a pokúste sa nájsť o sebe pozitívnejšie veci, ale tiež si ich prečítajte a uvedomte si ich.