4 tipy proti chuti na čokoládu a sladkosti
Môžete to cítiť hneď po jedle: táto túžba po čokoláde a sladkostiach. Chceš tomu odolať, ale jednoducho to nedokážeš. „No, doprajem si 1 kúsok lahodnej čokolády.“ O 10 minút neskôr sa z jedného kusa stala celá tyčinka. Takto to pre vás bolo posledných pár dní. Ste zo seba frustrovaní a sklamaní, pretože nemôžete odolať tejto túžbe po sladkom a skutočne chcete schudnúť.
Aby ste odteraz lepšie zvládali túto chuť a jedli menej čokolády a sladkostí, pripravili sme pre vás 4 najlepšie tipy:
1. Odpovedzte na nasledujúcu otázku: „Prečo mám takú túžbu po čokoláde a sladkostiach?“
Chutí vám dobre a naozaj radi jete sladkosti a potom aj veľa z nich? Alebo vám konzumácia čokolády pomáha potlačiť a kompenzovať vaše problémy? Odkedy a odkiaľ pochádza táto túžba? Odpovedzte na tieto otázky a nájdete možné príčiny vašej túžby po čokoláde a sladkostiach.
Ak čokoláda chutí dobre a je pre vás skutočnou lahôdkou, nie je dôvod sa bez nej zaobísť. Diéta, ktorá vám povedala, že nemáte jesť čokoládu, bude odsúdená na zánik skôr, ako vôbec začnete. Skôr alebo neskôr by ťa predbehlo čaro zakázaného. Riešením nie je obísť sa bez čokolády a sladkostí, ale zabezpečiť, aby ste ich zjedli menej (pozri tipy 2 až 4). Stále teda dostanete svoju čokoládu a stále dosahujete deficit zdravých kalórií pre úspešné chudnutie.
Je tiež možné, že čokoláda a sladkosti sú pre vás iba prostriedkom na zvládanie stresu a problémov a že vám vlastne až tak nechutia. Potom sa dostaňte na spodok tohto problému a hľadajte vhodné riešenia.
Príklad: Všimnete si, že po hádke s partnerom do seba vždy vložíte čokoládu. Z dlhodobého hľadiska sa z toho stane zvyk, ktorý opakovane podvedome opakujete. Môžete to však zmeniť tak, že čokoládu nahradíte cvičením a zdravým spôsobom uvoľníte svoju frustráciu a stres.
2. Doprajte si čokoládu a sladkosti a nechajte ich roztopiť sa na jazyku
Neponáhľajte sa so svojou čokoládou. Uži si to. Nechajte čokoládu pomaly roztopiť na jazyku. Nehltajte iba jeden kus po druhom. Naozaj to nechajte roztopiť a buďte pre vás úplnou lahôdkou. Pomalým vychutnávaním uspokojíte svoje chute na čokoládu a už nelepíte celú tyčinku, podľa hesla kvalita namiesto množstva.
3. Inteligentné nakupovanie bez chute, ale s nákupným zoznamom
Zvyknite si nakupovať iba to, čo je na vašom nákupnom zozname. Presne si napíšte, aký druh cukroviniek chcete kúpiť, a choďte priamo do príslušných regálov v supermarkete. Nenechajte sa nalákať na celú stenu s cukrovinkami, aby ste si kúpili viac a držali sa svojho zoznamu potravín.
Extra tip: pred nákupom si dajte kúsok čokolády alebo niečo sladké. To uspokojí vaše túžby a pomôže vám odolať pokušeniam v supermarkete.
4. Váš nos ako tajná zbraň v boji proti chute na jedlo
Vaše chute na čokoládu a sladké jedlá môžu byť uspokojené už len vôňou čokolády. Než čokoládu zjete, iba ju ovoňajte. Toto zamestnáva vaše zmysly a spôsobí, že budete chcieť jesť menej a vaša potreba sladkostí bude uspokojená rýchlejšie. Existujú dokonca aj aromatické mydlá s čokoládovou vôňou a izbové spreje s čokoládovou vôňou.
Tu je niekoľko ďalších tipov, ako zastaviť túžbu po čokoláde a sladkostiach.