4 úplne nesprávne, ale veľmi bežné veci o chudnutí pre zaneprázdnené ženy

Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
pre Food Woman, ktorá mi najviac pomohla v mojej transformácii
Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
Puala Munteanul s 3 trikmi na prekonanie lenivosti a cvičenia
pre zaneprázdnené ženy na Čo som včera jedla

Novembra 2020
Októbra 2020
September 2020
Augusta 2020
Júla 2020
Júna 2020
Mája 2020
Apríla 2020
Marca 2020
Februára 2020
Januára 2020
Decembra 2019
Novembra 2019
Októbra 2019
Septembra 2019
Augusta 2019
Júla 2019
Júna 2019
Mája 2019
Apríla 2019
Marca 2019
Februára 2019
Januára 2019
Decembra 2018
Novembra 2018
Októbra 2018
Septembra 2018
Augusta 2018
Júla 2018
Júna 2018
Mája 2018
Apríla 2018
Marca 2018
Februára 2018
Januára 2018
Decembra 2017
Novembra 2017
Októbra 2017
Septembra 2017
Augusta 2017
Júla 2017
Júna 2017
Mája 2017
Apríla 2017
Marca 2017
Februára 2017
Januára 2017
Decembra 2016
Novembra 2016
Októbra 2016
September 2016
Augusta 2016
Júla 2016
Júna 2016
Máj 2016
Apríla 2016

„Každý je dobrý v politike, futbale a výžive.“ Takto by sa už mala slávna fráza prispôsobiť. Neexistuje žiadna stránka, bez ohľadu na profil, ktorá neobsahuje aspoň jeden článok týkajúci sa výživy, zdravého stravovania alebo metód, samozrejme, často zázračných, ako schudnúť prakticky do zajtra.

O futbale vôbec netuším, politika ma núti robiť si svoju prácu, čo sa týka výživy, nie som žiadny špecialista, ale život ma priviedol k okolnostiam, aby som o tejto téme čítal dosť. Spomínam teda od začiatku, že na tomto blogu nájdete iba názory rôznych odborníkov v tejto oblasti, ktoré moja logika považovala za vierohodné a následne veľmi dôležité, som ich použil na vlastnej koži.

Návrat k téme. Pri čítaní som bol prekvapený, koľko nesprávnych vecí som vedel o chudnutí, priberaní atď. Tu sú 4 z nich:

1. Zemiaky na výkrm

Ako by to mohlo byť viac nepravdivé. Zemiak si získal tak zlú povesť vďaka obľúbenosti hranoliek, ale aj zvyku mnohých kuchýň dať ho do nešťastných kombinácií.

Samotný zemiak, varený alebo pečený, má iba asi 80 kalórií na 100 gramov a je veľmi sýty. Takže v skutočnosti je naozaj dobré, ak chcete schudnúť. A ak ho po uvarení/upečení necháte vychladnúť, škrob sa zmení na odolný škrob, ktorý sa správa ako vláknina. To znamená, že bude mať rovnaký účinok na reguláciu trávenia.

Pokiaľ ide o kombinácie, je to skutočne problém. Nekombinuje sa s bielkovinami alebo inými zdrojmi škrobu. Teda nie so syrom, mäsom, vajcami alebo múkou. Iba so zeleninou.

2. Sacharidy vás zbavia tuku a vaše telo ich nepotrebuje

Tvrdenie, ktoré je čiastočne pravdivé, ale má viacero nuáns. Zoberme si ich po jednom. Je pravda, že vykrmuje sacharidy, ale nie všetky. Existujú dobré a zlé sacharidy, rovnako ako čokoľvek iné v živote. Zdrojom sacharidov je tiež zelenina, ktorá nemastí. To isté platí pre celé ovocie alebo múku. Celozrnná múka, teda okrem toho, že sú zdrojom glukózy, sú to výrobky v nej, čo je dobré riešenie pre nákup sacharidov, nie cukru, ale navyše sú mimoriadnym zdrojom vlákniny. Dobré trávenie znamená, že problém s postavou je už vyriešený na 80%.

Je tiež pravda, že odborníci na výživu tvrdia, že iba bielkoviny a tuky sú základné makroživiny, nie sacharidy, ale nesúhlasia s tým, že by mali byť zo stravy vylúčené, čo je logický záver. Sacharidy sú hlavným preferovaným zdrojom energie v tele. Potraviny, ktoré ich takmer vždy obsahujú, tiež obsahujú vlákninu, o ktorej sme práve hovorili.

Rastové mechanizmy tela sú úzko spojené s hladinou inzulínu, takže je nevyhnutné udržiavať ho na normálnych parametroch.

3. Najlepším spôsobom, ako schudnúť, je zbaviť sa tuku

Je to riešenie, ako schudnúť, ale iba z krátkodobého hľadiska a obrovská hlúposť, pokiaľ ide o zdravie. Telo potrebuje tuky, samozrejme najmä nervový systém, ale rovnako ako v prípade sacharidov, aj tu hovoríme o dobrých a zlých tukoch. A tie dobré, naopak, skutočne pomáhajú pri chudnutí, najmä v tých veľmi odolných oblastiach. Ak teda budete jazdiť inteligentne, neskončíte s kostrou s vankúšom okolo pupka a vlajúcou spodnou časťou vľavo od celulitídy.

Absolútne všetky informácie o dôležitosti tukov ale aj zdravých zdrojoch si môžete prečítať TU.

4. Rýchlo schudnete drastickým znížením kalorického príjmu

V zásade je to logické a správne. Metóda však bude fungovať iba krátkodobo. Potom zasiahnu mechanizmy sebaobrany tela. To znamená, že spomalí všetky svoje procesy vrátane metabolických a keď zachytí daný okamih, premení všetko, čo zachytí, na vrstvu tuku, aby sa v ňom mohli vytvárať usadeniny. Nehovoriac o veľkých nerovnováhach, ktoré nastanú a ktoré z dlhodobého hľadiska povedú k vážnym zdravotným problémom.

Ak sa vám článok páčil, môžete sa prihlásiť na odber blogu, aby ste nezmeškali tie nasledujúce alebo sa vám páčila moja facebooková stránka, kde nájdete ďalšie články, hovorím, zaujímavé v kategórii výživa-pohyb-zdravie-život. Na mojom kanáli YouTube nájdete videonahrávky, ktoré tiež pozývam na prihlásenie na odber. A nájdete ma na Instagrame.

Zdieľaj toto:

Jedna myšlienka na tému „4 úplne nesprávne, ale veľmi bežné veci týkajúce sa chudnutia/priberania“

Relevantné poznámky, a napriek tomu stále existuje priestor pre nuansy.
Čo to znamená drasticky znížiť kalórie?
Od 6 700 kcal do jedla pri 250 je drastické?
Kalorická diéta je jedným zo základov kontroly hmotnosti vlastného tela, ale musí sa robiť uvážlivo a vedecky, tj s písomným záznamom o kalorickom príjme v tele a následným sledovaním potrebného metabolizmu. Je zrejmé, že by sa nemal zanedbávať príjem mikroživín.
S dobrou alebo zlou povahou sacharidov si myslím, že je možné nájsť lepšiu metaforu. Prečo? Z dobrého dôvodu, že nevidím, ako odporučiť rozdiel medzi nimi. Je jednoduchšie vysvetliť chemickú premenu sacharidov na cukor, ak sú jednoduché alebo zložité. Jedzme teda komplexné sacharidy, ktoré sa telo pomaly premieňa na cukor, ktorý sa spotrebuje metabolicky a neukladá sa transformovaný na tuk, pretože sa ho v určitom okamihu v systéme neobjavuje prebytok.

Článok je dobrý, preto venujte pozornosť nuansám a skutočnosti, že nie sme všetci ľudia, ktorí sú náchylní na výkrm kvôli sacharidom alebo tukom. Sme geneticky odlišní. Niektorí ľahko priberajú konzumáciou sacharidov a iní konzumáciou tukov. Iba genetický test nám môže povedať, aké máme predispozície a akú snahu spájať sa s diétou. Pretože jednoduchá strava bude fungovať iba čiastočne, ak nebudeme časom konzumovať nadmerne tvorené tukové usadeniny.