4 veci, ktoré musíte v lete robiť, aby ste schudli rýchlejšie Reklama, kozmetika, jedinečná krása
Šortky, sukne a zaparené letné šaty vyzerajú na pružnom a spevnenom tele oveľa lepšie, a ak sa ich chcete zbaviť celulitída a na pár kíl navyše je ideálne obdobie leta. Pravdepodobne už viete, že šport a strava sú pri chudnutí nevyhnutné. Pomáhame vám so štyrmi ďalšími vecami, ktoré môžete v lete urobiť pre rýchlejšie chudnutie.
- Pite čo najviac vody ...
… A vyhýbajte sa vysoko kalorickým nápojom. Mnohí z nás sú veľmi opatrní v tom, čo jeme, ale čo sa týka nápojov, neberieme do úvahy kalórie. Koktejl, pohár koly, energizér alebo dokonca prírodný ovocný džús môžu mať toľko kalórií ako čokoládová tyčinka.
Namiesto toho má voda, či už plochá alebo sýtená, nulové kalórie a výhodu znižovania hladu, keď chcete odložiť ďalšie jedlo. Tí, ktorí vypijú dva litre vody denne, skonzumujú v priemere menej kalórií ako tí, ktorí vodu nepijú. Pitná voda po celý deň navyše zabráni dehydratácii. Mnoho z nás je dehydrovaných bez toho, aby sme si to uvedomovali, čo znamená, že majú ťažkosti s trávením, chýba im energia a často ich bolia hlavy.
- Použite studenú vodu do sprchy
Pretože je leto, riziko prechladnutia je nízke, preto môžete teplé sprchy vymeniť za chladnejšie. Voda by nemala byť studená ako ľad, ale na znesiteľnú teplotu. Aj napriek tomu bude vaše telo spaľovať dostatok kalórií na udržanie svojej teploty. Odhaduje sa, že počas studenej sprchy môžete spáliť až niekoľko stoviek kalórií, v závislosti od presného trvania a teploty vody.
- Použite krém na chudnutie
Ak chcete rýchlo schudnúť, ach krém na chudnutie nemal by chýbať vo vašej kozmetickej súprave. Je to jedno z tých jednoduchých a rýchlych gest, ktoré urýchľuje spaľovanie tukov viac, ako si myslíte. Na aplikáciu produktu potrebujete iba pár minút denne a výsledky sa dostavia asi za dva týždne - podkožný tuk sa viditeľne zníži, pokožka bude pevnejšia a výrazne sa zmenší obvod pása, stehien a bokov. Zároveň a krém na chudnutie má tiež a anticelulitídny účinok ktorú určite ocení každá žena.
- Vyvarujte sa konzumácii ovocia
Áno, ovocie obsahuje vitamíny a vlákninu, vitajte vo svojej strave, ak chcete schudnúť. Rovnako zdravá je však aj zelenina, ktorá neobsahuje toľko cukru ako ovocie. Mnohí z nás veria, že ovocie je povolené v strave a konzumujeme ich denne namiesto dezertov. Sú skutočne zdravšie a majú menej kalórií ako koláč alebo čokoláda, ale ak chcete rýchlo schudnúť, je dobré vylúčiť ich z jedálnička čo najviac.
Plátok stredne veľkého vodného melónu môže obsahovať asi 18 gramov cukru, teda viac ako štyri čajové lyžičky. Ak chcete občas jesť ovocie, vyberte si také s nízkym obsahom cukru, napríklad bobule.