4týždňové diéty s obsahom yohimbínu (a IF) a chudnutie

4 týždňová diéta yohimbín (a AK?)

z znovu sa pripojiť »16. januára 2014 08:25

Vyhral som poukaz na fotenie na mojej záhrade na vianočnom trhu.

Keďže sa venujem silovému tréningu, myslel som si, že urobím „pozérsky rozstrel“ a momentálne mám KFA 14 - 15%.

Natáčanie je asi za 4 týždne, t.j. chcem z toho vyťažiť maximum.

Chcel by som stratiť okolo 3,5 kg tuku (24 500 kcal) za 4 týždne, čo by bolo okolo 800 kcal deficitu za deň. To je asi 3,5% KF.

Keďže momentálne užívam Ostu (10 mg ed), mala by som byť o niečo lepšie chránená ako Natural, pretože Osta by mala mať antikatabolické vlastnosti.

Spolu s yohimbínom užívam tiež 10 mg yohimbínu HCL trikrát denne a 200 mg kofeínu.

Teraz k skutočnej otázke:

Aký je najlepší režim príjmu pre Yohi (najmenej 2 hodiny pred a po užití Yohi sú sacharidy tabu.)

Tak som si povedal, že robím IF, má to výhodu v tom, že mám dlhšie obdobie pôsobenia pre Yohi a sú dobré skúsenosti s odolným ukladaním tukov počas IF.

S IF to dokážem takto:
6:30 Yohi - 14:30 Yohi - 22:00 Yohi alebo
6:30 Yohi - 9:30 Yohi - 14:30 Yohi

Tu nemám žiadne sacharidy aspoň 2 hodiny pred a po užití.

AK by sa v mojom EP skutočne zmenil iba 1 bod, že 9:00 raňajky 2 sú posunuté na 12 hodín, takže Yohi má o 3 hodiny viac času.

Potom by malo mať zmysel vziať variant 1, pretože Yohi má poldenný čas 6 hodín (ak čítam správne)

---