5 ajurvédskych nápadov pre váš každodenný jesenný život
Keďže slnečné lúče sa teraz dotýkajú severnej pologule z menšieho uhla, sezóna sa začína pohybovať od leta do jesene. Počasie je stále chladnejšie a veternejšie. Výsledkom je, že Vata Dosha začína rásť ako v prírode, tak aj v nás samých. Je to koniec cyklu a je dôležité tento prechod prežívať vedome a jemne. Tento blog vám poskytne viac informácií o sezóne Vata a tipy, ako zostať v spojení a živiť sa.
V ajurvéde je „Ritucharya“ prax udržiavania zdravia a rovnováhy podľa sezóny. V sanskrte „ritu“ znamená sezónu a „charya“ znamená poriadok alebo rituál.
Ročné obdobia hrajú dôležitú úlohu pri dominancii dóš. Jednoducho povedané, neskorá zima a skorá jar sú dominantnými obdobiami Kaphy, zatiaľ čo neskoré leto je vrcholom Pitta dosha. Jeseň je preto najvyšším bodom Vaty.
Zahrnutím dennej rutiny ajurvédskeho ritucharja možno zabrániť tomu, aby sa dóši vymkli spod kontroly. Pretože sa počasie rýchlo mení vonku, je teraz ideálny čas na akciu a začatie riadenia Vata dosha!
Čo pre nás znamená táto sezónna zmena?
Každá zmena sezóny má vplyv na dóše, ktoré v nás fungujú. Pretože váta dosha určuje princíp zmeny a pohybu, váta sa bude hromadiť pri každej zmene ročného obdobia.
Ako je popísané v predchádzajúcom článku o Vate, táto dosha súvisí s prvkami éter (priestor) a vzduch (vietor) a má nasledujúce vlastnosti: agilný, suchý, studený, ľahký, jemný, drsný a je zodpovedný za zmeny, nadšenie, tvorivosť . Vata Dosha prináša ľahkosť a je to skvelý okamih na meditáciu a spojenie s univerzálnym vedomím, subtílnejšími oblasťami.
Ak sa však Vata nahromadí príliš rýchlo, môže to viesť k najrôznejším ochoreniam, ako je suchosť pokožky, nespavosť, chudnutie, zápcha, tras, úzkosť, osamelosť, pocit straty a nakoniec fyzické alebo duševné choroby. Aby sme tomu zabránili, používame protichodné vlastnosti Vaty.
Ajurvédske tipy, ktoré vám pomôžu udržať túto sezónu vaty vyrovnanú
Začnite svoj deň asi 750 ml teplej (prevarenej) vody. Takto sa vyčistí zažívací trakt, doplní sa telesné tkanivo a pomôže vám zostať v teple.
Jedzte sezónne, teplé a varené jedlá, ako sú tekvica, červená repa, mrkva, cereálie, ryža, ťažšie bielkoviny, polievky, kastróly a použite veľa oleja alebo ghí.
Používajte korenie ako zázvor, škorica, klinčeky, kmín, koriander, fenikel, oregano, rozmarín, tymián, šalvia, muškátový oriešok, kôpor, bobkové listy, chilli, kardamón, kurkuma, sladké drievko, čierne korenie, šafran a ruža.
Pretože Vata a jej prvky súvisia s trpkou a sťahujúcou chuťou, pôsobí to vyčerpávajúco. Preto je dôležité jesť stravu sladkých, slaných a kyslých chutí, ktoré budujú telo.
Keďže je vonku chladnejšie, je dôležité zostať v teple, preto noste hrubšie oblečenie a prikrývky. Buďte k sebe a k ostatným láskaví, napríklad tým, že budete trochu viac milovať a zdieľať veci. Môžete si tiež pozrieť romantický film a počúvať jemnú a pomalú hudbu. Keď sa noci predĺžia, je tiež dobré spať o niečo dlhšie. Veľmi typickým ajurvédskym tipom je Abhyanga, každodenná aplikácia teplého oleja do tela. Použite sezamový olej pre jeho zahriatie a ťažké vlastnosti, ktoré upokojujú Vata.
Chráňte sa pred vetrom, prílišným časom obrazovky, silným hlukom a stresom. A kvôli nárastu éterického prvku máme sklon cítiť sa úzkostlivo, osamelo alebo stratene. Ponorte sa do svojej každodennej rutiny, nájdite si účel, ktorého sa chcete držať, a spojte sa s ľuďmi, ktorí sú pre vás dôležití.
Pri cvičení jogy je lepšie zvoliť si pomalšie štýly, ako je napríklad joga. Ak však chcete pokračovať v astanga alebo v intenzívnejšom cvičení, pokúste sa ich spomaliť, zamerajte sa na uzemnenie, jemné, pravidelné a plynulé pohyby. A vezmite si extra dlhú savasanu. Ásany, ktoré majú vyrovnávací účinok, sú balasana, predklony a vyrovnávacie polohy.
Venujte chvíľu reflexii
V neposlednom rade je Vata záverom cyklu troch dóš - ideálny čas na sebareflexiu. Spýtajte sa sami seba: aké praktiky sú pre mňa prospešné a čo by som rád zanechal?
V ajurvéde je veľmi dôležité experimentovať s tým, čo vám robí dobre, pretože každý je iný. Dúfajme, že tieto tipy vám pomôžu vyrovnať sa s výzvami pádu a udržia vás v teple, spojení a pohodlí!