5 chutných dezertov, dobré v mobilnej strave Click

Keď chcete schudnúť, zaobídete sa bez všetkého, ale najťažšie je vzdať sa lahodných sladkostí, ktoré si cez deň stále doprajete? Máme pre vás dobrú správu! Nemali by ste vylúčiť dezerty zo svojej stravy, ale mali by ste sa rozhodnúť pre zdravé, pokiaľ možno s nízkym obsahom kalórií.

dobré

Jahodová zmrzlina upokojuje túžbu po sladkom

Z času na čas si môžete vychutnať jednu alebo dve šálky zmrzliny
pripravené doma. Nielenže budete mať kontrolu nad svojimi potrebami
stojan na cukrovinky, ale poteší vaše chuťové poháriky a vôle
ochladíme na teple. Uistite sa, že máte po ruke 100 ml krému
zelenina, žĺtok, 50 gramov čerstvých jahôd a polievková lyžica
Hnedý cukor. Zmes nechajte niekoľko hodín v mrazničke.

Dve šálky zmrzliny obsahujú 210 kalórií.

Raňajky (200 - 250 kalórií): 50 g celozrnného chleba, šálka odtučneného syra a šálka odstredeného mlieka.

Snack (210 kalórií): zmrzlina s jahodami

Obed (300 kalórií): 150 g hnedej ryže, zdobené brokolicou
uvarené a dochutené trochou olivového oleja alebo sójovej omáčky.

Večera (200 - 250 kalórií): čerstvý šalát z paradajok, uhoriek, zeleru, mrkvy, cvikly atď.

Ryžový nákyp má málo kalórií

Okrem toho, že je ryžový nákyp vynikajúci, je aj zdravý
dodá vám pocit sýtosti, ktorý vydrží dlho. Pre
príprava, potrebujete 40 gramov ryže, 150 ml mlieka
odtučnenú, lyžičku medu a trochu škorice. Zmes je
dusíme asi 40 minút.

Jedna porcia obsahuje 175 kalórií.

UTOROK menu

Raňajky (200 - 250 kalórií): ovsené vločky s mliekom a pár kúskami čerstvého ovocia.

Snack (175 kalórií): časť ryže s mliekom

Obed (300 kalórií): 150 gramov celozrnných cestovín s trochou omáčky
paradajky, varené na miernom ohni a na veľmi malom množstve oleja. Môžete tiež pridať 10
gramov strúhaného syra podľa chuti.

Večera (200 - 250 kalórií): časť zemiakovej kaše so zelenými listami.