5 chýb, ktoré by ste pri chudnutí nikdy nemali robiť - 50PLUS
Správne chudnutie si vyžaduje trpezlivosť a vytrvalosť! (Obrázok Fotolia)
Tieto metódy môžu fungovať krátkodobo, ale nie sú životaschopným dlhodobým spôsobom, ako schudnúť.
Chyba 1: príliš rýchle chudnutie
Najmä radikálna strava zaisťuje, aby sa dostavil jojo efekt a aby rebrá mali väčšiu váhu ako pred programom. Najmä vo vekovej skupine nad 50 rokov, v ktorej sa mení metabolizmus, je metódou voľby pomalé a neustále chudnutie.
Chyba 2: chudnutie bez cvičenia
Jednoducho menej jesť alebo sa určitý čas postiť úplne, aby ste schudli, nie je účinné a môže byť tiež zdraviu škodlivé.
V takýchto situáciách sa telo prepne na takzvaný hladový metabolizmus. Len čo je telo opäť zásobené jedlom, ukladá si všetko čo najlepšie do zásoby, pre prípad, že by mu v dohľadnej dobe došlo jedlo.
Nejde teda o to prestať jesť, ale o zmenu stravovania. Túto zmenu stravovania by mal podporovať športový program. Pretože šport nielen odbúrava tuk, ale aj buduje svaly.
Chyba 3: Sám proti zvyšku sveta
Chudnutie na vlastnú päsť je ťažké a nie nevyhnutné. Existujú rôzne spôsoby, ako nebyť pri chudnutí sám. Existuje klasická možnosť prejsť na výživové poradenstvo.
Tu si môžete vybrať medzi individuálnymi alebo skupinovými schôdzkami. Existuje tiež možnosť stretnúť sa s členmi rodiny alebo ľuďmi z kruhu priateľov.
Dôležitá veta tu znie: „Spoločne, namiesto osamelých!“ Recepty si môžete vymeniť alebo môžete variť spolu.
Úspechy môžu byť oslavované aj spoločne a členovia skupiny môžu riešiť situácie, ktoré sú vnímané ako neúspechy.
Chyba 4: Príliš veľa zákazov
„Od dnešného dňa sa už nebudú jesť žiadne sladkosti ani čipsy!“ Mnoho pokusov o chudnutie sa začína týmto spôsobom alebo niečím podobným.
Potom však prichádza firemný večierok s veľkým bufetom, pozvánkou na svadbu s veľkou tortou alebo nedeľnou prechádzkou, ktorá sa pohodlne končí v pivnej záhrade pri pive a chutných chúťkach.
To všetko potom sprevádza zlé svedomie, pretože vzniká pocit zlyhania. Nikto nie je dokonalý a ani chudnutie nie je o dokonalosti. Príliš veľa zákazov býva prekážkou pri chudnutí.
Chyba 5: Myslite iba krátkodobo
Myslenie z krátkodobého hľadiska nemá zmysel. Ide o zmenu stravovania, nielen 4 týždne konzumáciu ananásu alebo kapustovej polievky.
Chudnutie je nepretržitý a dlhodobý proces, ktorý si vyžaduje aj zmenu jeho návykov. Ideálne je, ak sa pohybuje aj priame prostredie.
Samozrejme, krátkodobé úspechy je možné dosiahnuť pomocou určitých programov a pravdepodobne sprostredkujú pocit šťastia alebo spokojnosti. Tento pocit však často netrvá dlho, pretože úspech pri chudnutí netrvá dlho.
Preto motto znie: „Mysli dlhodobo, oplatí sa!“. Chudnutie sa dosahuje pre telo zdravšie a šanca na udržanie alebo pomalé zníženie hmotnosti je veľmi dobrá.