5 CVIČENÍ, ktoré vás zbavia CELLULITU za 2 TÝŽDNE - Ela Crăciun - SuperMom - Life Blog
celulitída - najhoršia nočná mora väčšiny žien. Je to také zlé, ako keď vidíte svoje prvé pramene bielych vlasov. Znepokojuje vás to a zároveň vás to deprimuje, pretože viete, že vek hovorí sám za seba a že už nebudete mladí.
Celulitída vás prekvapí - a najhoršie na tom je, že sa nevyskytuje iba v určitom veku alebo iba u ľudí s nadváhou. Je to bežné pre väčšinu žien, ktoré sa toho nedokážu úplne zbaviť.
ZOBRAZIŤ NÍŽE 5 CVIČENÍ, KTORÉ ZNÍŽILI CELULITIT ZA 2 TÝŽDNE
elacraciun
Celulitída je druh tuku. Je to podkožný tuk, tj. Pod vrstvou kože a zvyčajne sa nachádza medzi svalmi a vláknitými šľachami, ktoré spájajú našu pokožku so svalmi. Množstvo tuku, ktoré tlačí svaly, závisí od sily svalov. Čím sú slabšie, tým viac tuku si môžu ukladať medzi nimi a pokožkou.
Celulitídu zvyčajne dostanete po puberte a nemá to nič spoločné s vašou hmotnosťou. Celulitída je však výraznejšia u starších žien, pretože pokožka sa časom stenčuje. S vekom ochabujú svaly každého človeka, takže sa hromadí viac tuku, a teda viac celulitídy.
Celulitída sa môže vyskytnúť kdekoľvek na tele, najčastejšie sa však nachádza v oblasti dolných častí a stehien, pretože práve tam sa zvyčajne nachádza väčšina telesného tuku.
Je to genetická celulitída?
Áno. Nie je to úplne vaša chyba, ak máte celulitídu. Je to genetické a môže sa prenášať na rodinu. Vždy však môžete urobiť niekoľko cvičení, ktoré vám to pomôžu znížiť. Tu sú niektoré z nich:
1. Bočné obsadenie v štýle pohára
Zostaň blízko. Držte činku vzpriamene oboma rukami na úrovni hrudníka. Potom roztiahnite jednu nohu a ohnite sa na druhú, pokiaľ je to možné, pokrčte kolená a spustite stehná. Vymeňte diely a opakujte.
2. Ohyb kolena
Postavte sa s chodidlami od seba a prstami na nohách smerujúcimi von. Držte činku vzpriamene na hrudi a vytláčajte kolená.
3. Ťažký most
Sadnite si na chrbát s pokrčenými kolenami a nohami vystretými. Držte činku na bruchu oboma rukami. Zdvihnite boky potiahnutím kolien k sebe. Držte pozíciu so zdvihnutými bokmi tri sekundy, potom to opakujte.
4. Zdvíha sa zo zeme
Sadnite si na zem na jednu stranu a zdvihnite telo. Ruku majte položenú na podlahe a postavte sa chodidlami na seba. Zdvihnite hornú časť nohy a vydržte v polohe tri sekundy. Potom opakujte.
5. Opačné tavenie
Postavte sa s nohami od seba a rukami vedľa seba. V každej ruke držte činku. Roztopte sa jednou nohou a uistite sa, že máte obe kolená pokrčené o 90 stupňov. Vydržte v pozícii 2 sekundy a potom postup opakujte.
Robte série po 20, každé cvičenie opakujte dvakrát.
Môžete sa zbaviť celulitídy?
Úplné zbavenie sa celulitídy nie je stopercentne dosiahnuteľná vec, ale určite môžete znížiť jej účinky. Zamerajte sa na cviky zamerané na oblasti tela, ktoré sú náchylné na celulitídu. Takéto cviky vám napnú svaly a tonizujú telo, vďaka čomu sa celulitída bude postupne znižovať.
Opuchnuté brucho je jedným zo spôsobov, ako sa prejavuje nadúvanie, ktoré je prirodzeným procesom tela. Normálne je asi liter (asi polovica) žalúdka a čriev naplnený plynom. Vzduch v žalúdku je výsledkom práce mikroorganizmov črevnej flóry - baktérií, ktoré pomáhajú tráviacemu procesu. Čím je pre žalúdok ťažšie stráviteľné jedlo, tým viac plynu sa produkuje.
Tu je niekoľko spôsobov, ako sa zbaviť nadúvania a vylepšiť si žalúdok:
1. Masáž tohto bodu znižuje tvorbu plynov a upokojuje žalúdok
Východiskovým bodom je pupok. Dajte štyri prsty vodorovne zhora. Požadovaný bod je nad ukazovateľom. Masírujte ho 2 - 3 minúty v smere hodinových ručičiek a ďalšie 2 - 3 minúty proti smeru hodinových ručičiek. Ak ste urobili všetko správne, pocítite v ústach kyslú chuť a zvýši sa slinenie.
2. Táto masáž eliminuje zadržiavanie vody a zmierňuje bolesti žalúdka
Tento bod sa nachádza na úrovni druhého prsta nad pupkom. Stlačte ho a masírujte 2 - 3 minúty v smere hodinových ručičiek a ďalšie 2 - 3 minúty proti smeru hodinových ručičiek.
3. Tento typ masáže zvýši činnosť čriev a odbúra váhu
Vložte štyri prsty vodorovne pod pupok. Správny bod sa nachádza pod malíčkom. Musíte si ho masírovať 2 - 3 minúty v smere hodinových ručičiek a ďalšie 2 - 3 minúty proti smeru hodinových ručičiek. Ak urobíte všetko správne, zbavíte sa nadúvania.