5 dôvodov NIE na chudnutie
Záleží vám na vašej postave, držíte diéty, ale neschudnete ani gram? Tu je 5 dôvody, prečo nechudnete a ani sa nenazdáš.
Aj keď dodržiavate diétu, malý úskok z jej pravidiel môže mať vplyv na chudnutie alebo na to, že pri všetkých „mukách“, ktoré podstúpite, nebudete chudnúť vôbec. Úprimne analyzujte svoje každodenné návyky a uvidíte, kde je chyba. Tu je 5 dôvodov, prečo nechudnete a diéta nefunguje:
1. Ste fanúšikom ovocných štiav
Viete, že sú zdravé, že majú veľa vitamínov a že ovocie vo všeobecnosti nemá veľa kalórií. No nie ako čokoláda a koláče! No, pokiaľ ide o džúsy, mýlite sa: môžete piť z ohnivej šťavy získanej z niekoľkých druhov ovocia, ktoré by ste, keby ste ich mali jesť ako také, nedokázali naraz! A kalorický príjem je konzistentný. Napríklad 500 ml čerstvých pomarančov má takmer 300 Kcal - teda až polovicu čokolády! Okrem toho koncentrovaná fruktóza z čerstvého ovocia náhle zvyšuje hladinu inzulínu, hormónu, ktorý udržuje spaľovanie tukov na mieste! V strave nahraďte šťavu čerstvým ovocím a nesladenými čajmi. Ovocné šťavy sú jedným z 5 dôvodov, prečo nechudnete. Namiesto toho skúste jesť potraviny, ktoré podporujú stravu a sú spojencami pri chudnutí.
2. Vypite pohár
Ak máte vo zvyku rozmaznávať sa každý deň kokteilom alebo pohárom červeného vína (je to len dobré pre srdce, však?), Nečudujte sa, že neschudnete. Alkohol podporuje ukladanie tukov a je vysoko kalorický, obzvlášť silný. Vypite „sústo“ whisky - teda asi 50 ml a dajte do tela 250 kcal, čo znamená, že ste skontrolovali ďalší dôvod, prečo nechudnete.
3. Jedzte príliš plné raňajky
Je to pravda, raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, ale ak jete omeletu, slaninu, syr a pomarančový džús, pokryjete kalorické potreby na celý deň a stále máte dôvod, aby ste neschudli. Nevynechávajte raňajky, ale nepreháňajte to, pretože „popáleniny“ sú ráno rýchlejšie.
4. Odmeňujete sa pomerne často
V každom zdravom zmysle stravy sa odporúča, aby ste aspoň z času na čas neodmietli potešenie: cukrík, kúsok pizze, malá porcia vášho obľúbeného jedla, aj keď je na zozname so slovami „toto nie je“. Keď sa však slávnostné odovzdávanie cien koná príliš často a nezjete ani jeden cukrík, ale celú škatuľu, telo už nemá čas reagovať na stravu a vaša chuť k jedlu je stimulovaná príliš sladkými alebo príliš tučnými jedlami.
5. Používajte umelé sladidlá
Je to jedna z najväčších chýb, ktoré vo svojej strave robíte. Umelé sladidlá zvyšujú chuť na sladké, pretože mozog je zavádzaný: dodáva mu vysoko kalorickú chuť jedla, ale kalorický príjem je nízky. Okamžite si vypýta niečo navyše, podľa vkusu, ktorým ste sa ho snažili oklamať. Je dokázané, že sladidlá sú jedným z hlavných dôvodov, prečo nechudnete.