5 dôvodov, prečo sa vám nedarí schudnúť - Cori Grămescu
Dnes ste sa rozhodli, že pri chudnutí robíte všetko tak, ako potrebujete: jedzte čo najzdravšie a cvičte. Nepostupujete a premýšľate, čo sa deje. Dôvody môžu byť jednoduché, ktoré vám chýbajú, pretože ste ešte nemysleli na niektoré dôležité veci.
Dni, týždne plynú, a napriek tomu sa vám niekedy zdá, že pokrok je slovo v slovníku a je to asi tak všetko. Nič sa nedeje a vaša misia sa samozrejme premení z optimistického prístupu na bremeno, ktoré spôsobí iba frustráciu.
Vytvorili sme sériu diét a prispôsobené cvičebné programy, ktoré vám môžu pomôcť. Vstúpte do obchodu a objednajte si stravu alebo program, ktorý vám vyhovuje!
Vždy však existujú vysvetlenia, prečo to nejde tak, ako chceme, a ak nejde o neviditeľné zdravotné problémy, ktoré by si zaslúžili ďalšie preskúmanie, potom môžu byť dôvody medzi bežnými, ktoré vám chýbajú, pretože jednoducho nevedeli ste o niektorých aspektoch.
Ak teda chcete schudnúť a nedarí sa vám, tu je 5 chýb, na ktoré treba pamätať:
Stále nejete dosť zeleniny
Vzdali ste sa nezdravého jedla, ale myšlienka na ľahšie varianty vám nedá pokoj. Pripravíte si vlastný sendvič s chlebom a morčacím mäsom, ale po zelenine ani stopy. Skúste vedľa pripraviť malý šalát zo špenátu, paradajok a cibule, potom si pripravte omáčku z olivového a bazalkového oleja. Nechaj to tak!
Na raňajky vypite šťavu z obchodu
Záleží na tom, čo jete, ale aj čo pijete, pretože taký hriešny cukor, ktorý sa dnes nachádza v tých najneočakávanejších výrobkoch, je samozrejme v tom, čo pijeme. Hovoríte, že váš pomarančový džús je neškodný? Možno, ak si ho pripravíte doma, ale aj tak je dobré ho konzumovať ako občerstvenie, medzi jedlami, najmä preto, že takýto nápoj obsahuje nejaké dobré ovocie, takže vysokú koncentráciu prírodných cukrov. Preto sa odporúča, aby sa plody konzumovali také, aké sú, v prírodnom stave.
Nemáte dostatok spánku
Ak neodpočívate ako svet, telo potrebuje energiu a tradične a reflexívne vyžaduje sladké. Ak ste roky jedli čokoládu, aby ste dostali srdce späť, keď ste unavení po obede, veci sa náhle nezmenia a budete musieť byť pri vedomí a robiť rôzne rozhodnutia. Spite 7-8 hodín v noci a posledné jedlo zjedzte 2-3 hodiny pred spaním.
Jete príliš veľa
Niektorí ľudia si myslia, že šport je zámienka na to, aby ste jedli viac jedla. To im nikdy nepomôže pri chudnutí. Ak chcete schudnúť, vždy by mal byť kalorický deficit. Skrátka, trénujete intenzívne a sústredene a jete viac hlavou, ale nie viac, ako ste zvykli jesť.
Prestaňte hrať, keď nemáte čas
Nemáte čas ísť na školenie? Cvičte 10 minút doma. Každý máme plnohodnotný život a niekedy sa jednoducho nemôžeme dostať do športovej triedy. YouTube je však plný tréningov, ktoré môžete robiť priamo vo svojej obývacej izbe. A veľa nájdete na mojej facebookovej stránke. Vyberte si jednu a porazte ju. Aj 10 minút sa počíta!