5 gr; th chyba vo Fr; hjahrsdi; t

Ponuka

Informačné centrum

  • Našich 5 zmyslov
  • znovu získať silu
  • Celulitída
  • Manažér - stres
  • jód
  • Tipy na výživu
    • zmeniť výživu
    • vyhnúť sa chybám
    • harmónia
    • Harmónia časť 2
    • Lupiči vitamínov
    • Pohoda
    • potešenie zo života
    • soľ
    • Kyselina žalúdočná
    • Nedostatok soli
    • Sladkosti
  • Výživový lexikón
  • Tipy na zdravie
  • Webové tipy
  • Odkazy a vyhľadávače

Kontakt

štatistika

Tipy na výživu

Päť najväčších chýb v jarnej strave
. . . a ako sa im vyhnúť

Aj túto jar chce veľa ľudí dostať svoju formu do formy na leto. Príliš často bez dlhotrvajúceho úspechu. Pretože každý rok sa robia rovnaké chyby.

chyba

Chyba 1: Čím viac kilogramov zhodíte za týždeň, tým lepšie.

Nesprávne, pretože kto rýchlo chudne, rýchlo zase priberá. Metabolizmus sa pri stresujúcich hladovacích diétach prepne na zadný horák, čo môže tiež ohroziť zdravie. Ak potom začnete opäť normálne jesť, tukové usadeniny sa vytvárajú opäť veľmi rýchlo. Je lepšie chudnúť veľmi pomaly - najlepšie nie viac ako kilogram za týždeň - a neprepadať panike a pochybnosti o váhe. Je lepšie vychutnať si skutočnosť, že po niekoľkých dňoch nohavice pohodlne padli a už vás neštípali v žalúdku.

Chyba 2: Tí, ktorí prísne dodržiavajú kalorický stôl, sú zaručene úspešní.

Nesprávne, pretože sacharidy, ktoré majú pomerne veľa kalórií, sa v poslednej dobe medzi odborníkmi na výživu stali zoštíhľujúcou stravou. Lepšie: jedzte sa plný ovocia, zeleniny, zemiakov a obilnín, rovnako ako cestovín a ryže. Mastné omáčky, klobásu, mäso, tučné syry alebo sladkosti konzumujte iba veľmi striedmo.

Chyba 3: Získate dobrú postavu s nízkym obsahom tuku a cukru v jedle.

Nesprávne, Bez fyzickej aktivity telo nespáli dostatok kalórií a nedostáva sa do formy. Lepšie: cvičte všade, kde je to možné. Každý krok, ktorý urobíte, je krokom vpred - nechajte preto auto stáť stále častejšie! Ideálne sú dva až tri dni cvičenia týždenne, vždy s tým medzi nimi voľný deň. Najlepšie je zvoliť si typ cvičenia, ktoré je zábavné: svižné prechádzky, jazda na bicykli, pomalé jogging s dĺžkou chôdze a úseky medzi nimi.

Chyba 4: Použitie drenážnych tabliet vás tiež zoštíhli.

Nesprávne, pretože sa vymyje iba voda a minerálne soli. Tuk zostane tam, kde je. Lepšie: veľa pite pri diéte s nízkym obsahom tukov a nízkym obsahom cukru. To stimuluje metabolizmus, ktorý môže vyprázdniť tukové usadeniny pri veľkom cvičení. Veľký pohár minerálky pred jedlom tiež vyplní žalúdok.

Chyba 5: Normálna hmotnosť sa počíta z výšky v centimetroch mínus 100.

Nesprávne, pretože pri tomto výpočte nie je dostatočne zohľadnená individualita osoby. Lepšie: palcom a ukazovákom uchopte záhyb kože na žalúdku a jemne ho stlačte. Ak je vráska hrubá viac ako tri centimetre, zvážte viac pohybu a zmenu stravovania. Najspoľahlivejší je výpočet indexu telesnej hmotnosti (BMI), ktorý sa počíta z telesnej hmotnosti v kilogramoch vydelenej druhou mocninou výšky v metroch. Obezita začína BMI 25.

Podrobné informácie o nových spôsoboch dosiahnutia dobrej postavy nájdete v brožúre

„Výživa, zdravie, životný štýl“
Heiko Laufenberg.

Túto brožúru je možné bezplatne vyžiadať od United Health Insurance na tel. 089/6785-2225 alebo faxom 089/6785-2220 pod heslom „Poradca pre výživu“.

[späť na začiatok]