5 hormónov, ktoré vám bránia v chudnutí - časopis Teo
Časopis TEO »Zdravie» 5 hormónov, ktoré vám bránia v chudnutí
Napísané Geanina Mirabela do Zdravie, dňa 2018-06-30T17: 25: 58 + 02: 00 30. júna 2018
Mnoho ľudí nakoniec priberie a neuvedomujú si príčinu. Prírastok hmotnosti nie je vždy spojený s vysokým príjmom potravy alebo sedavým životným štýlom. V niektorých prípadoch sú to práve hormóny, ktoré strácajú kontrolu a bránia vám v zdravom chudnutí.
Najlepšie hry, ktoré môžete vyskúšať, keď zostanete doma
Čo hovorí na tvoju osobnosť mesiac, v ktorom si sa narodil?
Tu sú hlavné hormóny, ktoré musíte skontrolovať, či sa vám nedarí schudnúť.
V prvom rade je najdôležitejší z hormónov štítna žľaza. Štítna žľaza je prítomná na krku v tvare motýľa a produkuje 3 hormóny: T3, T4 a kalcitonín. Žľaza zodpovedná za endokrinný systém môže niekedy produkovať hormóny, ktoré vedú k hypotyreóze. Tento stav je spojený s chudnutím, ako aj s depresiami, zápchou, únavou a zvýšením hladiny cholesterolu. Ak sa hypotyreóza nelieči, vedie tiež k zadržiavaniu vody v tele. To automaticky znamená kilá navyše.
Prvým krokom pri diagnostike stavu štítnej žľazy je vykonanie niektorých lekárskych vyšetrení. Po tomto kroku, ak optimálna hladina hormónov nevyjde, môže problém vyriešiť správny liek.
Na liečbu nerovnováhy štítnej žľazy odporúčajú lekári jesť jodidovanú soľ a tiež jedlá bohaté na vitamín D. Konzumujte častejšie ryby a jedlá s vysokým obsahom zinku a ak máte nedostatok, užívajte doplnky vitamínu D.
Druhým hormónom, ktorý vedie k výkrmu, je inzulín. Tento hormón je vylučovaný pankreasom a je to hormón, ktorý pomáha transportovať glukózu do buniek. Nezdravé jedlo, veľmi sladké kyslé nápoje a rýchle občerstvenie sú mimoriadne nebezpečné, pretože sa u nich môže vyvinúť inzulínová rezistencia.
Retrospektíva najlepších filmov všetkých čias
Najväčšie kasína, ktoré by ste nemali vynechať
Keď bunky už nie sú schopné rozpoznať glukózu potrebnú pre inzulín, zostáva v krvi a spôsobuje zvýšenie telesného cukru, čo vedie k prírastku hmotnosti.
Na liečbu inzulínovej rezistencie a na prevenciu cukrovky typu 2 odporúčajú lekári cvičenie najmenej trikrát týždenne. Tiež je povinné vylúčenie vysokokalorických a vysokosacharidových jedál z jedálnička. Mastné ryby, orechy, olivový olej a konzumácia najmenej dvoch litrov vody denne vám pomôžu vyhnúť sa cukrovke a priberaniu na váhe.
Tretím hormónom je leptín. Tento hormón vám zvyčajne dáva príznaky, keď potrebujete prestať jesť. Ak sa to už nestane a nebude to mať vplyv, vytvorí sa nerovnováha a mozog už nebude reagovať na signály. Takže sa necítite plní a vedie to k rýchlemu priberaniu. Dehydratácia spôsobuje hlad, takže sa každý deň veľmi dobre hydratujte. Stravuje sa tiež málo a často.
ghrelin je to štvrtý hormón a je tiež známy ako hormón hladu. Pomáha stimulovať chuť do jedla a tiež zvyšuje ukladanie tukov. Ghrelin je vylučovaný žalúdkom a zvyšuje sa najmä pri dodržiavaní prísnej diéty. Aby ste sa vyhli jeho vypestovaniu, vypite 200 mililitrov vody 20 minút po jedle a často konzumujte čerstvé ovocie a potraviny s vysokým obsahom vlákniny a bielkovín.
estrogén musí sa tiež často kontrolovať lekárskymi testami. Zvyšovanie a znižovanie hladiny estrogénu v tele vedie k priberaniu. Vysoká konzumácia alkoholu a sedavý životný štýl sú hlavnými príčinami nerovnováhy estrogénu v tele. Čerstvé ovocie a zelenina, obilniny a pravidelné cvičenie pomáhajú udržiavať estrogén pod kontrolou.