5 jedál, ktoré môžete v lete jesť pre ľahšie trávenie - strava; Výživa

Odborníci na výživu odporúčajú v lete jesť viac ovocia a zeleniny, vyhýbať sa tučným jedlám, vyprážaným jedlám a alkoholu. Aby ste nemali problémy s trávením, je dobré rešpektovať tieto opatrenia a zahrnúť do jedálnička niektoré potraviny odporúčané doktorom Oz.!

ktoré

Trávenie je jednoduchšie a bez väčších problémov, ak v horúcich dňoch zjete viac zeleniny, ovocia a celozrnných výrobkov. Ministerstvo zdravotníctva aj odborníci na výživu varujú pred tučnými jedlami, vyprážanými jedlami, alkoholom a tabakom, ktoré bránia správnemu fungovaniu tráviaceho systému a spôsobujú rôzne problémy s prechodom cez črevo.

Aby ste nemali toto leto problémy s trávením a aby ste sa starali o svoju postavu, zistite, ktoré jedlá odporúča slávny doktor Oz! Prvý trik navrhnutý špecialistom je nakupovať na trhu raz týždenne a naplniť chladničku čerstvým ovocím, zeleninou a zeleninou.

Tu by ste si nemali nechať ujsť svoj nákupný zoznam:

1. Marhule
Sú vhodné na leto, pretože obsahujú iba 20 kalórií (kus) a poskytujú 25% dennej potreby vitamínu C.

2. Uhorky
Je to dobrá voľba iba na horúce dni, pretože obsahuje veľa vody, iba 15 kalórií (kus) a kremík, ktorý sa stará o vašu pokožku.

Vodný melón
Plátok melónu z chladničky je najlepší spôsob, ako sa v letných dňoch ochladiť. Ak k tomu pridáte skutočnosť, že toto ovocie stimuluje spaľovanie tukov, potom nie je dôvod nezaradiť ho do jedálnička.

4. Surové orechy a semiačka
Sú bohaté na živiny nevyhnutné pre fungovanie tela. Skúste si na občerstvenie dať nejaké mandle, orechy, slnečnicové semiačka, surové tekvicové semiačka.

5. Paradajky
Sú bohaté na lykopén, vitamíny A a E, ktoré sa starajú o vaše zdravie.

Sú osviežujúce a môžete ich použiť v mnohých kombináciách. Priemerná paradajka navyše obsahuje asi 35 kalórií.

Staromódne prostriedky na ľahké trávenie

  • Petržlen - pomáha pri detoxikácii tela, zabraňuje zadržiavaniu vody v tkanivách a obnovuje trávenie.
  • Mätový čaj - môže upokojiť žalúdok. Konzumuje sa po výdatnom jedle, pomáha tráveniu a redukuje plyny zo žalúdka.
  • Kefír - obsahuje probiotické baktérie potrebné na obnovenie črevnej flóry a prevenciu porúch črevného prechodu.
  • Ananás a kivi - podľa prof.