5 jednoduchých krokov na zníženie hmotnosti - Andreea Savulescu
Patrím k ľuďom, ktorí celý život bojujú s váhou. Spýtajte sa ma na čokoľvek ohľadom akejkoľvek stravy a odpoviem. Potom poviem o jojo-efekte a mnohých ďalších dôsledkoch drastických diét. V tejto súvislosti mám bohaté skúsenosti.
Poznám veľa ľudí, ktorí chcú schudnúť, vyzerať dobre a zostať vo forme, ale v tomto ohľade nekonajú. Viem, že by sme všetci chceli mať tú čarovnú paličku, povedať „abracadabra“ a stať sa princami a princeznami. Čarovná palička bohužiaľ neexistuje a bez práce a bez vynaloženia malého úsilia nič nedostaneme. Chce to odhodlanie a trpezlivosť. A prehovorí k vám jeden z najmenej trpezlivých ľudí!
Teraz mi povedzte, koľkokrát ste plánovali začať s diétou „zajtra“ alebo „pondelok“ alebo „na začiatku mesiaca“? A koľkokrát ste zlyhali? No, všeobecne, prostredníctvom stravy ľudia chápu drastickú kúru na chudnutie, ktorú väčšina nedokáže dokončiť, vzdať sa, povedať si, že „to je ono, snažila som sa, nemôžem schudnúť“ a dopriať si situáciu. Je to úplne nesprávna koncepcia. Môžete schudnúť bez drastickej diéty podľa niekoľkých jednoduchých krokov:
1. Choďte na prechádzku cez obed alebo po práci.
Vezmite svoje deti do parku alebo sa choďte poprechádzať s jej manželom alebo priateľmi. Ak je zima a nemôžete chodiť vonku, choďte do obchodného centra alebo uzavretého priestoru, kde si môžete zacvičiť. Alebo vždy, keď idete do supermarketu, zaparkujte auto čo najďalej od vchodu. Budete nútení ísť z auta do obchodu a späť.
2. Pite veľa vody.
Voda je nielen bohatá na látky potrebné pre takmer všetky funkcie tela, ale tiež reguluje vašu chuť k jedlu a dodáva vám pocit sýtosti. Ukázalo sa, že smäd si často zamieňame s hladom, a preto sa prejedáme. Zakaždým, keď pocítite medzi jedlami hlad, vypite pohár vody. Hlad väčšinou zmizne.
3. Rozdeľte si svoje 3 hlavné jedlá na 6 menších jedál.
Môže to byť jedna z najproduktívnejších zmien, ktoré môžete vo svojom dennom režime urobiť, a môže vám pomôcť pri chudnutí. Ak budete jesť stále menej, zrýchlite metabolizmus a zvýšite spaľovanie.
4. Choďte do posilňovne alebo si urobte doma vlastnú telocvičňu.
Všetci vieme, že najlepšou zbraňou proti chudnutiu je šport a že žiadny boj s kilogramami sa nevyhrá bez pohybu. Ak si nemôžete dovoliť ísť do posilňovne, vyhľadajte špeciálne programy na internete, zaručujem vám, že máte na výber. Môžete si tiež kúpiť závažie, ak chcete tónovať svoje telo.
5. Rozhodnite sa, že skutočne urobíte zmenu.
To je to, čo musíte urobiť prvýkrát. Kým sa skutočne nerozhodnete, že chcete schudnúť, všetky ďalšie kroky sa nezrealizujú. Rozhodnite sa TERAZ! Prestaňte prokrastinovať, prokrastinácia je váš najväčší nepriateľ a znak sebabotáže.
Začnite od dnešného dňa uplatňovať tieto jednoduché veci, ktoré vám časom prinesú uspokojenie, ktoré hľadáte!
Koľkí z vás zažili problémy s hmotnosťou a ako ste ich prekonali, čo ste v tejto súvislosti urobili, ak ste zlyhali a ako sa vás vaše zlyhanie dotklo.?
Pre emočné uzdravenie, pre vnútornú rovnováhu prostredníctvom psychoterapie a hypnózy ma nájdete na [email protected]
Zameriavam sa na vzdelávanie, preto prosím zdieľajte tento článok! Môžete navštíviť facebookové stránky Psychoterapeutka Andreea Săvulescu a instagram @psihoterapeutandreeasavulescu a sebaprijatie, prekonať svoje emočné blokády a objaviť skutočné šťastie, v mojich dvoch knihách Deň, kedy som sa skutočne miloval a žijem autenticky! Hodiny šťastia od psychoterapeuta, ktoré si môžete objednať za propagačnú cenu, odtiaľto: Balíček kníh Andreea Săvulescu!
A nezabudnite, že v týchto neistých časoch sa nám spolu darí!