5 jednoduchých pravidiel, ako spáliť viac kalórií - Gazeta de Nord Vest

pravidiel

Všetci vieme, že jedlo a voda sú to, čo nás drží nažive (a alkohol, ktorý by pridali chlapi z GQ), ale niektoré jedlá vám pomôžu efektívnejšie spaľovať viac kalórií, dodajú vám viac energie a udržia vás v chode. cítiť sa dlho nasýtený. Či už chcete schudnúť, zostať vo forme alebo len viesť zdravý život, tieto triky vám určite pomôžu.

Jedzte korenené jedlá

Bolo to vedecky dokázané: korenené jedlá zvyšujú rýchlosť metabolizmu a dodávajú vám pocit sýtosti za oveľa kratší čas. Kapsaicín, látka, ktorá existuje v korenistých jedlách, má termogénny účinok a významne prispieva k chudnutiu. Tento variant sa však neodporúča, ak máte žalúdočné ťažkosti, pretože sa zhoršia.

Pracuje pre jedlo

Nie, nebojte sa, nepošleme vás na lov - ani do kuchyne na varenie (aj keď to by nebol vôbec zlý nápad). Ak radi papkáte pistácie, lieskové orechy, slnečnicové semienka, orechy, potom si vyberte ich verziu v škrupine. Pretože okrem toho, že sú vynikajúcim zdrojom nenasýtených tukov, štúdie preukázali, že tí, ktorí „pracujú“ pre jedlo, konzumujú aj menej. Rozhodnite sa pre surovú verziu orechov a semien bez obsahu solí, nie naopak, ale príliš veľa sodíka je pre vaše telo nezdravé.

Jedzte pomaly

Aj keď máte šialený rozvrh a jedlo sa javí skôr ako luxus, neponáhľajte sa. Žujte pomaly, pretože signály vysielané mozgom, keď ste unavení, sa vám trochu sťažia a nakoniec zjete viac, ako potrebujete. A ešte jedna vec: nejedzte pred počítačom, v televízii alebo pri čítaní časopisu. Aj keď máte iba štvrťhodinu, používajte ho výlučne na stravovacie účely. Bude to tiež príležitosť trochu si oddýchnuť.

Nemiešajte alkohol

Pite vodku alebo gin bez džúsu, pretože tak výrazne znížite množstvo prijatého cukru a nebudete môcť veľa piť. A vždy je lepšie zvoliť si namiesto piva víno, iba ak pivo nie je váš obľúbený alkohol.

Jedzte ovocie a zeleninu s vysokým obsahom vody

Vodové melóny, paradajky, uhorky a všetky ich úsmevy majú vysoký obsah vody, takže ich môžete jesť v akomkoľvek množstve bez obáv z hmotnosti. Okrem toho vám dodajú rýchlejší pocit sýtosti a dodajú telu množstvo vody, ktoré nemôžete vypiť, pretože ste ešte nedosiahli výkon pri konzumácii dvoch litrov tekutín denne.