5 jednoduchých pravidiel pre viditeľné výsledky; Svetová trieda Rumunsko

Či už chcete schudnúť alebo sa udržiavať v kondícii, nemusíte sa uchyľovať k zložitým a ťažko vykonateľným plánom. Postupujte podľa nižšie uvedených tipov a potom sa posuňte na ďalšiu úroveň.

Chodiť do posilňovne
No áno. Tak jednoduché. Vždy sa ospravedlníte, že nechodíte do posilňovne a málokedy nájdete motiváciu to urobiť. Ale ako viete, najdôležitejší, ale aj najťažší je prvý krok. Stanovte si aspoň dva dni v týždni tréning a držte sa ich. Potom, keď chytíte chuť, prirodzene zvýšite frekvenciu.

Vlak organizovaný
Dobre organizované cvičenie vám poskytne lepšie výsledky a pomôže vám rýchlejšie sa zotaviť. Či už si vyberiete kombináciu skupinových kurzov alebo trénujete v telocvični, plánovanie je nevyhnutné.

Ťažko pracuje
Vykonajte vždy to posledné opakovanie. Je to tá, na ktorej záleží najviac a ktorá vás prinúti, aby ste sa vo svojom tréningu vyvíjali o niečo viac.

Vyzvite svoje telo
Kombinujte rôzne hodiny, trénujte v telocvični, behajte, plávajte. Alebo ak chcete pracovať iba s funkčnými alebo silovými cvičeniami, vždy zmeňte svoje tréningové zásady. Teda nedovolíte telu zvyknúť si na určitý rytmus a vždy ho vyzvete.

Doprajte si dostatok odpočinku
Obnova po tréningu je veľmi dôležitá. Dbajte na to, aby ste boli správne hydratovaní, aby ste sa po tréningu vždy natiahli, aby ste sa dobre stravovali a spali najmenej osem hodín v noci.

Cezar Gabriel je osobným trénerom v World Class America House.