5 jednoduchých receptov s chia semiačkami na raňajky FoodStory

Nevieme, čo si myslíte o chia semiačkach, ale zamilovali sme si ich a jedli sme ich stále. Najmä pri raňajkách, keď potrebujeme niečo zdravé a plné, aby sme sa udržali v špičkovej forme po celý deň. A chia semienka sú najlepšou voľbou.

semiačkami

Chia semienka plné omega 3 mastných kyselín, bielkovín, vápnika, horčíka, vlákniny a antioxidantov sú tou najlepšou voľbou pre začatie vášho dňa. Nie nadarmo sa im hovorilo „super jedlo tretieho tisícročia“. Majú viac antioxidantov ako černice, viac vlákniny ako kukuričné ​​vločky, viac vápnika ako mlieko a viac bielkovín, vlákniny a vápnika ako ľanové semienko.

Napriek svojmu trochu zvláštnemu fyzickému vzhľadu v kombinácii s inými potravinami napučiavajú a majú krémovú konzistenciu. Odporúčame 5 zdravých a rýchlych spôsobov, ako ich môžete jesť na raňajky.

1. V obilninách

Pridajte si do svojej cereálie 1-2 lyžice chia semiačok. Tie sa rozpustia v mlieku a dodajú raňajkám sýtosť. A ani si neuvedomíš, že ich konzumuješ.

2. V smoothie

Čo môže byť zdravšie na raňajky ako smoothie z najzdravších druhov ovocia a zeleniny a lyžica chia semiačok? Tie dodajú nápoju zároveň krémovú a chrumkavú textúru.

Môžete si vytvoriť svoj vlastný zdravý jogurt na svete. Potrebujete grécky mastný jogurt, lyžičku prírodného medu a lyžicu chia semiačok. Garantujeme vám, že nebudete príliš skoro hladní:) Nehovoriac o tom, že tieto raňajky vás budú plné živín.

4. Ako puding

Chia semiačka zmiešajte s vodou, mliekom alebo kokosovým mliekom a nechajte ich chvíľu postáť, kým napučia. Ak cítite potrebu, môžete pridať lyžicu medu.

5. Na palacinkách

Po dokončení výroby klasického zloženia palacinky pridajte 1 - 2 lyžice chia semiačok. Necítite ich prítomnosť, ale vaše palacinky budú desaťkrát zdravšie ako obvykle.

Aktiváciou a používaním Platformy komentárov súhlasíte s tým, že vaše osobné údaje budú spracovávané spoločnosťou PRO TV S.R.L. a spoločnosti Facebook v súlade so zásadami ochrany súkromia PRO TV, respektíve zásadami používania údajov Facebooku.

Stlačením tlačidla dole vyjadrujete svoj súhlas s PODMIENKAMI KOMENTÁRNEJ PLATFORMY.