5 jednoduchých tipov Optická ilúzia
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Doteraz to tak bolo vždy: Aby ste mali ploché brucho, musíte sa najskôr zdravo stravovať a po druhé pravidelne cvičiť. Existuje ale aj jeden alebo druhý trik, pomocou ktorého môžete štíhly pás podvádzať oveľa ľahšie.
1. Zachovajte pokoj
Ak stojíte bokom pred zrkadlom: Aký je váš postoj v tejto chvíli? Je váš chrbát rovný a vzpriamený, alebo skôr krivý a okrúhly? So vzpriameným postojom automaticky precvičujete brušné svaly! Fitness trénerka Kim Lyons radí americkej Američanke Harper’s BAZAAR, aby si v byte urobila post-it, čo pripomína vzpriamenú chôdzu. Vďaka tomu vyzeráte oveľa sebavedomejšie.
2. Pite, pite, pite
Ak chcete schudnúť na bruchu, musíte veľa piť - ideálne sú dva litre neperlivej vody denne. Pretože: Ak je akútny nedostatok vody, telu je signalizovaná núdzová situácia, čo znamená, že znižuje produkciu energie a ukladá viac tuku.
3. Nájdite si čas na jedlo
Bohužiaľ pravda: V hektickom tempe každodenného života človek často zabúda na pomalé stravovanie. Je vedecky dokázané, že dlhé a dôkladné žuvanie vás zoštíhli (ste plní oveľa rýchlejšie!) A dokonca pôsobí proti tvorbe brušného tuku. Ďalší pozitívny vedľajší účinok: Ak si doprajete dostatok času na jedenie, zabránite tak veľkému nafúknutému žalúdku.
4. Zčešte žuvačku.
. a namiesto toho používajte mäty na čerstvý dych. Keď žujete žuvačku, prehltnete zbytočne veľa vzduchu, čo môže viesť k nafúknutému žalúdku.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. Vyhýbajte sa stresu
V stresových situáciách sa v tele uvoľňuje viac kortizolu - a stresový hormón podporuje okrem iného hromadenie tukového tkaniva v žalúdku. Okrem toho zvýšená hladina kortizolu tiež (zbytočne) stimuluje chuť do jedla. Odteraz si pravidelne robte prestávky, aby ste si oddýchli a meditovali, alebo napríklad choďte na prechádzku napríklad na 20 minút!