5 jednoduchých trikov, ktoré vám pomôžu rýchlo schudnúť až do Vianoc
- Cristina Popov
- 14. decembra 2018 2 min prečítané
Do Vianoc zostáva pár týždňov alebo dní a stále sa vám nepodarilo zhodiť kilá navyše, takže by ste si mali svietiť na večierkoch, ktoré musíte navštíviť?
Neponáhľajte s dodržiavaním prísnej diéty, pretože môžete ohroziť svoje zdravie a jej výsledky môžu byť dočasné. Podľa Michaela Mosleyho, vynálezcu diéty 5: 2, je najlepším spôsobom, ako schudnúť, jednoduché zmeny v strave, poznámky ele.ro.
Odborník na stravu prezradil svoje najlepšie tipy na chudnutie. Ak budete postupovať podľa týchto pravidiel, vaša hmotnosť by mala začať klesať včas na sviatočné obdobie.
Jedzte zdravé tuky
Existujú rôzne druhy tukov. Ryby, ktoré sú mastné, sú vhodné na chudnutie, pretože vám dodajú pocit sýtosti na dlhšie. Myšlienka diéty s nízkym obsahom tukov je vždy neúspechom.
Vzdajte sa alkoholu
Niekoľko dní v týždni sa vzdajte alkoholu, aby si vaša pečeň oddýchla. V nápojoch je veľa kalórií a navyše sa zvyčajne konzumujú spolu s ďalšími nezdravými pochutinami, napríklad s čipsami.
Nejedzte medzi jedlami
Výživový poradca neodporúča malé občerstvenie medzi jedlami a tvrdí, že je to iba mýtus.
Prestaňte piť ovocný džús
Ovocné šťavy sa pri diétach na chudnutie neodporúčajú, pretože obsahujú viac cukru ako surové ovocie. Džúsy sú navyše tekuté a nemôžete zistiť, aké kalórie konzumujete.
Vzdajte sa sacharidov
Ak chcete rýchlo schudnúť, vzdajte sa sladkostí a sacharidov, ako je chlieb alebo čokoláda.