6 ingrediencií Brokolica kastról - ľahký recept s nízkym obsahom karbidu (vegetariánsky)
Chutný kastról na zimu! Táto brokolicová kastról je obľúbený na večierku a potrebuje iba 6 ingrediencií. Kastról s nízkym obsahom sacharidov a brokolicou obalený v krémovej syrovej omáčke. Absolútny obľúbený pre deti!
Mám pocit, že sa ti to páči Recept na brokolicu k ich Vianočné menu chcete pridať. Aj keď tento recept na rajnice nemusí byť tradičným jedlom. Ale v dňoch, keď je málo času, tento jednoduchý kastról z brokolice je vynikajúcou prílohou.
Tento kastról s nízkym obsahom sacharidov stačí 6 ingrediencií. Keto brokolica kastról so smotanovým syrom a mozzarellou je určite jedným z najlepších komfortných jedál.
Krémová, bohatá syrová omáčka naparuje chrumkavú varenú brokolicu a spolu sa pražia, aby vytvorili najchutnejšiu zeleninovú oblohu.
Ingrediencie na brokolicu s nízkym obsahom sacharidov
6 ingrediencií v tejto kastróle s nízkym obsahom sacharidov je
- brokolica,
- nesolené maslo,
- krémový syr,
- Šľahačka,
- strúhaná mozzarella,
- nasekaný cesnak.
Dochutíme soľou a korením.
Brokolica je vaša zelenina veľmi výživná zdravie mnohými spôsobmi vylepšené. Zmiernenie zápalu, zlepšenie kontroly hladiny cukru v krvi, zvýšenie imunity a podpora zdravia srdca sú len niektoré z týchto zdravotných výhod. Šľahačka a smotanový syr, nesolené maslo a mozzarella zvyšujú obsah tuku v tejto brokolicovej kastróle, takže je vynikajúci perfektné keto alebo jedlo s nízkym obsahom sacharidov.
Ako sa vyrába táto lahodná brokolicová kastról?
Brokolica v kvietkoch rezať, Nastrúhame mozzarellu a nasekáme cesnak.
Tento recept sa spojí za pár minút, ak sú suroviny pripravené vopred.
Maslo, tvaroh a šľahačka Preložte na panvicu na strednom ohni. Občas premiešame, kým sa všetko neroztopí. Stíšime oheň a dusíme. Pridajte strúhaný syr a cesnak. Dochutíme soľou a korením. Dobre miešajte, kým sa syr úplne nerozpustí a zmes nie je hladká a krémová.
Vložte ružičky brokolice do štvorcového pekáča a rovnomerne ich rozložte. Brokolicu zalejeme všetkou omáčkou s rozpusteným syrom. Brokolicu a syrovú omáčku zmiešame, až sú všetky brokolice dobre obalené v tvarohovej omáčke. Na vrch nasypte nastrúhanú mozzarellu.
Pečieme keto brokolicový kastról na 180 stupňov Celzia po dobu 30 minút, kým vrch nie je jemne hnedý. Vyberte z rúry a nechajte 5 - 10 minút vychladnúť. Podávame ako zeleninovú oblohu s kuracími stehnami v rúre, pečenými kuracími krídlami alebo samostatne ako vynikajúce hlavné jedlo.
Tipy a triky na prípravu dokonalej brokolicovej kastról s nízkym obsahom sacharidov.
1. Tento recept je určite potešením davu a je veľmi ľahké sa pripraviť aj na dav! Tento recept na brokolicu môžete ľahko zdvojnásobiť alebo strojnásobiť a pripraviť tak hrubšie rajnice alebo zmes rozdeliť na menšie rajnice. Upozorňujeme, že možno budete musieť upraviť čas pečenia tak, aby vyhovoval väčšej veľkosti receptu.
2. Ďalším spôsobom, ako je tento recept ideálny pre rodinné a priateľské stretnutia, je, že si ho môžete pripraviť deň alebo niekoľko hodín pred podávaním. Stačí si pripraviť recept, ale kastról ešte nepečte. Zapekaciu misu vyberte z chladničky 35 minút pred podávaním. Necháme 5 minút odpočívať a potom pečieme a podávame ako obvykle. Také jednoduché!
3. Brokolicu môžete tiež nahradiť inou skvelou zeleninou a pripraviť z nej vynikajúci gratinovaný syr a zeleninový kastról. Karfiol, šampiňóny, špargľa, cibuľa a paprika - to všetko je skvelá zelenina s nízkym obsahom sacharidov, ktorá skvele funguje v tejto bohatej, sýtej brokolicovej kastróle. Pridajte rôzne druhy tejto zeleniny, aby boli farebné a príťažlivé pre deti.
4. Krémová syrová omáčka pre tento recept sa hodí k hraniu sa s bylinkami a korením, že pridáš. Pridajte trochu papriky alebo chilli vločiek pre nejaké korenie, alebo pridajte nejaké talianske bylinky alebo čerstvú petržlenovú vňať pre ďalšiu chuťovú vrstvu.
5. Ak si chcete uľahčiť prípravu tohto brokolicového pekáča, namiesto mletého cesnaku použite cesnakový prášok a použite už nastrúhanú mozzarellu. Nepoužívajte však čerstvú mozzarellu!
6. Brokolicu očistíme a nakrájame na požadovanú veľkosť. Snažte sa, aby všetky floretky boli rovnako veľké, aby sa všetky uvarili rovnako rýchlo.
7. Brokolicu pred použitím umyte. Niektorí ho radi pred použitím blanšírujú v osolenej vriacej vode. Keď ho potom blanšírujete, pečte ho 20 minút, inak bude brokolica príliš mäkká. Pred použitím v tomto recepte nechajte vodu úplne odtiecť. Blanšírovanie po dobu niekoľkých minút si zachová farbu, sviežosť a textúru. Je to prvý krok pred pražením alebo pražením. Pre tento recept na zapekanie nie je úplne nevyhnutné
Pozri sa na moje ďalšie chutné Recepty na kastról pre perfektné Večera s nízkym obsahom sacharidov o.