5 kg za jeden týždeň!
Fóra
jedli týždeň 400-800 kalórií denne a už schudli 5 kg. bohuzial to este poriadne nevidim v zrkadle. Každý deň vypijem 3 litre vody =)
čo na to hovoríš
príliš rýchlo, príliš málo kalórií - nedostatočný prísun tela .
Jo-jo efekt posiela svoje pozdravy.
Konzumujte najmenej 1 500 kcal - a doprajte si dostatok pohybu. Potom chudnete, ale pomalšie a trvalejšie.
Koľko máš rokov, koľko vážiš, koľko máš?
Už ste si vypočítali bazálny metabolizmus?
prečo nezdravé? Som si istý, že to hovoríš len tak zo závisti:-(
Mhmm ok. Skúsim to. 1500 myslíš? Znie to veľa. Ale ak je to tak, som pokojný, pretože som hladný =)
urobí mi pol pizze. alebo jesť =)
má 400 kalórií. pretože môžem a nebudem meniť svoje stravovacie návyky. nemá rád ovocie, zeleninu a hlavne žiadne celozrnné výrobky.
Takže - nechcete meniť svoje stravovacie návyky - ako ste vtedy žili na 400 - 800 kcal - pol pizze denne a 3 litre vody?
A spomínate tu niekoho žiarlivého, ktorý hovorí o ZDRAVÍ s touto diétou?
Jedzte, čo vám chutí - 1 500 kcal v podobe gumových medveďov alebo tyčiniek MARS. Cukor a tuk bez vitamínov a vlákniny a bielkovín a základných tukov.
Počkajte, kým nedostanete pupienky, pokožka sa vám zhorší a ochabne, krvácajú vám ďasná, zle sa vám dýcha, vlasy sú tenké a lámavé .
Máte 16, 1,55 ma 80 kg - ak teraz začnete správne jesť, môžete sa urobiť fit po celý život, trénovať svaly, uľaviť kĺbom a vyzerať DOBRE.
Musíte k tomu niečím prispieť. Neznižujte na 800 kcal cez noc!
Pomaly, ale isto - odporučil by som plán zmeny stravovania z časopisu fit-pre-zábavu.
Prejdite na nasledujúcu stránku:
Som si istý, že ak budete popri tomto programe sledovať aj svoj kalorický príjem, bude vaše chudnutie pomalé a trvalé. Pokožka ide s vami a namiesto ochabnutia sa stáva pevnou.
Dodatočné cvičenie - plávanie, bicyklovanie alebo chôdza sú pre vás to najlepšie. 30 minút 3-krát týždenne je lepšie ako nič. Spočiatku by som vám joging neodporúčal, pretože vaše kĺby by boli určite príliš namáhané.
Prebudujete si telo a budete vyzerať DOBRE bez hladu. Položíte základ pre celý váš ďalší život.
Urobte to kvôli sebe a svojmu telu!
V mojom zdesení nad tvojou dobrovoľnou nezdravou stravou som ťa zabudol pochváliť:
Akýkoľvek začiatok zdravej hmotnosti je dobrý.
Vaša cesta jednoducho nie je zdravá - a kvôli vášmu hladu nestíhate - ak potom budete jesť opäť „normálne“, rýchlo zhodíte stratené kilogramy - a privedú so sebou príbuzných .
Extrémne zníženie kalórií vedie telo k názoru, že vypukol hladomor. Znižuje svoju spotrebu energie a znižuje rýchlosť bazálneho metabolizmu.
Určite využíva vaše kalorické rezervy (telesný tuk), budete chudnúť a už ste chudli. Ak ale do jedla pridáte príliš málo bielkovín a svoje svaly trochu netrénujete, telo nevyhnutne získa prístup k vašej svalovej hmote pre každodenné prežitie. Stratíte svaly.
V určitom okamihu budete jesť opäť „normálne“ - viac kalórií. Telo je šťastné - práve zaútočilo na svoje rezervy prežitia v podobe tuku - teraz si ho ukladá znova - pre ďalší hladomor.
Záver: po ukončení diéty a prechode na bežné jedlo budete mať viac tuku a menej svalov. To je jo-jo efekt.
Jediným spôsobom, ako schudnúť zdravo, trvale a bez toho, aby ste sa dostali do pasce na jo-jo, je zmena stravovania a pohybu.
S nízkym obsahom tuku, vysokým obsahom bielkovín, komplexných sacharidov - dostatok vitamínov.
Ak vám nechutí zelenina - ani šalát? alebo uhorka na chlebe alebo v zemiakových šupkách alebo mrkvový šalát alebo alebo alebo .
bez ovocia tiez ? Vynikajúce čerešne, jahody, hrozno, jablko, hruška, melón - ananás .
potom aspoň piť džús - napríklad pomarančový džús.
Cítite sa pomaly. Nemusí to byť hneď tvrdá organická potravina. Chutné je aj nízkotučné jedlo! Vyprážané kuracie prsia sú rovnako chutné ako tučná klobása. Varená šunka, ako aj pečeňová klobása
Korenená ryža namiesto hranoliek - celozrnný toast namiesto toastového masla - začnite pomaly, dajte si pozor na svoje jedlo! To je polovica nájomného. Buď kreatívny!
Existuje veľa alternatív!
Jete príliš málo! Mám tiež 16 a už som to skúsil a verte mi, že to nefunguje. Takže NIKDY nebudete môcť natrvalo schudnúť. Možno ste schudli 5 kg za týždeň, ale môžete ju získať späť oveľa rýchlejšie, ako keby ste ju zhodili asi za 5 týždňov. Každú chvíľu je to v poriadku zjesť občas kúsok pizze, ale ak chcete schudnúť, ale nechcete už vôbec meniť stravovacie návyky - zabudnite na to! Lepšie si to ihneď zdravé. V určitom okamihu sa rozhodnete, že to aj tak skúsite zdravo.
Tiež som sa roky snažil hladovať, pretože som chcel rýchlejšie schudnúť. V určitom okamihu to stačí. Nechcel som zmeniť ani svoje stravovacie návyky, ale potom mi napadlo, že buď môžem celý život hladovať znova a znova, chudnúť, priberať, hladovať, chudnúť, priberať. Alebo to nejako správne vyskúšať. Myslím, že to už aj tak nemôže byť horšie. Nie je lepšie urobiť to zdravým raz ako 10-krát nezdravo a bude to tak aj u vás, verte mi. Bol som tak unavený z toho všetkého tam a späť.
Robím to už 7,5 týždňa a schudol som 8 kg (teraz vážim 72 kg). Tiež to nie je také ťažké, ako som si vždy myslel. Vždy si niečo doprajem. Napríklad hranolky (samozrejme len trochu) alebo plátky mlieka. Pokúsiť sa.:-)
3 litre vody denne sú skvelé. Ale naozaj musíte jesť viac, inak nebudete vedieť všetko zvládnuť a tiež priberiete viac, ako ste stratili!
Čo tým myslíš, že nechceš meniť svoje stravovacie návyky? Chcete iba na chvíľu schudnúť a potom znova jesť ako predtým? To vám neprináša nič okrem frustrácie a hladu a kíl navyše?
Moja dcéra teraz vážne stratila vlasy - krvný test ukázal extrémny nedostatok zinku. Teraz proti tomu užíva pilulky, ale trvá niekoľko týždňov, kým zaberú a dovtedy stratila oveľa viac vlasov - to by sa nemalo stať, ak sa stravujete primerane zdravo! Nemám veľmi rada celozrnné výrobky a müsli, ale sú aj iné veci, ktoré chutia dobre?
Vypočujte si príspevky od Inkonsequentiella, pretože to, čo píše, má ruku a nohu:-)
No iba ja nemám rada zeleninu a celozrnné alebo viaczrnné.
čo tam zostalo?
ryby, vajcia a mlieko sú povolené iba s mierou. som alergický.
ovocie na citrusy nedam dopustit, zase alergia
presne to isté proti orechom a hovädziemu mäsu:-(
Úprimne povedané, potom vám už nič nemá pomôcť. Viem, že za veľa rokov na to prídete sami, ale neverím v kázanie ľuďom znova a znova: jedzte chlieb, jedzte zemiakové zemiaky, cestoviny, ryby, tvaroh, hydinu, ovocie, zeleninu. Nejedzte stále len sladké a rýchle občerstvenie. Urobil som to so svojimi vlastnými deťmi, len ma neposlúchajú.
Ak chcete zostať nezdraví a tuční, pokračujte v tom, ako predtým. Pýtam sa však, čo tu od nás čakáte?
Čo rád ješ?
Stále je toho veľa.
V prvom rade hydina - môžete a som si istý, že vám chutí.
Mlieko s mierou - tiež problém. Existuje veľa mliečnych výrobkov, ktoré môžete určite používať s mierou, od cmaru po jogurt, smotanový syr, tvaroh, kefír a srvátku. Všetky tieto mliečne výrobky môžete zmiešať s ovocím - ako občerstvenie alebo s ryžovým nákypom ako hlavné jedlo. lahodný nápoj!
Potom ovocie. Všetky druhy ovocia, ktoré som uviedol, NIE SÚ citrusové plody. Takže jahody, čerešne, broskyne, nektarinky, banány, vodné melóny, hrozno, jablká, hrušky, ananásy, kivi. všetko bez citrusových plodov a OBROVSKÝ výber.
Hovoríte, že nemáte radi zeleninu - ale jete pizzu? Nie je na tom zelenina? Teda aspoň paradajkový pretlak. Je tiež zelenina. Potom bylinky - patria tiež k zelenine. Často sú na ňom aj kúsky paradajok, šampiňónov, kukurice, brokolice, papriky, nieto cibule. Všetka zelenina.
A všetku túto zeleninu môžete jesť aj bez pizze. Na troche oleja orestujte šampiňóny s cibuľou, dochuťte ich soľou a korením, prípadne zmiešajte s dvoma lyžicami kyslej smotany ako omáčku - podávajte s ryžou. Mjamm. Vynikajúce - málo práce, málo tuku.
Papriky orestujeme na paradajkách a cibuli, kuracie prsia na kúsky orestujeme, okoreníme, pridáme rezance. rovnako chutné.
Ak chcete jesť zeleninu, nemusíte papať surovú zeleninu.
Môžete tiež jesť pizzu - skúste si sami pripraviť pizzu! Nie je to vôbec také ťažké. Môžete to urobiť aj spolu s priateľmi ako pizza párty. Nízkotučné - s kvasnicovým cestom (bez tuku), korenenou paradajkovou pastou (bez tuku), poliate cibuľou, hubami, paprikou. čo máte radi - na záver malý strúhaný syr, najlepšie taký, ktorý má trištvrte tuku.
Hodí sa k (mrazenému) špenátu - úplne božský s malými kockami ovčieho syra a cesnaku.
Vynikajúce, s nízkym obsahom tuku - úplne v poriadku! Žiadna tučná saláma - namiesto toho možno pridajte údenú morčaciu šunku alebo lososovú šunku nakrájanú na prúžky.
Jedlo je tááák chutné a existuje toľko spôsobov, ako sa zdravo stravovať.
Vaša averzia k zelenine je určite založená iba na predsudkoch. Koniec koncov, takmer všetko, čo každý deň konzumujete teplé jedlá, je zelenina. Zemiaky: zelenina. Ryža: zelenina. Šošovka, fazuľa, hrášok - zelenina. Každá polievka obsahuje zeleninu. Aj chlieb sa dá nejako nazvať zeleninou, ak sa pozriete pozorne - koniec koncov sú to mleté časti rastlín * gg.
Proste niečo vyskúšajte. každý deň trochu iné.
Ak sledujete program, ktorý som vám odporučil, z fit-pre-zábavu, myslím si, že je to úloha pre 3. alebo 4. týždeň - každý deň skúste niečo, čo ešte neviete.
Zelenina by mohla byť s vami. Niekedy kúsok uhorky, niekedy kúsok karfiolu alebo možno reďkovka?
Nevzdávajte sa - veľa vám chýba!
keď čítam vaše slová, vždy hľadám skrytú kameru.
Inkonsequentia sa s vami veľmi snaží a je naozaj mrzutá, ale pomaly mám podozrenie, že toto je skúška Bildzeitung od vás.
prvých 5 kíl ste pravdepodobne stratili väčšinu mysle.
vo všetkých nájdete niečo, na čo sa môžete sťažovať a sťažovať sa.
potom zostaň tučný a ochorej. (je to už 9)
s loptičkami sa môžete pohybovať rýchlejšie.
Je to nehoráznosť, keď do mňa tak štuchá.
Nemám rada celozrnné výrobky, müsli a napr. žiadny karfiol, žiadna špargľa. Mám sa nútiť?.
Prosím prečítajte si VŠETKO, čo som písal pomaly a opatrne.
Popremýšľajte, čo sa vám snažím povedať, a zvážte, či z toho chcete niečo prijať.
Prejdite na stránku, ktorej odkaz som vám dal, a program si prečítajte týždeň čo týždeň.
Ak nemáte záujem zaoberať sa zdravou stravou a zdravým chudnutím, už vám, bohužiaľ, nemôžem pomôcť.
Ak ide iba o zhadzovanie kilogramov, nech je to ako chce, prečo si z chrbta neodopnúť nohu alebo ruku? potom stratíte minimálne 5 kg za chvíľu. je zdravá ako vaša nárazová diéta.
To bolo odo mňa v tejto veci.
Nerobte si starosti, nedôsledné;-)
Mám tendenciu súhlasiť s falošným názorom, môže to byť naozaj iba falošný - pretože v 16 rokoch nemôžete byť taký hlúpy (a keďže mám doma 16-ročného, viem, o čom hovorím).
mám naozaj 16! Naozaj nechápem, ako môže človek takto uvažovať.
jediní hlúpi, ak vôbec sú, si ty
Požiadal som o pomoc, ako môžem schudnúť bez SUPER ZDRAVEJ zmeny. Bol by som pripravený zjesť 1 500 kalórií, ale nie super zdravo, pretože si chcem dopriať niečo ako napr. pizza alebo špagety.
AHOJ!
Znovu ja . Nudle sú úplne v poriadku a pizza tiež, záleží to na poleve - ak je tam silná vrstva salámy a hora syra, nie je to také skvelé, ak je na nich zelenina, kuracie mäso, nejaký syr -> skvelé!
Nejde o to, že ste iba surové obilie, surová zelenina a nič iné, stačí si opäť pozorne prečítať články! Nikto vám nechce nič povedať, ale toto sú tipy na zdravé chudnutie a zdravé stravovanie. S každou chvíľou samozrejme niečo sladké!