5 motivačných tipov pre vaše vysnívané telo BodyChange®

Rozlišovanie je jednoduché. V hektickom každodennom živote sa cieľ niekedy stratí - príliš často už nie je viac vzduchu, ktorý by bolo možné dýchať medzi prácou, rodinou a priateľmi. Máme päť tipov, ako sa motivácia nestráca medzi každodenným životom a rutinou - ale zostáva vysoká. Zahŕňa všetko, od dôležitého merania a váženia až po použitie motivačných odmien!

Na začiatku roka sú uznesenia stále čerstvé a všetko je jednoduchšie. Potom sa každodenný život vráti a motivácia často zmizne - pomocou niekoľkých jednoduchých tipov si môžete udržať motiváciu, a tak naďalej oslavovať úspech pri chudnutí.

Motivácia utiekla spolu s dobrou náladou a veľmi chýba v každodennom živote? Najmä na začiatku roka ste stále veľmi nadšení z práce na svojich uzneseniach. Len čo skončia prázdniny a opäť sa vyrovná rutina práce a rodiny, sila na dobré predsavzatia zmizne.

Tip č. 1: Vždy merajte a vážte - obe sú dôležité!

Moment, meranie a váženie by mali byť motivačnou pomôckou? Je to tak, pretože program BodyChange vždy meria a váži raz týždenne. Na LoadDay, tesne pred veľkou hostinou, šliapeme na váhu a sledujeme, čo dokáže zdravá strava a chrumkavé tréningy. Meranie sa niekedy stratí v každodennom živote, ale je to rovnako dôležité ako váženie.

Naša váha v skutočnosti kolíše podľa toho, koľko sme jedli, pili alebo cvičili v dňoch pred meraním. Vďaka cyklu sa váha žien často posúva nahor až o dva kilogramy. Ak LoadDay spadá presne na obdobie tesne pred obdobím, môže byť príčinou zadržiavanie vody v dôsledku cyklu, ak je hmotnosť vyššia, ako sa očakávalo. Nie je dôvod spadnúť do motivačnej diery!

Meranie ako druhá hodnota je zmysluplnejšie. To dokumentuje skutočné zmenšenie brucha, bokov alebo paží. A nie je skvelé zapisovať si skutočné redukcie?

• Vážte týždenne, bez strachu z čísla - je koniec koncov iba číslo!
• Výsledky si zapíšte
• Merajte dôsledne, aj keď sa zdá, že sa nič nezmenilo

Tip # 2: Zdokumentujte svoje úspechy na ceste k vysnívanému telu 2017

Sme už pri druhom bode, aby sme udržali vysokú motiváciu. Pretože kto pilne meria a váži, ten si to aj zapisuje. A vždy myslite na obrázky! Efekt WOW je o to väčší, že obrázky dáte vedľa seba. Efekt je najlepší, keď si ho vytlačíte. Účinok je na obrazovke smartfónu určite slabší.

Alternatívne spôsoby vizualizácie sú

• pravidelne skladajte 250 g balíkov masla. Náš bonusový tip: Tieto stohy odfoťte súčasne a pribaľte ich k zoštíhľujúcim fotografiám
• zlikvidujte zvinovací meter a odrežte každý centimeter, ktorý vám už zmizol z brucha, bokov alebo stehien

Pretože buďme úprimní: všimli sme si, že naše obľúbené džínsy sa hodia o niečo lepšie. Môže to byť z jedného týždňa na ďalší ešte viac? Nie! Pomalšie, ale stabilné a predovšetkým trvalé zníženie hmotnosti má väčší zmysel. Koniec koncov, telo, ktoré chcete, by malo byť trvalé. Protivné jojo efekty nemajú kvôli zmene stravovania v programe BodyChange šancu.

Tip č. 3: Udržujte ciele jasné a viditeľné

Konkrétne ciele sú ľahšie splniteľné:

• požadovanú váhu na dlho ušetrené letné prázdniny,
• o štyri centimetre menej na slanine alebo
• fitnes, aby konečne mohol bežať polmaratón.

Práve na tieto ciele je možné zreteľne pamätať. Čo hovorí proti nákupu bikín alebo chladných plážových šortiek teraz? Ozdobné ozdoby pripnuté na skrini a odevy čakajú na konečné nosenie v lete. Vrátane vysnívaného tela a sexi kriviek, samozrejme.

Na športové podujatia sa môžete niekedy zaregistrovať v dostatočnom predstihu - a existujú aj dokumenty, ktoré vyzerajú skvele vo viditeľnej oblasti bytu. To znamená, že etapové ciele priťahujú pozornosť priateľov a rodiny. Ak existujú malé motivačné slabiny, určite nám radi pripomenú, čo chceme dosiahnuť!

Tip č. 4: Získajte angažovaných priaznivcov

Priatelia a rodina sú dokonalými motivátormi, keď sa pridajú. Aj virtuálne skupiny priateľov sa môžu zapojiť do krátkych motivačných kríz a dostať vás späť do starých koľají. Samozrejme, je dôležité otvoriť ústa a jasne uviesť, že potrebujete podporu!

Spoločne sa dostanete na dno motivačnej diery a vrátite dôležité ciele späť. Posilnenie je to, čo sa nazýva hlavne ako vo vetách "Verím v teba" alebo „Viem, že môžeš robiť to, čo si si predsavzal“ odráža. Pri nízkej motivácii je však lepšie držať sa ďalej od typických odkladateľov a závistlivých ľudí.

Tip č. 5: odmeny, odmeny, odmeny!

Odmeny fungujú najlepšie!

Sú také individuálne, že pre každého existuje niečo, čo funguje dobre. Niekoľko návrhov od nás na skutočne pekné odmeny:

• • Pre aktívnych ľudí: exkurzia s priateľmi, ktorú ste zvyčajne odložili, športové podujatie, na ktoré ste vždy chceli ísť - nech sa deje čokoľvek, ale poďme!
    Vysnívané telo sa predsa chce uskutočniť, či už ste stále v jeho strede - alebo takmer v cieľovom mieste.

• • Pre fajnšmekrov:Varenie naozaj chutné - niečo špeciálne, čo nikde inde neexistuje.
    Buď v súlade s našim programom BodyChange, alebo na LoadDay ako špeciálny oslavovaný „Špeciálny“ - hlavné je, že chutí dobre a je zábavný. Vysnívané telo s BodyChange nie je nič vážne. Stravovanie a cvičenie by malo byť zábavné, príjemné a mali by uľahčovať každodenný život.
  • Pre ticho: Sviečky, vaňa a dobrá kniha - to môže urobiť prekliatemu počtu ľudí veľkú radosť. Neznie to ako nič zvláštne?
  • Ak každý deň pracujete na svojom sexi vysnívanom tele, môžete sa občas vedome oprieť a neurobiť nič. Toto dobíja batérie a dáva impulz pre ďalšiu fázu na ceste k vysnívanému telu.

---