5 návykov, ktoré zabraňujú metabolickým chorobám Misia kampane 150
Táto webová stránka používa súbory cookie. Pokračovaním v používaní tejto webovej stránky vyjadrujete súhlas s používaním týchto cookies.
Ďalšie informácie o používaní súborov cookie a o tom, ako ich spravovať, nájdete v našich zásadách používania súborov cookie.
- Domov
- MISIUNEA150
- Čo je Misia 150?
- Vedeli ste, že?
- Zaregistruj sa do misie 150
- Pomôžte svojim blízkym
- FAQ
- O hypertriglyceridémii
- Čo sú triglyceridy?
- Čo je to HTG
- Riziká HTG
- Príznaky HTG
- Zmeňte svoj životný štýl
- Adekvátne zaobchádzanie
- Infografika - riziká HTG
- Zvýšené triglyceridy - hlavné riziko srdcových chorôb u žien
- Hlavné príčiny zvýšenej hladiny triglyceridov v tele
- 4 riešenia na kontrolu hladín triglyceridov
- Čo hovoria lekári
- riad
- Ovládajte svoje triglyceridy!
- Opatrenia proti kardiovaskulárnym chorobám
- Mŕtvice
- Infarkt myokardu
- Zobraziť všetky články
- Video
- riad
- Životný štýl
- Fyzické cvičenia
- Cvičenie na metabolický syndróm
- Dôležitosť cvičenia pre telo
- 5 krokov, ktoré treba dodržať
- 5 návykov, ktoré bránia metabolickým chorobám
- Zobraziť všetky informácie o cvičení
- jedlo
- Potravinám, ktorým sa treba vyhnúť, keď máte vysoké sérové triglyceridy
- Čo obnáša zdravá strava?
- Dobré tuky a zlé tuky
- Aký vplyv majú sacharidy na zdravie?
- Odporúčané potraviny pre HTG
- Hlavné chyby v stravovaní
- Prečítajte si všetky informácie o výžive
- Zdravie
- Vypočítajte svoj index telesnej hmotnosti
- Čo je index telesnej hmotnosti?
- Aké testy by ste mali urobiť?
- Príznaky metabolických porúch
- Prevencia kardiovaskulárnych chorôb
- Otestujte sa!
- Zobraziť všetky informácie o zdraví
- Fyzické cvičenia
- DOMOV
- MISIUNEA150
- Čo je Misia 150?
- Vedeli ste, že?
- Zaregistruj sa do misie 150
- Pomôžte svojim blízkym
- FAQ
- O hypertriglyceridémii
- Čo sú triglyceridy?
- Čo je to HTG
- Riziká HTG
- Príznaky HTG
- Zmeňte svoj životný štýl
- Adekvátne zaobchádzanie
- Infografika - riziká HTG
- Zvýšené triglyceridy - hlavné riziko srdcových chorôb u žien
- Hlavné príčiny zvýšenej hladiny triglyceridov v tele
- 4 riešenia na kontrolu hladín triglyceridov
- Čo hovoria lekári
- riad
- Ovládajte svoje triglyceridy!
- Opatrenia proti kardiovaskulárnym chorobám
- Mŕtvice
- Infarkt myokardu
- Zobraziť všetky články
- Video
- riad
- Životný štýl
- Fyzické cvičenia
- Cvičenie na metabolický syndróm
- Dôležitosť cvičenia pre telo
- 5 krokov, ktoré treba dodržať
- 5 návykov, ktoré bránia metabolickým chorobám
- Zobraziť všetky informácie o cvičení
- jedlo
- Potravinám, ktorým sa treba vyhnúť, keď máte vysoké sérové triglyceridy
- Čo obnáša zdravá strava?
- Dobré tuky a zlé tuky
- Aký vplyv majú sacharidy na zdravie?
- Odporúčané potraviny pre HTG
- Hlavné chyby v stravovaní
- Prečítajte si všetky informácie o výžive
- Zdravie
- Vypočítajte svoj index telesnej hmotnosti
- Čo je index telesnej hmotnosti?
- Aké testy by ste mali urobiť?
- Príznaky metabolických porúch
- Prevencia kardiovaskulárnych chorôb
- Otestujte sa!
- Zobraziť všetky informácie o zdraví
- Fyzické cvičenia
Naším hlavným záujmom v živote je zdravie. Staráme sa o seba a svojich blízkych, aby sme mohli žiť pokojne a šťastne.
Ale niekedy nastanú zdravotné problémy bez toho, aby sme si to uvedomovali, a niekedy je neskoro na to, aby sme dokázali niektorým chorobám zabrániť.
A to sa stáva najmä v prípade metabolických chorôb.
Metabolizmus je komplexný proces, ktorý v tele neustále prebieha. Keď jete, spíte, beháte alebo odpočívate, váš metabolizmus pracuje neustále. Metabolizmus sa podieľa na mnohých funkciách tela, ako sú: hojenie poranení, regulácia telesnej teploty, tvorba nových buniek a vylučovanie toxínov z tela.
Metabolické poruchy spôsobujú abnormálne chemické reakcie v tele. To narúša normálne fungovanie tela a vedie k zdravotným problémom.
Čo môžete urobiť, aby ste zabránili takýmto problémom?
1. Fyzická aktivita
Vzdajte sa sedavého životného štýlu. Aj keď ste zaneprázdnení a nemáte čas na naplánované fyzické aktivity, existujú rôzne spôsoby, ako vykonávať fyzickú aktivitu, ktoré môžete integrovať do svojho programu.
Namiesto výťahu vylezte po schodoch alebo vystúpte na staršej stanici a choďte do kancelárie.
Môžete si dokonca zaobstarať bežecký pás alebo rotoped pri sledovaní svojich obľúbených predstavení alebo noviniek.
Aj v malých, ale stálych dávkach dokáže cvičenie zázraky proti metabolickým chorobám.
2. Dávajte si veľký pozor na to, čo jete
Prebytočný tuk a kalórie preťažujú vaše telo a v kombinácii so sedavým životným štýlom vedie nezdravé stravovanie k nadmernému ukladaniu lipidov. Takto sa dosahuje obezita.
Pokúste sa obmedziť jedlá s vysokým obsahom tuku. Môžete ich skúsiť nahradiť rybou alebo zeleninou.
Zdravá strava zabraňuje nesprávnemu využívaniu zdrojov vášho tela.
3. Konzumáciu alkoholu udržujte s mierou
Nemôžete poprieť svoje malé chvíle potešenia, ale môžete ich ovládať.
Alkohol stresuje pečeň a žalúdok. Nadmerná konzumácia alkoholu môže viesť k problémom s fungovaním systému na spracovanie enzýmov, a tým k metabolickým poruchám.
Ak sa alkoholu nemôžete úplne vzdať, obmedzte ho na mierne množstvo.
4. Prestaňte fajčiť
Toto je čas, keď musíte vážne uvažovať o tom, že sa vzdáte tabaku.
Fajčenie spotrebováva kalórie a nikotín mení metabolizmus a spaľuje viac kalórií, ako je potrebné.
Keď sa vzdáte, môžete pribrať, pretože nikotín potláča hlad, tvorbu slín, chuť a vôňu. Akonáhle sa však vzdáte, ľahko zistíte, že jedlo má bohatú chuť a lákavú vôňu.
Zrieknite sa tabaku a užívajte si pôžitky, ktoré vám robia dobre.
5. Postupujte podľa pokynov lekára
Môžeme vám poradiť, ale nakoniec je dôležitá rada lekára.
Prevezmite kontrolu a zistite, na ktorých bodoch musíte pracovať a čo už robíte správne.
Každý z nás je iný a každý metabolizmus má svoj vlastný spôsob práce, a preto lekár so špecializáciou na cukrovku, výživu a metabolické choroby dokáže najlepšie odporučiť vaše zdravie.