5 návykov, vďaka ktorým sa bruško Strava a chudnutie, Zdravie
Márne sa potíte v posilňovni, ak sa nevzdáte nezdravých návykov. Zistite, aké chyby robí váš žalúdok.
Spánok nie je potrebný len pre vaše duševné zdravie, ale aj pre vašu postavu. Dospelý človek potrebuje asi 8 hodín spánku v noci, a keď nebudete postupovať podľa tohto harmonogramu, stúpne vám hladina kortizolu a budete túžiť po cukre.
Pite často sýtené šťavy
Sýtené šťavy, dokonca aj šťavy z potravy, sú nepriateľmi vášho pásu. Podľa vedcov, keď pravidelne pijete kyslé džúsy, vaše bruško rastie päťkrát rýchlejšie, ako keby ste nepili vôbec. Vysoký obsah cukru v týchto nápojoch spôsobí, že máte hlad a nakoniec zjete počas jedla viac, ako by ste mali.
Jete neskoro v noci
Je pravda, že vaše telo spaľuje počas spánku kalórie, ale nebude to také efektívne, ak spíte s plným žalúdkom. Okrem toho, že z tohto zvyku robíte tuk, zakaždým, keď po jedle zaspíte, zvyšujete riziko vzniku žalúdočných štiav a zažívacích ťažkostí. Je vhodné nezaspať minimálne po troch hodinách po večeri.
Jedzte nízkotučné jedlá
Mononenasýtené tuky pre vás nie sú vôbec zlé. Potraviny ako avokádo, olivový olej, semená vám pomôžu schudnúť na bruchu. Ale keď máte diétu s nízkym obsahom tukov, riskujete, že sa zobudíte v páse z toho, čo by ste chceli.
Nejete dostatok bielkovín
Proteín je pre vašu postavu rovnako dôležitý, pretože pomáha udržiavať hladinu cukru v normálnych medziach. Okrem toho riadi hormóny, ktoré zvyšujú pocit hladu. Zahrňte teda do svojho jedálnička morčacie, kuracie, syrové, lososové a vajce.
Zdroj fotografií: thinkstockphotos.com.
Posledná úprava 26. novembra 2014 o 18:57