5 ovocia a zeleniny, ktorým sa treba vyhnúť, keď držíte diétu Libertatea

Autor: Petre Dobrescu, nedeľa, 15. februára 2015, 10:42. Posledná aktualizácia v sobotu 28. februára 2015, 13:25

ktorým

Keď držíte diétu, odporúča sa ovocie a zelenina. Väčšina ľudí verí, že môžu jesť akýkoľvek druh zeleniny a ovocia a v akomkoľvek množstve, pretože to pomáha. Špecialisti odporúčajú 5 druhov ovocia a zeleniny, ktorým by sme sa mali vyhnúť alebo ich konzumovať s mierou.

1. Tropické ovocie

Tropické ovocie je vynikajúce a je dobrým jedlom, ale mango alebo ananás obsahujú veľa cukru a veľa kalórií, odborníci odporúčajú, aby sme si ich nechali na špeciálne príležitosti a konzumovali ovocie, ktoré obsahuje menej cukru.

2. Kandizované ovocie

Kandizované ovocie obsahuje viac kalórií ako čerstvé ovocie, pretože z nich bola odstránená voda, takže viac kalórií v menšom množstve. Špecialisti nám ponúkajú napríklad šálku hrozienok obsahujúcich 500 kalórií a šálku kandizovaných sliviek obsahujúcich 447 kalórií, zatiaľ čo kilogram hrozna obsahuje iba 350 kalórií a kilogram sliviek 400 kalórií.

Je to jedno z najvyhľadávanejších druhov ovocia na svete, ktoré má vysoký obsah tukov, a teda aj kalórií. Miska avokádového pyré obsahuje 384 kalórií. Ale vitamíny a tuky, ktoré nájdeme v tomto ovocí, sú pre telo veľmi dobré, preto jedzte s mierou.

4. Sladká zemiaková kaša

Aj keď je táto zelenina na celom svete veľmi cenená, sladké zemiaky nie sú príliš diétne. Miska sladkého zemiakového pyré obsahuje 250 kalórií. Bežný očistený sladký zemiak obsahuje iba 212 kalórií, preto odborníci odporúčajú, aby sme túto zeleninu nekonzumovali vo forme pyré, pokiaľ nie sú veľmi zriedkavé.

5. Zeleninové šťavy

Je veľmi ťažké dokázať do dennej stravy pridať presne také množstvo zeleniny, aké je potrebné. Preto väčšinu času dávame radšej zeleninu do mixéra a výslednú šťavu skonzumujeme. Táto výsledná šťava väčšinou obsahuje viac cukru ako prírodná zelenina. Aj keď máte pocit, že je to rovnaké, nie je to tak, okrem potrebných vitamínov a minerálov prijmete viac cukru, ako potrebujete, a sodíka.