5 potravín, ktoré môžu spôsobiť depresiu Lepok, mliečne výrobky, cukor, GMO, rastlinné oleje - Elainey
Fotografie: Gustavo Fring zo spoločnosti Pexels
Potraviny, ktoré jeme, by mohli byť najlepším liekom, pokiaľ vieme, ako si ich vybrať. Bunky, kosti a tkanivá sú vyrobené z toho, čo jeme. Napríklad tuky z potravy sú dôležité pre mozgové tkanivo a pomáhajú vyvážiť hormóny. Svaly sú tiež tvorené z bielkovín.
Na výrobu energie a vysielanie elektrických impulzov pozdĺž neurónov sa používajú rôzne vitamíny a minerály, aby sme sa mohli pohybovať, myslieť a cítiť. Výživná strava je najlepšou stratégiou proti depresii.
Existuje veľa štúdií, ktoré preukázali, že jedlo mení prospešné baktérie v črevách. Toľko z nás každý deň konzumuje zápalové jedlá, ktoré zvyšujú priepustnosť čriev (priepustné črevo) a vytvárajú chronické zápaly, ktoré môžu viesť k depresiám.
Mnoho štúdií preukázalo, že u ľudí držiacich protizápalovú stravu je riziko depresie podstatne nižšie.
prečítajte si tiež:
Diagnostikovali ho psychózy, depresie a obsedantno-kompulzívne poruchy
Selena Gomez predvádza v plavkách jazvu po transplantácii obličky z roku 2017
Nedávna štúdia vykonaná na približne 6 500 ženách po dobu viac ako 12 rokov zistila, že u žien držiacich protizápalovú diétu bolo riziko vzniku depresie o 20% nižšie ako u iných. (R1)
Tieto protizápalové diéty pozostávajú zo zdravých tukov, vitamínov a antioxidantov a množstva vysoko kvalitných bielkovín.
Potraviny, ktoré môžu spôsobiť depresiu
Tu je päť zápalových potravín nájdených pri liečbe pacientov Dr. Kelly Brogan ako príčin depresie:
lepok
Každý už počul o lepku, proteíne nachádzajúcom sa v pšenici. Cereálie, ako je jačmeň, raž a kontaminované ovsené vločky, obsahujú bielkoviny, ktoré vaše telo rozpozná ako lepok. Lepok a bielkoviny podobné lepku sú niektoré z najzápalovejších potravín, ktoré môžete jesť.
Mnoho ľudí verí, že lepok ich neovplyvňuje, pretože testy nepriniesli pozitívne výsledky pri celiakii. Často však existujú tieto falošne negatívne výsledky, pretože netestujú celú škálu lepkových proteínov. Lepok je prítomný v spracovaných potravinách.
Lepok spôsobuje zápal dráždením čriev, ako aj črevných tkanív. Tento proteín spôsobuje, že črevné bunky produkujú zlúčeninu zvanú zonulín, čo vedie k intestinálnej permeabilite (alebo črevnej permeabilite).
Lepok, ktorý je lepkavý proteín, môže tiež interferovať s trávením aglomeráciou častíc potravy. Nedávna štúdia ukázala, že lepok spôsobuje zápal v črevných bunkách zdravých dobrovoľníkov, čo naznačuje, že lepok môže spôsobovať vedľajšie účinky, ktoré môžu u každého viesť k depresii (R2).
mliečne výrobky
Na molekulárnej úrovni mliečne výrobky obsahujú zlúčeniny podobné morfínu, ktoré pôsobia na naše opiátové receptory a vytvárajú miernu závislosť od mliečnych výrobkov. -Dr. Kelly Brogan, psychiater
Mnoho štúdií preukázalo, že mliečna bielkovina, kazeín, môže spôsobiť zápal. Kazeín bol spájaný s niekoľkými psychiatrickými stavmi, od schizofrénie po depresiu. Mliečne výrobky nemusia predstavovať problém pre každého a niektorí ľudia môžu tolerovať určité druhy mliečnych výrobkov, napríklad surové mlieko.
prečítajte si tiež:
Angela Crenshaw: Mŕtvica v 37 znamená, že sa musíte všetko naučiť znova
Zvýšená hladina cukru v krvi predstavuje riziko srdcových chorôb. Recept na zelené smoothie na vyváženie krvného cukru
Ak trpíte príznakmi depresie alebo úzkosti, stojí za to vylúčiť mliečne výrobky na 30 dní a zistiť, ako sa cítite. Niektorí ľudia sú schopní mliečne výrobky po mesačnej pauze znovu zaviesť bez problémov, iní na ne úplne stratia chuť a pri ďalšom pokuse dokonca zvracajú! -DR. Kelly Brogan, psychiater
Geneticky modifikované organizmy (GMO)
Geneticky modifikované organizmy (GMO) sú ošetrené pesticídmi a herbicídmi. Tieto látky sú veľmi toxické pre ľudské a mikrobiálne bunky. Štúdie skutočne preukázali, že pesticíd Roundup (glyfosát) spôsobuje rakovinu. (Pozri článok 289 miliónov dolárov ako kompenzácia pre muža s non-Hodgkinovým lymfómom kvôli Roundupovi)
Tieto chemikálie sa našli v plodoch a v materskom mlieku, čo ukazuje, že toxíny používané v modernom poľnohospodárstve sú škodlivé pre ďalšie generácie. Toxické látky môžu prechádzať do buniek plodu a viesť k vrodeným chybám. Tieto toxické látky ovplyvňujú produkciu esenciálnych aminokyselín, ako je tryptofán, absorpciu minerálov a detoxikáciu pečene.
Snažte sa jesť čo najviac organických potravín!
Cukor a umelý cukor
Naše telá nie sú určené na to, aby sa vyrovnali so zmenami hladiny cukru v krvi a inzulínu. Keď jete cukor, či už je to v zjavnej forme, ako sú džúsy, alebo v inej ako zjavnej forme, ako sú cestoviny, vaša hladina cukru v krvi rýchlo stúpa. Toto rýchle zvýšenie vedie k zvýšeniu inzulínu.
prečítajte si tiež:
Spojenie medzi astmou, alergiami, mozgovou hmlou a depresiou
Diagnostikovali ho psychózy, depresie a obsedantno-kompulzívne poruchy
Keď inzulín odstráni cukor z krvi, náhle poklesne hladina cukru v krvi a kortizol vám ho vyrovná a pokúsi sa ho dostať z zásob a vrátiť ho späť do krvi.
Tento proces sa často nazýva reaktívna hypoglykémia, je zodpovedný za chuť na sacharidy a cukor (pretože váš mozog neustále potrebuje cukor na to, aby fungoval), čo vedie k úzkosti, bolestiam hlavy, podráždenosti a nakoniec k depresiám.
Vysoká hladina cukru v krvi vo všeobecnosti spôsobuje zápal, ktorý je jedným z najdôležitejších rizikových faktorov depresie. Vyrovnávanie hladiny cukru v krvi je jednou z najúčinnejších metód liečby depresie a úzkosti.
Cukor ovplyvňuje zdravie nášho mozgu tromi hlavnými spôsobmi:
- Vytvára zápal
- Vypúšťa hormóny, čo v konečnom dôsledku zvyšuje hladinu kortizolu stresového hormónu a narušuje rovnováhu pohlavných hormónov
- Hladuje mozog a poškodzuje dôležité štruktúry v tele, ako sú bunkové membrány a cievy.
To všetko môže viesť k depresii.
Vďaka všetkým výskumom, ktoré ukazujú, aký škodlivý je cukor, sa výrobcovia potravín stali kreatívni už pri svojom názve. Nenechajte sa oklamať krycími názvami ako trstinový cukor, kryštalická fruktóza, maltodextrín, kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy - to je všetko cukor. -Dr. Kelly Brogan, psychiater
Rastlinné oleje
Mnoho spracovaných potravín, od koláčov zakúpených v obchode až po šalátové dresingy, obsahuje tieto oleje. Medzi rastlinné oleje patrí šafránový olej, kukuričný olej, slnečnicový olej, sójový olej a repkový olej.
prečítajte si tiež:
Mala Hashimotovu tyroiditídu a Autoimunitný protokol jej pomohol eliminovať príznaky
Otrava meďou z IUD. Joaniein príbeh
Tieto oleje sa považujú za „spracované“, pretože prechádzajú mnohými stupňami pri vysokej teplote a vysokom tlaku, na ich vytvorenie sú potrebné chemické rozpúšťadlá. Mnohé z týchto olejov sa navyše získavajú z GMO (geneticky modifikovaných organizmov).
Videli ste napríklad niekedy rastlinu repky? Repkový olej, ktorý je označovaný za „zdravé srdce“, je odvodený z rastliny repky kanadskej. Uznávajúc, že „repkový olej“ nebola dobrou marketingovou taktikou, dostal tento vynález nový názov ako kombinácia výrazov „Kanada“ a „ola“, čo znamená ropa. Dnes je spoločnosťou Monsanto geneticky modifikovaná tak, aby odolala nasýteniu herbicídmi po celom obvode (R3, R4).
Naše telo skrátka nerozpoznáva rastlinné oleje, najmä keď sú zohriate a denaturované. Príčinou zápalu je konzumácia rastlinných olejov. Spracované rastlinné oleje sú spojené s dysfunkciou štítnej žľazy, kardiovaskulárnymi chorobami (R5), nedostatkom živín, rakovinou (R6) a duševnými poruchami, ako je depresia (R7).
Čo potom jeme? Čo odporúča doktorka Kelly Broganová?
Ľuďom odporúčam, aby sa na 2 - 4 týždne vzdali cukru, lepku a mliečnych výrobkov. Počas tejto doby môžete vyskúšať potraviny, ktoré neobsahujú GMO, a zdravšie tuky, ako napríklad olivový olej a masť. Ľudia sú ohromení tým, ako dobre sa cítia a ako rýchlo sa menia ich chute.
Môže byť ohromujúce pokúsiť sa zrevidovať stravu a dostali sme pokyny, aby sme hľadali rýchle a ľahké opravné prostriedky. Ako niekto, kto radikálne zmenil svoje stravovacie návyky a výhľad na konzumáciu, ubezpečujem vás, že hlboký záväzok k sebe a svojmu zdraviu stojí za to. Keď vylúčite tieto zápalové jedlá, môžete ľahšie používať svoju intuíciu na správne stravovanie. -Dr. Kelly Brogan
Ak máte určité zdravotné ťažkosti, príčinou môžu byť jedlá, ktoré konzumujete.