5 potravín, ktorým sa treba vyhnúť pre bikiny
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Už týždne vymieňate diabolské uhľohydráty (rožky, croissanty, muffiny) za zeleninu natlačenú do smoothies pre štíhly pás - a potom si musíte uvedomiť: Namiesto pekného a plochého vyzerá váš žalúdok sféricky. Bolo zrušenie márne? Niektoré zdravé potraviny môžu skutočne spôsobiť nadúvanie. Napríklad preto, že sú ťažko stráviteľné a vedú k zvýšeniu plynov v žalúdku. Napríklad nasledujúcich päť nie je vhodných pre sezónu bikín.
1. Kale
Kel, ktorý znie oveľa modernejšie ako kel, je super zdravý. Sotva uplynie deň bez toho, aby špičková modelka odporučila zelenú zeleninu na detoxikačné smoothie cez Instagram. Kel v skutočnosti nielenže dodáva telu množstvo vitamínov a minerálov, ale má tiež vysoký obsah fruktózy. Fruktóza patrí do skupiny ťažko stráviteľných sacharidov. Niektoré majú dokonca intoleranciu fruktózy, čo znamená, že fruktóza v tenkom čreve sa neabsorbuje do krvi, ale ide priamo do hrubého čreva. Výsledkom je škaredé nafúknuté brucho v tesných bikinách.
2. Ovocie po jedle
Máte radšej večerné ovocie ako dezert ako teplý čokoládový koláč? V zásade je to chvályhodné. Čerstvé ovocie je bohaté na vitamíny a väčšina odrôd je nízkokalorická. Jediný problém: Ihneď po bohatej večeri môže telo tráviť fruktózu horšie a v črevách dochádza k zvýšenej fermentácii. Lepšie: ovocie jedzte pred jedlom alebo nalačno.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Probiotiká
Probiotiká v práškovej forme alebo ako jogurt, kefír alebo kombucha patria v skutočnosti medzi potraviny, na ktorých sa dietológovia môžu dohodnúť ako na „dobrých potravinách“. Obsahujú živé mikroorganizmy, ako sú baktérie mliečneho kvasenia a kvasinky, ktoré pomáhajú posilňovať bariérovú funkciu čreva, a tým udržiavať patogény pod kontrolou. Je tiež všeobecne známe, že probiotiká podporujú zdravú pokožku.
Pre postavu bikín sa však odporúčajú iba v obmedzenej miere, pretože na začiatku probiotické črevné baktérie často zosilňujú príznaky ako bolesť brucha a nafúknuté brucho. Táto fáza zvyčajne trvá dva až štyri týždne. To znamená: Lepšie je nezačať s probiotickou diétou krátko pred dovolenkou na pláži.
4. Káva
Život bez kávy je pre mnohých ťažko predstaviteľný, pretože by pravdepodobne pracovali neustále a už by nemali čas na spomínané myslenie. Dobrá správa: káva nie je, ako sa v minulosti často predpokladalo, úplne nezdravá. Ukázalo to veľa nových štúdií. Pre ploché brucho by ste ho mali piť iba s mierou, pretože kofeín, ktorý obsahuje, môže prehltnúť trávenie, čo vedie ku kŕčom. Káva je tiež zodpovedná za zvýšené hromadenie kyselín v žalúdku, ktoré podporuje bolesť brucha a sférické centrum.