5 prekvapivých príčin, prečo ste vždy unavení!
S týmito trikmi sa budete cítiť oveľa ostražitejší a zdatnejší.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Žiadny alkohol pred spaním, ranné cvičenie a zdravá strava - a napriek tomu ste neustále unavení. 5 prekvapivých príčin, ktoré vám kradnú energiu:
Vypadnite z permanentnej únavy!
1. Viac vody
Telo sa skladá z viac ako 70 percent vody. Bez dostatku tekutín fungujú všetky funkcie tela na vedľajšom horáku. Ak je transport kyslíka pomalší, metabolizmus zaspáva a orgány tiež pracujú s polovičnou silou, potom je logickým dôsledkom to, že sa cítite unavení. Naše odporúčanie: vypiť dva litre vody denne.
2. Menej stresu
Doprajte svojmu telu trochu odpočinku. Nevynechajte obednú prestávku v kancelárii a využite tento čas na krátku prechádzku. Stres totiž zaťažuje vaše telo a vy sa cítite obzvlášť slabo. Malý tip: Tabletu horčíka večer rozpustite vo vode a vypite ju pred spaním. Minerál odbúrava stresové hormóny.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Viac denného svetla
Slnečné svetlo absorbované sietnicou robí zázraky, keď ste unavení. Svetlo stimuluje rozklad spánkového hormónu melatonínu. Trik 17: Kráčajte 30 minút denne BEZ slnečných okuliarov.
4. Menej kávy
Každý obľúbený nápoj tlačí telo a mozog, keď je noc o niečo kratšia. Ale potom, čo energia klesne, klesá: dve hodiny po káve budete ešte unavenejší ako predtým. Odborníci odporúčajú zelený čaj. Prebudí vás natrvalo a je oveľa zdravšie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. Viac bielkovín
Nedostatok bielkovín oslabuje náš imunitný systém o 40 percent. Prečo? Ak sú zásoby bielkovín prázdne, telo má malú silu brániť sa pred každodennými vírusovými útokmi. Divoký losos a kuracie mäso sú hlavným zdrojom bielkovín a sú vždy vynikajúce, pečené, grilované a vyprážané.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies