5 prírodných spôsobov, ako udržiavať krvný tlak v normálnych medziach - Ziarul de Sănitatii
Ako znížiť vysoký krvný tlak bez liekov
Najlepšie opatrenia na podporu imunity v období vírusových infekcií
Aké sú príčiny chronickej únavy?
Čo by sme mali vedieť o výžive v menopauze?
Na celom svete existujú milióny ľudí, ktorí bojujú s vysokým krvným tlakom. V nasledujúcom článku nájdete niekoľko jednoduchých prírodných spôsobov, ako udržiavať krvný tlak v normálnych medziach, ako aj niekoľko rád, ako ich efektívne používať. Niektoré akčné plány môžu trvať niekoľko mesiacov, kým sa dostavia výsledky. Ale pri troche starostlivosti a sústredení okolo protizápalovej diéty sa výsledky môžu dostaviť už po prvom dni. Tu je 5 tipov od renomovaného doktora Josha Axe, prírodovedca a výživového poradcu svetovej úrovne.
1. Osvojte si stredomorskú stravu!
Vďaka potravinám, ako sú olivy alebo ľanové semiačko, je stredomorská strava mimoriadne bohatá na zdravé tuky omega 3. Medzi potraviny odporúčané v tejto strave by okrem olivového oleja a ľanových semienok patrili aj divé ryby (najmä losos). ) spolu s čerstvým ovocím a zeleninou, ktoré vám určite pomôžu udržiavať krvný tlak v normálnych medziach. Môžete si tiež zvoliť kvalitné doplnky výživy, ako napríklad extrakt z olivových listov a doplnky z ľanového semena.
2. Užívajte doplnok s rybím olejom!
Jednou z hlavných príčin vysokého krvného tlaku je zápal tepien. Početné štúdie potvrdzujú, že správna konzumácia rybieho oleja, bohatého na omega 3 mastné kyseliny EPA a DHA, zmierňuje zápaly v tele. Preto je konzumácia kvalitného doplnku z rybieho oleja s minimom 1 000 mg na dávku počas jedla jednou z najlepších prírodných metód na udržanie krvného tlaku v normálnych medziach. Vyskúšajte prémiový doplnok Omega 3 Marinol z pre-metabolizovaného rybieho oleja!
3. Používajte horčík pre väčšiu slobodu!
Horčík je špeciálny minerál, pretože pomáha uvoľňovať krvné cievy a môže mať okamžitý vplyv na krvný tlak. Problém je v tom, že veľa ľudí má nedostatok horčíka. Mali by ste teda brať doplnky horčíka? Áno, 500 miligramov denne by bola dobrá dávka na začatie riešenia vašich problémov s krvným tlakom. Môžete si tiež zvoliť Marine Magnesium (1000 mg) na podporu energetického metabolizmu a celkového svalového systému.
4. Udržujte rovnováhu s koenzýmom Q10!
Koenzým Q10 je dôležitý antioxidant na podporu zdravia srdca s rozhodujúcou úlohou pre krvný tlak. Môžete začať s 200 - 300 mg koenzýmu Q10 denne ako prírodným a účinným prostriedkom na udržanie krvného tlaku v normálnych medziach. Na ochranu srdca a krvných ciev zvoľte koenzým Q10!
5. Zvýšte hladinu draslíka!
Dôležitým prvkom v tele je draslík a potraviny bohaté na draslík (avokádo, melón atď.), Ktoré pôsobia proti účinkom sodíka a poskytujú ochranu pred vysokým krvným tlakom. Medzi najlepšie jedlá bohaté na draslík patria banány a kokosová šťava.
Zaveďte týchto päť prirodzených spôsobov, ako udržať váš krvný tlak v normálnych medziach, do svojej dennej rutiny a uvidíte výsledky rýchlejšie, ako ste si mysleli.!