5 skupín potravín, ktoré vám pomôžu diverzifikovať stravu vášho dieťaťa
Ovocie, zelenina, obilniny, mliečne výrobky a mäso by mali byť súčasťou každodenného jedálnička zdravej a vyváženej stravy, najmä pokiaľ ide o stravu vášho dieťaťa. Ak neviete, aké jedlá si zvoliť, ako ich pripraviť a kedy ich ponúknuť dieťaťu v štádiu diverzifikácie, Qbebe vám ponúkne niekoľko dôležitých informácií.
Už viete, že zdravá výživa musí byť vyvážená a musí obsahovať všetky dôležité skupiny potravín: ovocie, zeleninu, obilniny, mliečne výrobky a mäso. Diverzifikácia stravy vášho dieťaťa je dôležitým krokom pri budovaní zdravých stravovacích návykov, takže skôr ako začnete s diverzifikáciou, musíte poznať najdôležitejšie informácie o každej skupine potravín. Qbebe odhaľuje, čo potrebujete vedieť o každej skupine potravín: keď sa zavádza do stravy, ako sa pripravuje pre dieťa a hlavne aké sú jedlá, ktoré môže dieťa jesť, z každej skupiny potravín.
ovocie
Po zavedení do stravy: po dosiahnutí veku 6 mesiacov, pri druhom jedle dňa (medzi 9.00 a 11.00).
Ako ponúkať ovocie pre deti: Surové ovocie je možné miešať s obilninami, tvarohom alebo jogurtom. Zrelé ovocie a precedené šťavy nemajú vysokú výživovú hodnotu, preto by sme ich nemali uprednostňovať namiesto tých surových. Všeobecne platí, že dieťa dostane ovocie vo forme pyré a ak je granulácia pyré príliš veľká, môžete na pyré pridať ovocnú šťavu, aby sa znížila jeho konzistencia.
Aké ovocie môžete dať svojmu dieťaťu: Od 6 mesiacov môžete dieťaťu podávať ktorékoľvek z týchto druhov ovocia: jablko Jonathan, hruška (maximálne ½ denne), dule, mango, mrkvová šťava (maximálne 50 - 70 ml denne), marhule, broskyne. Ovocie, ktoré môže spôsobiť hnačku, je povolené, avšak s opatrnosťou: čerešne, višne, hrozno, slivky, melóny. Počnúc 8 - 10 mesiacmi môžete ponúkať aj ovocie s alergénnym potenciálom, iba ak nemáte na výber: banán (maximálne ½ denne), citrusy (maximálne niekoľko plátkov denne), čerstvý ananásový džús. Po 1 roku môžete vyskúšať aj ovocie s vysokým rizikom alergénov, ako napríklad: kivi, maliny a jahody.
Rýchly variant
• odporúča sa po 6. mesiaci na spestrenie jedla;
• obsahuje jablká a hrušky, ovsené zrná, pšenicu a jačmeň; obsahuje lepok;
• bez pridania soli, ktorá nepreťažuje funkciu obličiek;
• bez pridania kryštalického cukru; príchute a bez farbív;
• zaisťuje dennú potrebu energie a živín prispôsobenú veku a ľahko sa konzumuje pri izbovej teplote.
Dôležité! Pyré Humana obsahujú organické prísady starostlivo vybrané z ekologických plodín a prísne kontrolovaných chovateľov zvierat!
Zelenina
Po zavedení do stravy: od veku 5 mesiacov a pol - 6 mesiacov, každý deň, na obed (okolo 13-15 hodín, v závislosti od individuálneho denného rozvrhu dieťaťa)
Ako sa ponúka detská zelenina: V zásade by mala byť zelenina zavedená do stravy dieťaťa vo forme pyré, varená bez akejkoľvek soli! Ak sa vám zdá, že dieťa nemôže prehĺtať, urobte pyré jemnejším (tenkým), ale nevzdávajte tento spôsob stravovania dieťaťa: ak mu budete dávať polievky alebo džúsy, bude sa mu vyvíjať ťažšie, to znamená naučiť sa prehĺtať a neskôr žuť pevné jedlo. Od 8 mesiacov môžete do zeleninového pyré pridať olivový olej, 65% tučné maslo, prírodný boršč alebo citrón, aby ste zmenili chute. Každé 3-4 dni je možné zaviesť novú zeleninu.
Akú zeleninu môžete dať svojmu dieťaťu: Od 5 mesiacov a pol - 6 mesiacov: mrkva, tekvica, zeler, petržlen, paštrnák, cibuľa, pór (nie je pyré, je veľmi vláknitý, musí sa dobre míňať), cuketa, vylúpaná fazuľa, paprika, zemiaky, paradajky . Od 8 do 10 mesiacov: špenát, hrášok, kapusta, brokolica, karfiol. Od 10 do 12 mesiacov: repa a iná zelenina, v závislosti od sezóny a preferencií.
Rýchly variant
• po 6. mesiaci veku ideálne na spestrenie jedla;
• obsahuje zemiaky, mrkvu a kuracie mäso, chutné a sýte;
• bezlepkový; bez pridania soli, ktorá nepreťažuje funkciu obličiek; bez pridania kryštalického cukru; bez pridaných aróm a bez farbív
• zaisťuje dennú potrebu energie a živín prispôsobenú veku a ľahko sa konzumuje pri izbovej teplote.
Dôležité! Pyré Humana obsahujú organické prísady starostlivo vybrané z ekologických plodín a prísne kontrolovaných chovateľov zvierat!
obilniny
Po zavedení do stravy: určité obilniny sa dieťaťu môžu ponúkať od veku 4 mesiacov, ale len so súhlasom pediatra a iba vtedy, ak neobsahujú lepok alebo cukor.
Ako sa ponúkajú detské cereálie: Môžu sa podávať v mlieku alebo bez mlieka, v ovocnom pyré. Najlepšie je začať tým, že vo večernej fľaši nahradíte dávku mlieka z umelého mlieka obilninami, ak nedojčíte. Udrží malého hladného a môže mu pomôcť prespať celú noc. Výhodou obilnín je, že zlepšujú konzistenciu a chuť jedla, ale ako mínus by ste mali vedieť, že niektoré obilniny môžu dieťaťu spôsobovať zápchu.
Aké obilniny môžete dať svojmu dieťaťu: najviac indikované obilniny na začiatku diverzifikácie sú: ryža, kukurica, tapioka, pohánka.
Rýchly variant
• Vynikajúce a špeciálne navrhnuté pre vkus a potreby detí
• Obsahuje vápnik a vitamín D.
• Ľahko sa pripravujú s vodou
• Žiadne konzervačné látky a farbivá (podľa platných predpisov)
Vaše dieťa rastie a každý deň viditeľne napreduje, čo vyžaduje pohyb a čerstvý vzduch. Ideálna je zdravá a pestrá strava pozostávajúca z mlieka a doplnkov výživy v závislosti od veku. Obilniny Humana obsahujú všetky dôležité vitamíny potrebné.
Dôležité! Obilniny Humana obsahujú starostlivo vybrané organické zložky z prísne kontrolovaných organických plodín!
mliečne výrobky
Mliečne výrobky sú hlavnou skupinou potravín pre vaše dieťa, a to je jeden z dôvodov, prečo táto skupina potravín zostáva dôležitá počas obdobia diverzifikácie.
Po zavedení iných mliečnych výrobkov do stravy: od 7 mesiacov môžete dieťaťu začať okrem mlieka dávať aj iné mliečne výrobky.
Ako sa ponúka detské mlieko: buď ako samostatné jedlo alebo zmiešané s ovocím alebo zeleninou.
Kravský syr sa môže pridávať v menších množstvách (pretože má zápchu) a môže sa podávať v ovocí pri stole a2a, v zelenine pri stole a3a alebo pri stole a4a s polentou. Jogurt je možné zavádzať do stravy dieťaťa od veku 7 mesiacov každý deň v neobmedzenom množstve a je možné ho podávať pri stole a2a alebo pri stole a4a s polentou +/- maslom 65% tuku alebo kyslou smotanou 12% tuku.
Aký druh mliečnych výrobkov môžete dať svojmu dieťaťu: tvaroh (najlepšie domáci), prírodný jogurt.
Rýchly variant
Ideálny produkt na spestrenie jedla. Dezert na báze zrážaného mlieka; obsahuje banány. Obsahuje prebiotiká, obsahuje vápnik, ktorý pomáha normálnej tvorbe zubov a kostí, vitamíny a minerály nevyhnutné pre rast a vývoj armomy.
Bez pridania kryštalického cukru; neobsahuje lepok; neobsahujú umelé farbivá, konzervačné látky ani arómy.
mäso
Keď sa mäso zavádza do stravy dieťaťa: počnúc 6 mesiacmi a pol - 7 mesiacmi, podávané najmenej 5 dní v týždni, pri treťom jedle dňa (obed, medzi 13.00 a 15.00).
Ako ponúknuť detské mäso: najlepšie zmiešané so zeleninou. V tejto fáze potrebuje váš drobček množstvo asi 50 g, čo je asi veľkosť väčšieho orecha. Do jedálnička dieťaťa zatiaľ nezahŕňa mäsovú šťavu.
Aké mäso ponúkame dieťaťu: kuracie, morčacie. Pamätajte, že pre malého sa zelenina a mäso varia osobitne, používa sa iba mäso zo starých zvierat: krava, kuracie, morčacie mäso, v žiadnom prípade nie jahňacie alebo teľacie mäso (ich mäso je ťažšie pre tráviaci systém dieťaťa).
Rýchly variant
Ideálny produkt na spestrenie jedla.
Obsahuje mrkvu, paradajky, ryžu a morku. Neobsahuje lepok. Bez pridania soli, bez pridania kryštálového cukru, bez pridania arómy a bez farbív.
Poskytuje denné požiadavky na energiu a živiny prispôsobené veku a ľahko sa konzumuje pri izbovej teplote.