5 smrteľných následkov nezdravej stravy, ktoré spôsobujú trvalé škody
Strava - dôležitý faktor pre naše zdravie
Našu pohodu a zdravie ovplyvňuje náš životný štýl. Okrem pohybu, zvládania stresu a vnútorných postojov sem patrí predovšetkým naša strava a zaobchádzanie s liekmi, luxusnými potravinami a drogami.
V zásade sa dá povedať, že všestranný zdravý životný štýl s dostatkom pohybu a relaxácie ako aj vyvážená strava prispôsobená osobným potrebám má pozitívny vplyv na naše zdravie. Nakoniec to vie väčšina ľudí, a napriek tomu vedie veľa ľudí veľmi nezdravý životný štýl.
Dôvody môžu byť veľmi zložité: nevedomosť, ľahostajnosť, ľahostajnosť.
Ďalším faktorom je, že nezdravý životný štýl nemá okamžite zjavný vplyv na naše zdravie. Často ide o postupný proces, ktorý trvá mesiace alebo dokonca roky, kým telo vyšle veľmi jasné signály, pomocou ktorých nám signalizuje: „Už nemôžem! Takto to nemôže pokračovať! “
Aby som vám ukázal, aké dôležité je zdravé stravovanie pre naše zdravie, a aby ste si uvedomili vedomejší životný štýl, nižšie uvádzam 5 smrteľných následkov trvalo nezdravej výživy.
Fatálne následky nezdravej stravy # 1: Nedostatok výkonu
Dnešná moderná strava je predovšetkým jedna vec: kyslá! V rýchlom a stresujúcom každodennom živote musíte jesť čo najrýchlejšie. Hotové jedlá pre mikrovlnku, rýchle občerstvenie a priemyselne vysoko spracované výrobky zažívajú boom. Dlhé transportné trasy, týždne skladovania ovocia a zeleniny, konzervované potraviny, ktoré sa konzervovali čo najdlhšie, sú chudobné na dôležité živiny. Ale to je presne to, čo naše telo a myseľ potrebujú, aby zostali efektívne. Trvalá únava, rýchla únava, ťažkosti s koncentráciou, vyčerpanosť a vyčerpanosť sú okrem iného dôsledkom nezdravej, vysoko kyslej stravy chudobnej na živiny.
Moja rada: Uprednostňujte čo najviac základných potravín, ako sú miestne a regionálne pestované potraviny, čerstvé ovocie a zelenina, mrazené ovocie a mrazená zelenina, čerstvé bylinky alebo mrazené bylinky, strukoviny, pseudo-zrná, ako je quinoa, amarant, ale aj pohánka a proso, zemiaky.
Fatálne následky nezdravej stravy č. 2: Slabý imunitný systém
Nedostatok výživy vedie nielen k strate výkonu, ale aj k oslabeniu nášho imunitného systému. Takže ak ste veľmi náchylní na nachladnutie, infekcie a zápaly, potom je rozhodne rozhodujúcim faktorom vaša strava (okrem toho, že máte nedostatok pohybu a veľa stresu).
Okrem toho sa z vedeckých kruhov uvádza, že vďaka diéte s nízkym obsahom živín a vysokokalorickými a tukovými látkami je obranyschopnosť nášho tela ešte agresívnejšia, t. Zodpovedajú za to inflammasómy, senzory nášho imunitného systému, ktoré rozpoznávajú škodlivé látky a uvoľňujú vysoko zápalové látky prenášajúce signál. Inflammasómy sa aktivujú určitými prísadami v potravinách (napr. Jedlá s vysokým obsahom cukru, s vysokým obsahom solí, tučné jedlá a potraviny s nízkym obsahom vlákniny, najmä rýchle občerstvenie) a potom spôsobujú v našom tele neplechu.
Slabý imunitný systém však neznamená iba to, že môže nádcha z času na čas vyklíčiť, ale aj to, že vznikajú dlhodobé ochorenia, ktoré sú napríklad dôsledkom zápalových procesov v tele.
Moja rada: Zahrňte do svojej každodennej stravy potraviny s vysokým obsahom vitamínov A, C a E, vitamínov skupiny B s vysokým obsahom zinku a železa a antioxidantov. Spotrebu rýchleho občerstvenia obmedzte na minimum.
Slabý imunitný systém a neustále choroby z dôvodu nezdravého stravovania
Fatálne následky nezdravej stravy č. 3: intolerancia/zhoršenie alergií a chorôb
Nadmerná konzumácia potravín, ktoré obsahujú takzvané alergény (napr. Mliečne výrobky, vajcia, výrobky z obilia, orechy, kôrovce a mäkkýše), môže viesť k intolerancii. Je tiež možné, že existujúce alergie a ich príznaky/účinky sa zhoršujú nezdravou stravou, ktorá môže byť naopak veľmi nepríjemná a značne sťažiť každodenný život. Transmastné kyseliny sú navyše podozrivé z toho, že vyvolávajú alebo zhoršujú sennú nádchu, astmu a alergie. Transmastné kyseliny sa nachádzajú hlavne v rýchlom občerstvení, ako sú napríklad vyprážané jedlá, hamburgery, hotové pečivo, lupienky, klobásy a hotové polievky a omáčky.
Moja rada: Pokiaľ je to možné, vyhýbajte sa potravinám, ktoré vo vás vyvolávajú alergické reakcie, a pomocou vhodných testov s lekárom si ujasnite každú neznášanlivosť. Znížte (ako už je odporúčané v bode 2) spotrebu rýchleho občerstvenia na minimum.
Fatálne následky nezdravej stravy č. 4: Zlé zotavenie
Nepríjemný chlad na jeseň/v zime, tendinitída alebo odreniny kolena po páde - to všetko sa musí opäť liečiť. Regenerácia funguje na jednej strane s dostatočným odpočinkom a (v prípade úrazov) s primeranou starostlivosťou o rany, na druhej strane s dobrou výživou bohatou na živiny. Výsledkom je nezdravá strava chudobná na živiny, ktorá zaisťuje, že hojenie rán a zotavenie sa z infekcií budú trvať dlhšie. Niet sa čomu čudovať, pretože kvôli podvýžive je imunitná obrana funkčná iba čiastočne a regeneračné procesy, ako je napríklad tvorba nových buniek, sú možné iba v obmedzenej miere.
Moja rada: Posilnite svoju imunitnú obranu vhodnou stravou (pozri bod 2) a pravidelne konzumujte rastlinné potraviny bohaté na bielkoviny, ako sú orechy, semená a strukoviny, ako aj bielkovinové prášky z nich vyrobené (napr. Konopný proteín) na podporu obnovy buniek (napr. Šliach, väzov a svalov). Jedzte červenú repu alebo džús pite čo najčastejšie, pretože červená červená hľuza má tiež obnovovacie a protizápalové vlastnosti.
Fatálne následky nezdravej stravy # 5: Vývoj chorôb
Dnes čoraz viac ľudí trpí takzvanými chorobami spôsobenými životným štýlom, ktoré sa dajú vysledovať až k nezdravému životnému štýlu.
Medzi najčastejšie následky trvalo nezdravej výživy patria okrem nadváhy a obezity (obezity) aj kardiovaskulárne ochorenia (vysoký krvný tlak, kôrnatenie tepien až infarkty), diabetes mellitus 2. typu (cukrovka), metabolický syndróm (súčasný výskyt obezity, poruchy metabolizmu lipidov) Cukrovka 2. typu, vysoký krvný tlak) a dna (dôsledok zvýšenej hladiny kyseliny močovej v dôsledku nadmernej konzumácie purínov).
Všetky spomenuté choroby súvisia s obmedzeniami v každodennom živote, v niektorých prípadoch s neustálym užívaním liekov a so zvýšeným predčasným rizikom smrti.
Existuje tiež zvýšené riziko vzniku rakoviny. Podľa WHO (Svetová zdravotnícka organizácia) Najmä v západných krajinách je asi 30 percent všetkých druhov rakoviny spôsobených nezdravou stravou a nedostatkom pohybu. Týka sa to najmä rakovinových typov hrubého čreva a konečníka, ktoré sú v Nemecku najbežnejšie. Mala by existovať aj súvislosť medzi vznikom rakoviny prsníka a nezdravou stravou. Podľa odborníkov sa dá riziko rakoviny hrubého čreva znížiť zhruba o polovicu zdravým životným štýlom, ktorým je hlavne vyvážená strava a pravidelný pohyb. O dôvod viac venovať pozornosť zdravej výžive. V mnohých prípadoch je rakovina spojená s bolesťou, vyčerpávajúcimi terapeutickými opatreniami a používaním veľmi silných liekov a môže dokonca viesť k smrti. Už len táto desivá skutočnosť by mala byť dostatočným dôvodom na zdravý životný štýl.
Moja rada: Uprednostňujte základnú stravu bohatú na vitamíny a minerály, ktorá využíva čo najprirodzenejšie alebo najmenej spracované potraviny. Obmedzte konzumáciu živočíšnych potravín, ako sú mliečne výrobky, mäso a údeniny, pretože tieto obsahujú veľa purínov.
K trvalo nezdravej strave možno vysledovať množstvo chorôb.
Záver:
Zdravý životný štýl s vyváženou stravou má dlhodobý pozitívny vplyv na naše zdravie a môže zabrániť rozvoju mnohých chorôb. Nezdravá výživa je preto hlavným rizikovým faktorom pre naše zdravie, pretože obmedzuje náš výkon, oslabuje imunitný systém, spomaľuje regeneračné procesy a môže dokonca vyvolať alergie alebo zhoršiť existujúce alergie a choroby.
Ak dnes neinvestujete do svojho zdravia, budete v budúcnosti investovať veľa času a peňazí do obnovenia svojho zdravia - pokiaľ je to stále možné.
Najlepšie je začať s úpravou stravy už dnes! Užitočné články k tejto téme nájdete v Zdravie - sekcia Tipy a triky.
Ak chcete vedieť, ako optimalizovať stravu a čo ešte môžete urobiť pre rozvoj svojej maximálnej sily, kontaktujte moju bezplatný video workshop „ZLEPŠTE SA“ do: => Registrácia na video workshop.