5 super dôvodov na udržanie ketogénnej stravy

Možno netušíte, kde začať a hlavne prečo. Prečo si zvoliť stravu, o ktorej ste možno počuli prvýkrát, až sa dostanete k tomuto článku, keď existujú aj ďalšie s tak známymi menami? V prvom rade ketogénna strava nie je stravou ako každá iná. Nemá začiatočnú fázu, strednú fázu a koniec. Ľahko sa vás drží a časom sa z nej stáva životný štýl. Nemá koniec, ale dá sa okoreniť uvoľnenejšími obdobiami (v ktorých možno kuchynskú váhu ignorovať), keď dosiahnete požadovanú váhu. Neznamená to, že sa vrátite k cukru, ktorý je pre telo taký škodlivý, ale že budete môcť zjesť kvantitatívne viac svojich obľúbených keto jedál.

ketogénnej

1. Chudnite postupne a zdravo

Keď ste pribrali, neurobili ste to za 7 dní, však? Potom nečakajte, že krátkodobá strava bude fungovať bez vedľajších účinkov. Je mylné dúfať, že za 7 alebo 5 alebo 9 dní stratíte 9 kilogramov tuku. Ak by sme to zhrnuli 81 000 kalórií, znamenalo by to nielen pôst, ale aj spotrebu energie v posilňovniach, aby ste dosiahli takýto deficit. Keď vám to diéta sľúbi, skutočne stratíte vodu, ktorú získate späť ihneď po absolvovaní takzvanej diéty. S ketogénnou stravou je to však inak. Ak v prvom týždni, v ktorom sa prispôsobíte novému životnému štýlu, výrazne schudnete, hlavne kvôli vode, potom sa veci stabilizujú a začnete skutočne chudnúť. Vhodných je priemerne 500 gramov týždenne. Vaše telo sa zároveň upraví po znížení množstva sacharidov: znížia sa triglyceridy, zbavíte sa možných zápalov a tiež neustálej papania.

2. Zlepšujete svoje telesné funkcie

Po prispôsobení sa ketogénnej strave nebude vaše telo už využívať ako primárny zdroj energie sacharidy, ale ketolátky, ktoré sú výsledkom metabolizmu tukového tkaniva. Riziko nealkoholickej steatózy pečene sa zníži, energetická hladina tela bude konštantná, bez vzostupov a pádov a na pocit hladu sa zabudne.

3. Zbohom zadržiavanie vody!

Jeden gram glykogénu udrží v tele 4 gramy vody. Tuky, hlavné palivo v ketogénnej strave, túto schopnosť nemajú. Preto už nebudete mať dôvod cítiť svoje končatiny opuchnuté a ťažké.

4. Ketogénne jedlá sú vynikajúce!

Je to splnený sen, byť schopný dodržiavať stravu s toľkou chuťou. Syr, maslo, zelená zelenina, slanina údená od starých rodičov, mäso akéhokoľvek druhu, každé z nich je ďalším dôvodom na začatie ketogénnej diéty. A čo viac, nie ste pripravení o korenie alebo soľ, bez ktorých by bolo akékoľvek jedlo nevýrazné a ťažko prijateľné.

5. Bezchybná pokožka

Mnoho štúdií ukázalo, že sacharidy sú zodpovedné za akné a hormonálne poruchy, ktoré spôsobujú kožné problémy. Ich nedostatok preto povedie k postupnému čisteniu pokožky a akné bude históriou.!