5 super potravín, ktorým sa nemáte dôvod vyhýbať FoodStory
Najzdravšie voľby sa často skrývajú v najbežnejších potravinách. Ukážeme vám 5 z nich, ktoré sa oplatí vyskúšať.
Najčastejšie ich nájdete v sushi, ale môžete ich použiť aj do iných jedál, ak nemáte radi surové ryby. Môžete ich posypať polievkami a šalátmi, aby ste svojej strave dodali extra jód, ktorý nájdete v morských riasach. Jód je nevyhnutný pre fungovanie štítnej žľazy a ak ste sa vzdali jodidovanej soli vo veľkom množstve v potrave, potom môžu byť potrebným doplnkom riasy. Okrem toho z nich dostanete dávku vitamínu K a železa, ktoré sú potrebné pre fungovanie buniek.
Nakladaná kapusta
Spoločná nakladaná kapusta má všetky výhody surovej kapusty, do ktorej sa pri nakladaní pridávajú nové plusy. Kapusta je jedlo s nízkym obsahom sacharidov, ale bohaté na vlákninu a látky, ktoré bojujú proti rakovine. Probiotiká, ktoré urýchľujú fermentáciu a morenie, znovu osídľujú tráviaci systém dobrými baktériami, ktoré zmierňujú zápal, urýchľujú trávenie a pomáhajú pri chudnutí. Okrem toho, čím viac kapusty kysne, tým viac antioxidantov bude mať, aby si ich telo dokázalo prebrať a ľahšie ich vstrebať.
Konopné semená
Nemyslite si, že vás bude polícia pátrať po požití zakázaných látok. Množstvo THC (tetra-hydro-kanabinolu), látky považovanej za drogu, z konopných semien je veľmi malé. Medzi vegánmi sú veľmi cenení, pretože vo svojej strave úspešne nahrádzajú bielkoviny. Obsahujú esenciálne aminokyseliny a dobré tuky potrebné na udržanie energetickej hladiny a na zotavenie po intenzívnej námahe. Majú výraznú orieškovú chuť a vôňu, takže ich môžete ľahko kombinovať s inými ingredienciami vo vašom jedálničku.
Repa
Štúdie preukázali, že repa je ideálna na zlepšenie výkonu a zníženie množstva kyslíka, ktoré potrebujete na absolvovanie kardio sedenia. Športovci a ich tréneri by to mali zahrnúť do svojej každodennej stravy a zvyšku by sa nemali vyhýbať. Cvikla obsahuje dusičnany zodpovedné za produkciu oxidu dusnatého, zlúčeniny, ktorá pomáha rozširovať cievy a zlepšuje množstvo krvi a kyslíka, ktoré sa dostávajú do svalov. Môžete si ho vychutnať vo všetkých formách, varený alebo vo forme džúsu.
Špargľa
Vitamíny B-komplexu sú dôležité pre energiu a zdravý metabolizmus. Nájdete ich v špargli. A čo viac, má menej kalórií a posledné štúdie ukázali, že pomáha rýchlemu metabolizmu alkoholu. Až teda nabudúce usporiadate večierok, môžete do predjedla pridať recept na špargľu, aby ste sa nasledujúce ráno zbavili kocoviny.
Aktiváciou a používaním Platformy komentárov súhlasíte s tým, že vaše osobné údaje budú spracovávané spoločnosťou PRO TV S.R.L. a spoločnosti Facebook v súlade so zásadami ochrany súkromia PRO TV, respektíve zásadami používania údajov Facebooku.
Stlačením tlačidla dole vyjadrujete svoj súhlas s PODMIENKAMI KOMENTÁRNEJ PLATFORMY.