5 tajomstiev ľahšieho chudnutia - chudá alebo tučná
1. Raňajky - spoľahlivý spojenec!
Zoštíhľujúca kúra, ale nie absurdné hladovanie! Toto je zásada, ktorú podporuje akákoľvek strava. Vyvážené raňajky so sacharidmi, bielkovinami a trochou tuku sú dobrým začiatkom každého dňa. Výhodou raňajok je, že rozpúšťa tuk, ktorý sa ukladá po kvalitnom spánku. Okrem toho vyrovnáva metabolizmus a hladinu cukru v krvi po zvyšok dňa. Vynechať raňajky, najmä počas diéty na chudnutie, znamená chýbať hlavný zdroj energie pre telo.
2. Ráno sa zobuďte!
Prebudenie ráno je tajomstvom chudnutia. Zistilo sa, že ľudia, ktorí sa zobudia skoro a raňajkujú okolo 7.30 - 8, majú tendenciu spaľovať oveľa viac kalórií ako ľudia, ktorí majú intenzívny nočný život a veľa spia cez deň. Ranné vstávanie si vyžaduje intenzívnu fyzickú aktivitu a vyvážený životný štýl. Tiež je uprednostňované stravovanie v stanovených hodinách, ďalšie tajomstvo diét.
3. Veľa choďte!
Možno vám práca a životný štýl neumožňujú neustále športovať, možno sa vám nepáči žiadny šport, ktorý spočíva v spálení veľkého množstva kalórií, no, v tomto prípade je tajomstvom cvičenia veľa chodiť. Vzdajte sa auta tak dlho, ako to len pôjde, alebo robte časté prechádzky v parku a pomôžete telu schudnúť, spáliť kalórie a zároveň udržať svalovú hmotu.
4. Pite veľa tekutín!
Naše telo obsahuje viac ako 70% vody a život ako celok nemožno počať bez vody. Čistá voda je pre naše zdravie nepostrádateľná, je tiež súčasťou ďalších prospešných tekutín v strave, ako sú zeleninové džúsy alebo zeleninové polievky. Najjednoduchšia metóda detoxikácie je voda, čo najčistejšia a plochá. Najlepšie zdroje sú pramenitá voda, fontána alebo balená voda.
Na začiatku diéty je teda vhodná výlučne vodná strava. Zasahuje tu aj psychologický prvok. Deň, keď pijete iba vodu, prípadne ochutenú trochou citrónovej šťavy, predstavuje hranicu medzi vašou doterajšou stravou a zdravým životným štýlom, ktorý chcete začať. Ak chcete, je to pre vás akýsi test. Ajurvéda, tisícročná sústava tradičnej indickej medicíny, odporúča jeden deň v týždni pôst výlučne s vodou, a to aj mimo diéty, najmä pre ľudí so sklonom k priberaniu.
5. Jedzte, čo vám chutí, ale trochu!
Jesť to, čo vám chutí, znamená nebyť ničím frustrované. Existuje optimizmus a strava pokračuje bez tých nepriaznivých preháňaní, ktoré rozrušujú týždne trápenia. Jesť to, čo vám chutí, možno čo i len malý kúsok koláča alebo čokolády, možno dokonca čajová lyžička kyslej smotany alebo trochu šľahačky, sa vám počas diéty môže zdať iracionálne. Konzumácia „zakázaných“ potravín počas diéty je iba tajomstvom úspechu. Určité chute sa premietajú do potreby tela, preto je dobré, aby vás táto požiadavka nezbavila, ale vyhnite sa zneužívaniu. Možno sa časový faktor, v ktorom zhodíte tie kilá navyše, trochu zvýši, ale z dlhodobého hľadiska sa vyhnete prístupu k dopriať si koláče a sladkosti alebo jedlá, ktoré vám chutia, ktoré nielenže nevyvážia vaše telo, ale vďaka nim znovu získate stratené kilogramy vo veľmi krátkom čase.