5 tipov na ideálnu váhu v období menopauzy
Menopauza prináša zmeny v živote každej ženy: fyzické a psychické zmeny, ktoré môžu mať vplyv na kvalitu života. Štúdie ukazujú, že ženy po menopauze môžu mať výkyvy hmotnosti v dôsledku nevyváženého životného štýlu, ktorý nastáva, najčastejšie po menopauze, až kým nezistia, že aj po tomto čase môže byť život krásny a konať ako taký.
Strata nadbytočných kilogramov spôsobená výkyvmi hmotnosti, ktoré môžu nastať s nástupom menopauzy, môže byť skutočnou bolesťou hlavy pre ženy, ktoré sú nútené prijať stratégiu zahŕňajúcu znižovanie kalórií a cvičenie po cvičení. pravidelný harmonogram.
V menopauze nemožno kolísanie hmotnosti nevyhnutne pripísať nesprávnemu životnému štýlu, hlavným vinníkom v tejto súvislosti je proces starnutia, ktorý prináša do života žien fyzické aj psychické zmeny. S vekom ženy aj muži strácajú svalovú hmotu, pomer sa nakláňa v prospech tukového tkaniva. Metabolizmus sa spomaľuje, a preto existuje možnosť, že priberiete navyše.
Planovin prostredníctvom zloženia práškov zo semena psyllia a ľanu pomáha regulovať telesnú hmotnosť, bojovať proti zápche, chronickým chorobám a detoxikovať organizmus.
Postupným starnutím sa ženy čoraz menej venujú fyzickej aktivite, takže pridelenie niekoľkých minút cvičeniu sa pre mnohé z nich stáva skutočným problémom. Štúdie ukazujú, že menopauza môže prispievať k rastu tukového tkaniva v bruchu, ale tento aspekt je možné regulovať zdravým životným štýlom a pravidelnou fyzickou aktivitou.
V menopauze sa výkyvy hmotnosti môžu stať skutočným bojomS pribúdajúcimi rokmi a ženy sa blížia k 0. štádiu menopauzy hladiny estrogénu neustále klesajú, čo ovplyvňuje a znižuje mieru energie, ktorá je pri fyzickej aktivite nevyhnutná. Napríklad aktivity od 20 rokov môžu stratiť výhody vo veku 40 rokov. Preto je potrebné vyvinúť väčšie úsilie na stabilizáciu kolísania hmotnosti.
Vzhľadom na to, že sekrécia estrogénu neustále klesá, postmenopauzálne ženy pociťujú veľa nepríjemných príznakov, ako sú návaly horúčavy alebo epizódy nočného potenia, čo v konečnom dôsledku znamená prebdené noci. Pretože všetky tieto aspekty fungujú reťazovo, nedostatok spánku vedie k väčšej túžbe jesť neustále, tj k nepravidelnému jedlu a veľkému množstvu prijatej potravy.
Neustále klesajúca hladina estrogénu vedie k mnohým zmenám, pretože tento hormón riadi alebo zasahuje do mnohých procesov v tele ženy. Dôsledkom toho je, že niektorí z tých, ktorí prechádzajú menopauzou, majú problémy so sebaúctou, sebadôvera sa výrazne zníži a nahradia ich úzkosť a pochybnosti. Zmeny v každodennom živote, ako napríklad deti, ktoré odchádzajú z domu, blížia sa koniec kariéry alebo možné zhoršenie života páru, môžu mať na ženy skutočný stres. Stresový hormón, kortizol, priamo ovplyvňuje ukladanie tukov, a preto spôsobuje priberanie na váhe u ľudí, ktorí majú neustále vážne problémy.
Planovin pomáha pri zdravom životnom štýle a cvičení na detoxikáciu tela a udržanie ideálnej hmotnosti po menopauze.
Medzi ženami po menopauze existuje úzka súvislosť medzi ukladaním estrogénu a telesného tuku, pretože „spaľujú“ menej tukov, ako tomu bolo v premenopauzálnych rokoch. Bunky nielenže ukladajú viac tuku, ale udržujú si ho aj dlho.
Udržiavanie výkyvov hmotnosti pod kontrolou počas menopauzy je dôležité, pretože prírastok hmotnosti nesie zvýšené riziko kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky typu 2, artritídy a dokonca aj rôznych foriem rakoviny prsníka alebo hrubého čreva.
Tu je niekoľko rád, ako v menopauze správne naberať
- Jedzte bielkoviny
Ženy majú menšiu svalovú hmotu ako muži, preto sú uvedené v strave postmenopauzálnych žien so zdrojmi bielkovín, ako je kuracie alebo morčacie mäso, fazuľa, ryby, sója a tofu. Telo spotrebuje viac energie (kalórií) na spracovanie prijatých bielkovín.
- Jedzte zdravé tuky
Olivový olej, losos, tuniak, avokádo, orechy alebo mandle sú tiež potravinami uvedenými v strave postmenopauzálnych žien.
- Obmedzte alkohol
Alkohol by sa nemal konzumovať v množstve väčšom ako dva poháre denne, inak by sa mohlo zvýšiť riziko rakoviny a mŕtvice.
- Pozor na soľ
Nadmerná konzumácia soli vedie k zadržiavaniu tekutín v tele, preto by sa nemala konzumovať vo veľkom množstve.
- Cvičte minimálne 30 minút denne
Raňajky a obed by mali byť najbohatšími jedlami, aby telo malo energiu celý deň. Polhodina venovaná športu navyše urobí s telom zázraky a zabezpečí výnimočný psychický stav.
Kolísanie hmotnosti môže byť pre ženy po menopauze skutočným problémom, ale zdravý životný štýl a pravidelné športové aktivity môžu zabezpečiť pokojný život a závideniahodný fyzický vzhľad. Planovin môže byť ideálnym riešením pre optimálnu hmotnosť, dokonca a napriek fyzickým a duševným zmenám, ktoré musia ženy, ktoré dosiahli menopauzu, podstúpiť.
Do 1. 10. 2020 je cena ročného predplatného časopisu Health, elektronického vydania, iba 120 lei. VYPLNITE ONLINE FORMULÁR A PRIHLÁSTE SA TERAZ.
Časopis HEALTH vychádza výlučne v elektronickej podobe pod záštitou College of Physicians of Mureș County a bol zaradený do Nomenklatúry akreditovaných publikácií pre rok 2020, pričom nasledujúce odborné orgány mu udelili 5 kreditov.
- Rumunská vysoká škola farmaceutov pripísala časopisu HEALTH pre rok 2020 5 EFC
- OAMGMAMR pripísal časopisu HEALTH pre rok 2020 5 EMC
- Rumunská vysoká škola zubných lekárov pripísala časopisu HEALTH Magazine pre rok 2020 5 EMC
- Rumunská vysoká škola lekárov NEUČÍTALA na časopis ZDRAVIE
Tento článok je chránený náhodnými zákonnými ustanoveniami a je zakázané ho kopírovať, reprodukovať, prekompilovať, upravovať alebo inak využívať. Články zverejnené na webe HEALTH.RO môžu mať maximálny počet znakov 500, nepresahujúci polovicu celkového počtu znakov, a s povinnou citáciou zdroja s aktívnym odkazom. Akákoľvek odchýlka od tohto pravidla predstavuje porušenie zákona č. 8/1996 o autorských právach. Ak máte záujem o prebratie noviniek a článkov publikovaných na HEALTH.RO, kontaktujte nás.
Pred získaním informácií z tejto stránky si prečítajte PODMIENKY POUŽITIA
ONLINE KURZ (24 KREDITOV EFC) - „Dôvernosť farmaceutických služieb medzi etickým a právnym záväzkom “
Poplatok za kurz: 150 LEI. Pre aktívnych predplatiteľov časopisu Health Magazine je poplatok za kurz iba 80 LEI.
Spoločnosť Medicover Romania, jeden z najväčších miestnych súkromných poskytovateľov lekárskych služieb, oznamuje uvedenie produktu Medicover eXclusiv, riešenia, prostredníctvom ktorého majú pacienti prístup ku konzultáciám, testom a liečbe od lekárskeho tímu priamo doma. Táto služba bude prístupná telefonicky v decembri v Bukurešti. Viac ako 100 lekárov zo siete Medicover vycestuje k pacientovi domov a ponúkne konzultácie zo všeobecného lekárstva, interného lekárstva, pediatrie, fyzikálnej terapie, ultrazvuku a lekárskych testov.
Tento rok spoločnosť Medicover urýchlila rozvoj svojich vzdialených lekárskych služieb a priblížila sa k pacientom prostredníctvom najbezpečnejších riešení telemedicíny na trhu. Teraz ich dopĺňa nová služba Medicover eXclusiv zameraná na pacientov, ktorí potrebujú alebo uprednostňujú ošetrenie alebo lekárske posudky v pohodlí a bezpečí svojho vlastného priestoru. V súčasnej situácii pandémie Covid-19 služba umožňuje pacientom obmedziť ich expozíciu. Lekári pracujú za prísnych bezpečnostných podmienok týkajúcich sa prepravy a použitého vybavenia.
„Otvárame novú kapitolu v súkromnom lekárstve, ktorá ponúka priamy prístup k odborným znalostiam lekárskeho tímu siete Medicover. Telemedicína umožňovala pacientovi kontaktovať lekára z pohodlia domova. Teraz má pacient k dispozícii viac ako vzdialenú konzultáciu alebo názor, respektíve širokú škálu lekárskych služieb pre diagnostiku a liečbu, ktoré osobne poskytujú špecialisti, “dodáva Gorduza.
Spoločnosť Medicover Romania oslavuje 25 rokov činnosti, čo je obdobie, v ktorom sa spoločnosť rozvíjala prostredníctvom nulových investícií, akvizícií a miestnych partnerstiev, ktoré si vybudovali silnú národnú stopu. Rumunsko bolo medzi prvými krajinami na mape skupiny Medicover, ktorú tiež pred 25 rokmi založili Švédi Bengt Beckmann a Jonas af Jochnick. Položili základy spoločnosti ABC Medicover a na základe osobných skúseností identifikovali potrebu kvalitných lekárskych služieb na poľskom trhu. Model bol inovatívny pre strednú a východnú Európu a ponúkol integrované služby: špecialisti, analytické laboratóriá, diagnostické služby, 24-hodinová telefónna linka, záchranné služby. Medicover je dnes najväčším poskytovateľom súkromných lekárskych služieb v strednej a východnej Európe.
„Keď sa pozrieme späť, je úžasné sledovať, koľko sme dosiahli od otvorenia prvej kliniky vo Varšave, v roku 1995 a doteraz. Sme hrdí, pretože za 25 rokov sa nám podarilo vybudovať silnú organizáciu, ktorej hlavným účelom je starostlivosť o zdravie pacientov. Rumunsko hrá zásadnú úlohu pri rozvoji spoločnosti v juhovýchodnej Európe, kvalita zdravotníckeho personálu je tu jedným z našich najdôležitejších aktív, “vyhlásil Fredrik Ragmark, generálny riaditeľ spoločnosti Medicover.
V Rumunsku je dnes spoločnosť Medicover prítomná v 14 krajinách prostredníctvom siete, ktorá zahŕňa tri nemocnice, 26 kliník, z toho 4 s dennou hospitalizáciou, 25 ambulancií na mieste, mobilnú jednotku a 109 partnerských kliník. Celkový počet lekárov v sieti je 1 165, zatiaľ čo celkový počet zamestnancov dosahuje 2 500.
Do 1. 10. 2020 je cena ročného predplatného časopisu Health, elektronického vydania, iba 120 lei. VYPLNITE ONLINE FORMULÁR A PRIHLÁSTE SA TERAZ.
Časopis HEALTH vychádza výlučne v elektronickej podobe pod záštitou College of Physicians of Mureș County a bol zaradený do Nomenklatúry akreditovaných publikácií pre rok 2020, pričom nasledujúce odborné orgány mu udelili 5 kreditov.
- Rumunská vysoká škola farmaceutov pripísala časopisu HEALTH pre rok 2020 5 EFC
- OAMGMAMR pripísal časopisu HEALTH pre rok 2020 5 EMC
- Rumunská vysoká škola zubných lekárov pripísala časopisu HEALTH Magazine pre rok 2020 5 EMC
- Rumunská vysoká škola lekárov NEUČÍTALA na časopis ZDRAVIE
Tento článok je chránený náhodnými zákonnými ustanoveniami a je zakázané ho kopírovať, reprodukovať, prekompilovať, upravovať alebo inak využívať. Články zverejnené na webe HEALTH.RO môžu mať maximálny počet znakov 500, nepresahujúci polovicu celkového počtu znakov, a s povinnou citáciou zdroja s aktívnym odkazom. Akákoľvek odchýlka od tohto pravidla predstavuje porušenie zákona č. 8/1996 o autorských právach. Ak máte záujem o prebratie noviniek a článkov publikovaných na HEALTH.RO, kontaktujte nás.
Pred získaním informácií z tejto stránky si prečítajte PODMIENKY POUŽITIA