5 TIPOV NA VÁHY A DIÉTU; GYMADDICTED
TOP 5 Z NAJLEPŠÍCH TIPOV NA DIÉTU
Existuje len málo ľudí, ktorí v určitom okamihu nestoja pred problémom, že jedno alebo druhé kilo sa prinesie na váhe pre hľadanú ideálnu postavu. Nie je neobvyklé, že niekto nájde motiváciu konkrétne vyhlásiť vojnu týmto posledným kilogramom, ktoré je možné odstrániť iba cielene. Preto je tu uvedených päť najlepších tipov, ktoré vám môžu pomôcť pri chudnutí.
Tip č. 1: Silní spolu - diéta je v skupine ľahšia
Nové aktivity a zmeny návykov sa ľahšie realizujú v skupine. To platí aj pre cvičenie a diéty. Ak k týmto cieľom pristupujete spoločne ako skupina, nezávisí to iba od vašej vlastnej motivácie - profitujete z celkovej posilnenej morálky a vzájomnej závislosti a podpory skupiny. Ak ste spoločne dosiahli cieľ, môžu sa úspechy sláviť spoločne, ale vzájomné súťaže môžu tiež zvýšiť výkonovú motiváciu.
Tip č. 2: Buďte realistickí a stanovte si dosiahnuteľné ciele
Nereálne predstavy o cieli vedú iba k sklamaniu a často končia vzdaním sa a rezignáciou. Aby bolo školenie úspešné pri jeho dôslednej implementácii, mali by ste si preto hneď na začiatku stanoviť realistické ciele, ktoré môžete začať malými krokmi a ktoré tak sľubujú veľkú šancu na úspech. Ak si môžete zarezervovať malý úspech s ľahšie dosiahnuteľným cieľom, je to o to motivujúcejšie zahájiť ďalšie kroky k úspešnému chudnutiu.
Tip č. 3: Venujte dostatok času dosiahnutiu svojich cieľov
Samozrejme, chcete dosiahnuť svoje ciele čo najrýchlejšie. Je však potrebné poznamenať, že „rýchly“ nemusí vždy znamenať „dobrý“. Ak chcete natrvalo zmeniť svoje stravovacie návyky a dosiahnuť svoj dlhodobý cieľ chudnutia zdravo, musíte si uvedomiť, že to nejde zo dňa na deň. Najmä strava by nemala byť „šprintom“. Vo väčšine prípadov majú radikálne diéty sklon k rýchlemu chudnutiu, ale tiež k rýchlemu nájdeniu kľučiek lásky na bokoch - „jojo efekt“ je preto dobre známy a nie je veľmi populárny. To tiež zvyčajne nie je zdravé. Napríklad, ak sa vážite iba raz týždenne, nemusíte tvrdiť, že si chcete každý deň všimnúť zreteľné rozdiely na displeji váh. Aj tu platí: Je lepšie stanoviť nižšie štandardy, ktoré sú perspektívnejšie. S 500 g týždenne chudnete zdravo a po dvoch mesiacoch už môžete zaznamenať chudnutie štyri kilogramy.
Tip 4: Uvedomte si, čo ste už dosiahli
Diéta je zvyčajne dlhý proces, ktorý samozrejme závisí od telesnej hmotnosti a požadovaných cieľov. Preto, aby ste boli neustále motivovaní, mali by ste sa stále pozerať späť na vzdialenosť, ktorú ste už prekonali, a hrdo sa na ňu pozerať späť, namiesto toho, aby ste sa pozerali iba na cestu, ktorá je ešte pred vami.
Tip # 5: veďte si potravinový denník
Ak máte napriek tréningu problémy s chudnutím, môže to byť známka nesprávnej stravy. Ak máte problémy so zmenou stravovania, môže vám pomôcť stravovací denník. Toto je najlepšia informácia o tom, čo ste kedy jedli a ktoré jedlá môžu byť príčinou neuspokojivého výsledku. Aj pri zdravej výžive môžu byť niektoré potraviny, napríklad orechy a sušené ovocie, kalorické. Jeden si to nie vždy uvedomuje. Ak si zapíšete, čo každý deň jete, lepšie si uvedomíte svoje stravovacie návyky a budete si môcť lepšie plánovať a meniť, kde je to potrebné.