5 tipov na vyváženú stravu a závideniahodnú postavu Medikon
Nastalo teplé obdobie a my sa musíme starať o to, aby sme sa cítili dobre a vyzerali stále dobre, aby sme si mohli naplno vychutnať sviatky a dobré počasie.
Čo však robiť, keď sa nám nepodarí nájsť v strave rovnováhu a máme skôr pocit, že je to stresový faktor ako relaxácia?
Poďme spolu objaviť niekoľko jednoduchých a zdravých trikov, aby sme sa ubezpečili, že robíme správne veci, aby sme sa vo svojej koži cítili dobre.
V prvom rade sa musíme neustále starať o to, aby sme sa hydratovali, najmä teraz, v horúcom období. Voda je tá, ktorá odstraňuje toxíny z tela. Ak vystavíte svoje telo dehydratácii, neschudnete.
Koľko vody by sme mali denne skonzumovať?
Špecialisti v tejto súvislosti prichádzajú s niekoľkými odporúčaniami, väčšina však tvrdí, že by stačilo 6 až 8 pohárov denne. Potreby sú však pre každého jednotlivca odlišné. Väčšina zdravých ľudí si udržuje hydratáciu konzumáciou vody alebo iných tekutín vždy, keď má smäd. Pre ostatných ľudí môže stačiť menej ako 8 pohárov denne a pre ostatných zasa príliš veľa.
Po druhé, je veľmi dôležité vedieť navždy vylúčiť z jedálnička polotovary a rýchle občerstvenie. Ak napríklad prestanete na chvíľu jesť hranolky a hamburgery, budete prekvapení, ako rýchlo zmeny nastanú.
Tieto potraviny sú plné konzervačných látok, farbív, prísad a ďalších látok pridaných navyše alebo geneticky modifikovaných. Zdravý životný štýl si teda vyžaduje, aby sme ich úplne vylúčili zo stravy.
Spôsob, akým jeme, a počet porcií počas dňa výrazne ovplyvňuje našu postavu aj náš tón. Bolo by vhodné postupne znižovať množstvo porcií jedla. Najlepšie je zvyknúť si jesť menšie porcie jedla 5-6 krát denne. Takto ľahšie upravíte chuť do jedla.
Vzdajte sa „celodenného sedenia na prázdny žalúdok“ a príliš veľa jedla neskoro večer, pretože to nie je zdravé riešenie a môže to časom viesť k ďalším druhom zdravotných problémov.
Spočiatku to bude ťažké, kým si na toto cvičenie nezvyknete, musíte však znížiť počet kalórií za deň. Skúste to urobiť bez toho, aby ste sa vzdali svojich obľúbených jedál. Vzdať sa ich môže zlyhať, kedykoľvek ich uvidíte. Nemyslite si, že pri chudnutí musíte hladovať.
Odborníci na výživu nám hovoria, že na výpočet počtu kalórií, ktoré by sme mali denne skonzumovať, a že naše telo potrebuje, šport a vek sú veľmi dôležité: pre vekové rozpätie 19 - 30 rokov sedavé ženy - 1 800 - 2 000 kalórií, najmenej aktívnych - 2 000 - 2 400, aktívnych - 2 400 kalórií; za interval 31 - 50 rokov - sedavé - 1800 kalórií, najmenej aktívne - 2000 kalórií, aktívne - 2200; pre ženy nad 51 rokov - sedavé - 1 600 kalórií, najmenej aktívne - 1 800 kalórií a aktívne - 2 000 kalórií.
Monitorovaním počtu kalórií, ktoré denne skonzumujete, budete v zásade schopný do veľkej miery kontrolovať svoju váhu. Ale to nestačí. Aby ste si udržali „zdravú“ váhu, musíte mať aktívny život a veľa fyzickej námahy, aby ste dokončili pokles príjmu kalórií. Čo nás vedie k odporúčaniu číslo 5.
Športujte pravidelne! Vykonajte správny tréningový režim podľa vášho rozvrhu a dôsledne ho dodržujte. Toto je ideálna kombinácia na to, aby ste mali „zdravú“ váhu, dobrý tón a závideniahodnú postavu. Necháme vás pri niektorých druhoch cvičení, ktoré zvládnete aj doma len za 15 minút denne. Môžete ich získať tu.
Aby sme prišli na pomoc, naši priatelia z Visislim odporúča chutné a zdravé letné menu.
- Na raňajky: káva/čaj, cereálna miska s nízkotučným jogurtom a čerstvými malinami.
- Odporúčané občerstvenie pred obedom: hrsť orechov.
- Na obed: kuracie prsia s paradajkovým šalátom, uhorkami a čerstvou paprikou.
- Snack: jablko. Na večeru môžeme vyskúšať: paradajky plnené tuniakom, petržlenovou vňaťou a na kúsky nakrájaný varený bielok.
Nezabudnite užiť jednu kapsulu naraz Visislim LIGHT hodinu pred každým hlavným jedlom!
On medik-on.ro nájsť sortiment výrobkov Visislim, za premyslenú cenu.
Počíta sa so zdravím, počíta sa s Medikonom!