5 tipov na zdravé dovolenky Marbach zdravie

marbach

Ako sa dostanem cez sviatky primerane zdravý a fit bez toho, aby som si pokazil sviatočnú náladu, napríklad diétou? Vďaka týmto tipom to určite bude fungovať.

1. Vianočné dni sú špeciálne a mali by to tak aj zostať. Odroda je obzvlášť dôležitá pre našu psychiku. Takže pri jedle to tvrdo udrite, nič vám neunikne - iba nezmyselné obžerstvo. Popoludní veľká torta? Prečo nie? Ale možno to nemusia byť tri?

2. Ovocie a orechy na vianočnom tanieri bývali štandardom. Nezbaľte si iba tanier alebo tanier svojich blízkych plný čokolády, sušienok a iných sladkostí. Ovocie vám dodáva vitamíny a stopové prvky, orechy zase extra porciu bielkovín.

3. Veľa pohybu na čerstvom vzduchu alebo v posilňovni. Skúste si nájsť čas na cvičenie aj na sviatky. (Tu sú naše otváracie hodiny) Len od jedálenského stola po gauč a späť späť nezabezpečujete uvoľnenú párty, ale cvičenie áno. Aj prechádzka po jedle urobí zázraky: pre žalúdok a pre dušu.

4. Pite dosť. Malo by ísť o 1 až 2 litre minerálnej vody alebo (bylinného) čaju. Mimochodom, bylinkový čaj pomáha oveľa lepšie proti pocitu sýtosti aj po bohatom jedle ako napríklad pálenka, ak tip 1 skutočne nefungoval.

5. Začnite deň zdravými malými raňajkami. Trochu ovocia a musli namiesto croissantov a pšeničných závitkov vám dá dobrý štart do nového dňa. A vo sviatočné dni to netrvá príliš dlho až do obeda ... Takže môžete trochu obmedziť príjem kalórií bez toho, aby ste si vo vianočné dni zobrali niečo špeciálne.