5 tipov pre tehotné ženy v trimestri 1, 2 a 3
Prvý trimester tehotenstva sa počíta od času počatia do konca 13. týždňa tehotenstva. Prvý trimester tehotenstva je skutočná cesta v týždňoch tehotenstva, ktorá je nesmierne dôležitá pre spôsob, akým sa vo vás vyvíja malá bytosť.
Aj keď sú prvé dva týždne po poslednej menštruácii zahrnuté do obdobia tehotenstva, väčšina žien v tomto štádiu skutočne nie je tehotná. Ovulácia sa zvyčajne dostaví v priebehu prvých dvoch týždňov po menštruácii. Preto akékoľvek nepríjemné pocity, zvracanie alebo bolesti hlavy počas týchto dvoch týždňov nemusia súvisieť s tehotenstvom.
V prvom trimestri tehotenstva je najlepším riešením, ako zabrániť chronickému stavu únavy, uľahčiť si prácu a robiť to, čo cítite, najlepšie pre vás a pre dieťa, ktoré sa bude formovať každý deň.
Tipy pre tehotné ženy v 2. trimestri
Druhý trimester tehotenstva sa počíta od 14. týždňa do 26. týždňa vrátane, sú známe aj svadobné týždne. Táto druhá časť tehotenstva je pre väčšinu budúcich matiek skutočne mimoriadnym obdobím. Drastické zmeny prebiehajú vo vnútri maternice a ženské telo tiež prechádza podstatnými zmenami.
1. Obmedzte svoju spotrebu vody.
V treťom trimestri je maternica čoraz väčšia a ťažšia. Vyvíja väčší tlak na panvové cievy a zabraňuje normálnemu obehu žilovej krvi z nôh. Kŕčové žily sa môžu vyskytnúť v dôsledku hromadenia krvi. Čím viac vody tehotná žena vypije, tým viac krvi sa jej hromadí v žilách na nohách. A keď sa edém zhorší, môže dôjsť k preeklampsii.
Preto stačí skonzumovať 1,5 litra tekutín denne. Ak cítite opuchnuté nohy, môžete sa obmedziť na iba 1 liter tekutín denne. Musíte si uvedomiť, že nejde iba o vodu, ale o akúkoľvek tekutinu obsiahnutú v polievkach, čajoch, ovocí atď.
Tipy pre tehotné ženy v 3. trimestri
Tretí trimester tehotenstva ohlasuje prístup k narodeniu dieťaťa. Počas tohto obdobia dôjde k nespočetným zmenám. Skúste si oddýchnuť a relaxovať. Ste na posledných sto metroch. Odolajte! Teraz je ten správny čas vziať to na ľahkú váhu a požiadať ostatných, aby vám pomohli.
2. Obmedzte počet cvikov.
V treťom trimestri je dosť náročné precvičovať intenzívne športové cvičenia a najlepšie je cvičiť plávanie alebo jogu. Ľahko môžete cvičiť doma, prechádzať sa vonku. Počas tehotenstva je zakázané nosiť závažia, dokonca aj nákupné tašky z obchodu. Akýkoľvek druh stresu môže zvýšiť hypertoniu maternice.
3. Zúčastnite sa kurzov pre nastávajúce matky.
Na tieto typy kurzov sa môžete prihlásiť od 30. do 32. týždňa tehotenstva. Počas týchto kurzov sa dozviete o fázach tehotenstva, o tom, ako správne dýchať, aké sú správne polohy na odstránenie bolesti, ako sa starať o malého a pripraviť sa na dojčenie. Skúsení lekári odpovedia na všetky vaše otázky a rozptýlia všetky vaše obavy.
4. Nie je potrebné sa vydať na cestu.
Po 30. týždni tehotenstva vám lekári neodporúčajú ísť na dlhé cesty vlakom, lietadlom alebo dokonca autom. Na ceste musí žena zostať nejaký čas v určitej polohe, čo znemožňuje správny obeh krvi. Okrem toho sa na ceste môžu vyskytnúť nepredvídané situácie, pri ktorých nedostanete kvalifikovanú lekársku pomoc.
5. Neodporúča sa sprchovať alebo sa kúpať v horúcej vode, sauna nie je indikovaná.
Vysoké teploty spôsobujú stiahnutie maternicových svalov, čo môže spôsobiť predčasný pôrod.
Akonáhle porodíte svoje dieťa, nezabudnite na jeho zdravie a pri narodení zbierajte kmeňové bunky. Odber takýchto buniek ho ochráni pred viac ako 40 vážnymi chorobami. Vyberte si vopred dôkladné informovanie a obráťte sa na spoľahlivú banku. Takáto komunita je Baby Stem, jediná banka kmeňových buniek, ktorá je výhradným partnerom spoločnosti Seracell v Nemecku.