5 trikov, ako schudnúť bez diéty
24.01.2019 8:42
Výstraha: getimagesize (http://www.positiv.me/pic/images/): otvorenie streamu zlyhalo: požiadavka HTTP zlyhala! HTTP/1.1 403 Zakázané v /var/www/vhosts/positiv.me/httpdocs/templates/amp.php online 232
Výstraha: Delenie nulou v /var/www/vhosts/positiv.me/httpdocs/templates/amp.php online 237
Nakoniec všetko na prvý pohľad: 82 najlepších „Geniálne triky“ zhrnutých v kvalitnej knihe. Môžete si ho objednať tu.
Každý vie, že môžete schudnúť alebo schudnúť tým, že budete počas dňa jesť menej alebo viac, ako vaše telo potrebuje. Cvičenie môže tiež pomôcť spáliť kalórie. Existujú však ľudia, ktorí nemôžu alebo nechcú podstúpiť diétu alebo prísny cvičebný program. A nemusíte!
Pretože pre všetkých z nich určite existujú spôsoby, ako stratiť jeden alebo druhý gram telesného tuku. Nasledujúce tipy sú jednoduché a ukazujú, ako môžete bez diéty schudnúť v každodennom živote.
1.) Primiešame kocky ľadu
Bez ohľadu na druh jedla alebo nápojov, ktoré konzumujete, telo prináša to, čo je dodávané na telesnú teplotu, aby ich strávilo. Čím viac energie potrebuje na vykurovanie, tým viac kalórií spáli. Aby ste teda počas dňa spálili kalórie navyše, môžete si do džúsov a vody pridať kocky ľadu. Je však lepšie zdržať sa nápojov, ako sú koktaily, pretože ich obsah cukru je synonymom zbytočných kalórií. Špeciálny tip na leto: Nechajte svoju obľúbenú kávu alebo čaj vychladnúť a jednoducho si ju vychutnajte studenú s kockami ľadu.
2.) Doprajte si dostatok spánku
Štúdia Chicagskej univerzity zistila, že nedostatok spánku vedie k chute a tým k priberaniu. Pre túto štúdiu bolo pozorované spánkové a stravovacie správanie 13 dospelých osôb a bolo zistené, že tí, ktorí spali menej ako 7 hodín, zjedli v priemere o 300 kilokalórií viac ako ostatní. Mali by ste sa teda snažiť spať sedem až osem hodín v noci, aby ste sa vyhli zbytočnému „hladu“.
3. Jedzte viac bielkovín
Potraviny ako kuracie mäso, vajcia, fazuľa alebo mliečne výrobky, ako je tvaroh, majú vysoký obsah bielkovín. To vás rýchlo zasýti a stimuluje trávenie. Ak chcete telu dodať zasýtenie a cenné kalórie, bielkoviny sú tou správnou voľbou. Ľudia v jednej štúdii zjedli v priemere o 440 kalórií menej po tom, čo do svojej stravy začali zapracovávať viac bielkovín. Heslo je „viac tvarohu na menej chleba“.
4.) Jedzte z červených jedál
Tí, ktorí majú chuť na sladké, sa často nedokážu ubrániť a vyprázdniť celý balíček sušienok naraz - výsledkom je, že majú potom strašne zlé svedomie. Vedci našli riešenie tohto problému: červené jedlá. Pretože farba signalizuje zákaz v našej spoločnosti a spôsobuje, že mozog zje menej potravy. Tento trik však funguje iba s nezdravým jedlom, ukázala štúdia.
5.) Žujte žuvačku
SOS trikom, keď na vás opäť číha chuť, je siahnuť po mätovej žuvačke. Pretože svieža chuť zmierňuje hlad a môžete preklenúť čas do nasledujúceho jedla bez toho, aby vás lákalo nezdravé občerstvenie.
Nie vždy musí ísť o prísnu diétu alebo prísny cvičebný program, ktorý zbaví telo prebytočných kilogramov. Tieto tipy sa dajú použiť v každodennom živote bez toho, aby niečo zakazovali.
Oveľa dômyselnejšie triky, projekty, tipy a nápady pre domácnosť nájdete v našej novej knihe, ktorú si môžete objednať tu.